當代年輕人

真的是太容易彎了！

工作戀愛買房買車結婚生娃養老

壓彎了脖子，壓駝了脊梁

玩個手機久了

也會患上“身體扭曲症”

駝背！就是你和明星最大的差距

不顯個子還顯矮

妥妥和老幹部無差别

明星花費巨大精力也要糾正駝背

因為兩者導緻的體态差距實在太大

經典例子如小鬼王凱琳

正骨成功後随時随地“站軍姿”

不僅擺脫略微猥瑣的體态

甚至能感覺自己長高了

對大腦來說，駝背久了

就會認為駝背才是正常體态

導緻習慣性駝背

而駝背會使小肚腩突出、

脖子前傾、肩甲遷移

嚴重的可導緻肩頸疼痛，頸椎病

頭痛胸悶和手臂麻木

而我們駝背的罪魁禍首

其實是日常的站姿和坐姿

當你站立時，如果兩腳受力不均

為減輕脊椎腰部所受壓力

大腦會下意識發送駝背信号

當你坐着時，脊柱的關節處于極度松弛狀态

後背肌肉缺少鍛煉，而胸大肌力量較強

前後的力量差距可導緻駝背

久而久之，駝背就會成為習慣

事實上，我們在日常生活中

穿搭能掩飾虎背熊腰的尴尬

如墊肩西裝能延長肩部線條

頭肩比例協調的同時遮擋富貴包

能讓整個人顯得纖細一些

達到有效穿搭的目的

同時避免圓領的上衣

選擇面料硬挺的服飾

寬松的V領能模糊你的背部線條

适當地露出脖子和鎖骨，把視覺重心上移

更顯瘦顯氣質

事實上，許多意識到自己駝背的人

大多買過網購爆款--背背佳

背背佳的原理，和塑形衣差不多

其實就是通過彈力帶

對穿戴者的姿态進行外力矯正

人自然而然就挺胸收腹了

但你知道嗎

背背佳其實是智商稅

腰背肌肉長期在外界的輔助下

本該工作的肌肉就會逐漸“消極怠工”

逐漸變得松弛無力

同時，背背佳對頸椎沒有任何約束力

它極易導緻肋骨外翻

并且影響血液循環

駝背還是要靠鍛煉才靠譜！

-祈禱式拉伸-

跪在長椅（或沙發）前

确保膝蓋垂直位于髋部下方

屈髋前傾上身，雙肘支撐在長椅上

将雙手往頭部後方移動

去感受上背、以及背闊肌的強烈拉伸

練習10次為1組，重複2組

-轉肩式-

用到1條彈力帶，雙手套于兩端

掌心朝外、小拇指朝上(無彈力帶則用毛巾）

接着轉動肩關節，上擡手臂過頭

并進一步向後使彈力帶碰觸臀部

最後轉回來到預備姿态

如此練習1組、10次即可

-外拉式-

将彈力帶一頭套在脖子上，雙手抓握兩端

伸直上擡手臂于身體前方

接着收縮背肌中上部位

聚攏兩側肩胛發力

将手臂向兩側外展、拉開彈力帶

這樣保持3秒，再回到預備姿态

練習10次為1組，重複2組

END.

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