跑者就是那種擅長跑步并保證固定時間進行一定跑步運動的人們。想做一名合格的跑者，首先你得了解跑步！這8個知識點，你怎麼可以不知道

第一個知識點：跑步屬于什麼類型的運動？

跑步屬于一種無氧運動，但是同時又歸屬于有氧運動的行列之中。

第二個知識點：跑步的場地有哪些？

跑步分為山地跑、平地跑、上坡跑、下坡跑等，可以選擇場地多種多樣，關于不同場地的運動種類非常豐富。

第三個知識點：跑步前的準備有什麼？

跑步前的準備分三步驟，首先我們要佩戴跑步所需裝備，包括但是并不僅限于運動鞋、合身的運動服、防止膝蓋被沖擊而傷的護膝等等其次我們需要吃點具有能量的食物，富含能量的食物會讓我們在運動中不會輕易沒有力氣。最後是充分而足夠的熱身，熱身運動可帶領我們的身體進入運動模式，進入了運動模式的身體不會那麼容易損傷。

第四個知識點：我們如何起跑？

起跑可以讓我們獲得跑步最開始的一點優勢，我們可以選擇站立式起跑和蹲踞式起跑，通常前者用于長跑，後者用于短跑或者是比賽中。我們可自由進行選擇，然而在業餘的跑步運動中，就算不進行起跑也沒有什麼關系的哦。

第五個知識點：跑步時的呼吸是怎麼進行的？

我們需用口鼻或者鼻子吸氣，呼氣随意。這樣可防止呼吸道受到一些刺激。在跑步的過程中，我們都得保證呼吸有規律，和步伐保持一定規律以及聯系，這樣我們更容易掌控跑步規律。

第六個知識點：跑步姿勢

我們需筆挺上半身，身體可以适當地前傾，把我們的手臂放置在身體兩側，手肘夾緊。跑步時我們需要用我們的腳後掌先落地。我們可用這樣的姿勢跑步，盡可能減少因為運動的傷害，還能讓我們更容易掌控跑步。

第七個知識點：跑步速度

跑步速度由你自己決定，但是更多的是由你們的跑步的距離來決定。如果你想挑戰自己的極限，那麼可以嘗試速度比較快的跑步，如果你想要挑戰自己的體能，那麼最好是進行耐力跑。當然，跑步速度還是得根據自身可承受的運動量來決定。

第八個知識點：跑步過程中補充什麼？

如果是時間很長的耐力跑，我們自然是可以停下來，休息休息吃點什麼。如果是20分鐘以内的跑步運動，就完全沒有必要停下腳步，以免影響到運動節奏。

那我們吃什麼呢？首先是一些方便容易吃的東西，不要吃那些糖果餅幹之類的讓你的血糖濃度在短時間内迅速上升的食物。我們最好是少量喝些葡萄糖，但是不要喝太多了。其實最好的補充食物的時間是在跑步前20分鐘或者是跑步後20分鐘左右。

這8個知識點你已經知道了，現在讓我們重新看待跑步，然後出門去進行一場運動吧。根據本文所介紹的，來一場跑步運動怎麼樣。

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