最近一段時間，戒糖兩個字吸引了越來越多年輕人的眼球，尤其是在美妝博主明星的推薦之下，似乎所有的中青年女性都開始“抗糖”了。對于不太了解情況的人而言，内心當中難免有疑問，什麼是戒糖，為什麼要戒糖呢？戒糖對身體而言有什麼好處？醫生一次性的給出了答案，如果你也好奇的話，接下來一起了解一下吧。

　　一.什麼是戒糖？

　　從通俗的角度來說，戒糖其實就是不吃含有糖分的食物，而這裡所說的不含糖分的食物不僅是常見的蛋糕，奶茶，糖果等，甚至包括含糖量較高的水果，米飯以及白面包，因為其中的碳水化合物進入體内便會轉化為糖分。

　　二.為什麼要戒糖？

　　法國的一位化學家曾經發現，糖分中的苷酸與葡萄糖混合加熱後，會導緻皮膚上形成褐色的物質，并且随着真皮層的膠原蛋白逐漸糖化，膠原質纖維的彈性有所下降，進而導緻皮膚松弛。除此之外，過多的糖分還會促使體内的雄性激素增高，使得皮脂分泌量增加，由此便會提高形成痤瘡的風險。

　　三.戒糖的好處？

　　1.幫助減肥

　　因為糖分自發熱量比較高，而絕大多數甜品又來自于生活中常見的巧克力奶茶甜點，所以在突然停止吃含有糖分的食物之後，人體所攝取的熱量便會明顯降低，由此便能達到減肥的效果。

　　2.使皮膚變好

　　上面我們也提到了，糖分進入人體會影響皮膚的狀态，甚至形成色素沉積在皮膚裡面，導緻斑點的出現。而随着越來越多女性重視自己的外在形象，才會遠離糖分比較多的食物，由此便能延緩肌膚衰老的速度，使皮膚更加透亮有光澤。

　　3.遠離血管疾病

　　研究調查發現長期攝入糖分很容易導緻高血壓，血管硬化，腦溢血，甚至心髒病等疾病發生，主要原因在于糖分進入人體中會轉化為甘油三酯以及膽固醇，如果攝取過多便會囤積在血管内，甚至堵塞血管，不利于身體健康。

　　雖然看起來戒糖有這麼多好處，但若是盲目的不吃含有糖分的食物，也會給身體帶來一些傷害。主要原因在于如果外界的糖分量攝入嚴重不足，身體中的一些物質也會自動進行轉化，其中包括蛋白質，脂肪等，由此完成糖分的補給。但是有補給不等于幫身體減肥，反而會造成營養的混亂，給代謝增加負擔，所以糖分應該适當戒，但不能過度。

　　總而言之，戒糖的确會給身體帶來一些好處，例如上文中提到的幫助減肥，使皮膚變得更好以及遠離血管疾病等三個方面。不過如果沒有選對方法的話，也不利于身體健康，所以要戒糖需要提前了解自己的體質，适當控制糖分攝入量。與此同時，建議大家平時不要完全戒掉米面，應該适量攝取或者用雜糧替代，同時吃些甜度比較低的水果，才能維持正常的身體所需，避免出現渾身乏力，四肢酸軟等病症。

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