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葉黃素對眼睛真的有效嗎

科技更新时间:2025-08-22 21:23:27

如今，我們與電腦、手機的接觸頻率越來越高，網購、聊天、玩遊戲，然而長時間面對電腦和手機，卻對眼睛造成了嚴重的傷害。因此，不少注意養生的人就會尋找一些有效的養眼護眼食療方法。多吃含有葉黃素的食物或保健品就成為了護眼人士的首選，甚至有人将葉黃素稱為“眼黃金”。那麼，葉黃素真的能保護視力嗎？

　　葉黃素科普視頻

　　大家都知道，人眼在接收到光線後，落在視網膜才能形成清晰的成像。視網膜的中心部位是黃斑區，這部分區域處理光線色彩極為敏銳，而支撐黃斑區正常運營的最核心營養成分就是葉黃素。

葉黃素對眼睛真的有效嗎（為什麼葉黃素被稱為）1

　　葉黃素能形成保護膜，過濾掉藍光，防止黃斑區的脂肪外層因受到光線傷害而發生退化，影響視力。同時葉黃素還是抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線時受到氧化傷害。

　　葉黃素具體對眼睛有哪些功效呢？

　　保護視網膜，增強視力

　　葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線時受到氧化傷害，保護視神經血管，維持良好的血液循環，降低色差，增進視力。

葉黃素對眼睛真的有效嗎（為什麼葉黃素被稱為）2

　　過濾藍光，延緩眼睛老化

　　藍光可穿透眼球傷害視網膜及黃斑區，特别是黃斑區的脂肪外層容易受光線傷害，因此這個區域極易發生退化，而葉黃素能形成保護膜，過濾掉藍光，避免太陽光有害射線侵襲眼睛。

葉黃素對眼睛真的有效嗎（為什麼葉黃素被稱為）3

　　葉黃素能緩解視疲勞、幹澀、模糊、畏光等症狀

　　預防高度近視眼底病變

　　高度近視容易引發視網膜剝離、積水等眼底病變，甚至能導緻永久性的失明。補充足夠的葉黃素增進眼睛抵抗力，可降低病變發生率。

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　　預防青光眼、白内障等眼部疾病

　　葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發病率就越低；同時，葉黃素也是唯一存在眼睛水晶體的類胡蘿蔔素，可增進晶體抵抗力，延緩或防止白内障的發生。

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　　降低黃斑區退化、病變概率

　　黃斑部病變是造成老年人失明的主因，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑症病患改善視力。

葉黃素對眼睛真的有效嗎（為什麼葉黃素被稱為）6

　　不過值得注意的是，随着用眼量增大，将不斷消耗眼睛裡的葉黃素含量，而人體卻無法自主合成這種元素，一旦葉黃素含量低或者消耗殆盡，對眼睛來說将是一場災難。所以，除了合理控制用眼之外，人們需要從不斷補給葉黃素來增強眼睛抵抗力。

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