潘曉婷跟誰學的台球-tft每日頭條

潘曉婷跟誰學的台球

生活更新时间:2024-11-17 22:51:42

坐起來看電腦，躺下去刷手機，這是不是你在居家生活中的真實寫照？久而久之，腰脖酸痛免不了……

今天

被譽為“九球天後”的

台球運動員潘曉婷

将與大家分享她的居家小運動

潘曉婷提醒大家，居家期間千萬不要忘記适量運動，保持身體健康，增強抵抗力！

第一個動作

潘曉婷跟誰學的台球（台球名将潘曉婷給想要居家運動的你支招了）1

雙腳站位與肩同寬，兩隻手向左右兩邊伸平，輪流向左右兩側下彎。要注意的是，一定要靠腰部力量發力，同時保持雙臂在一條直線上。左右兩邊各下彎20次為一組，一共做三組。

第二個動作

潘曉婷跟誰學的台球（台球名将潘曉婷給想要居家運動的你支招了）2

第二個動作是“胯下擊掌”，雙手左右平伸，左右腿輪流高擡并在胯下擊掌再平伸。左右兩邊各擊掌20次為一組，一共做三組。

第三個動作

潘曉婷跟誰學的台球（台球名将潘曉婷給想要居家運動的你支招了）3

第三個動作是“側提膝”，雙手托在腦後，并盡力用手肘觸碰膝蓋，左右兩邊交替進行。左右兩邊各觸碰20次為一組，一共做三組。

與長期伏案工作一樣

長期練習台球也會使得肩頸不适

潘曉婷也分享了她的放松小技巧

潘曉婷跟誰學的台球（台球名将潘曉婷給想要居家運動的你支招了）4

潘曉婷跟誰學的台球（台球名将潘曉婷給想要居家運動的你支招了）5

雙手放在肩上，以肩為軸，兩臂輪流向前後轉動，前後各做30次。大臂自然下垂，手肘貼在身體兩側，小臂前伸，雙手豎起大拇指并攏然後向外展開。展開30次為一組，一共做3組。

潘曉婷作為中國台球界第一位獲得世界錦标賽冠軍的選手、10次9球世界冠軍記錄保持者，同時也是靜安區政協委員，她表示：”疫情期間，一定要做好個人防護，不能掉以輕心，讓我們一起平平安安、攻克難關！加油！”

記者：胡俊澤

圖片：胡俊澤

視頻：胡俊澤

素材來源：潘曉婷

編輯：路景斓

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