練舞蹈的好方法?壓腿這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練内容，分别為壓前、旁、後腿壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙個别學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正确的姿态，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求特别注意的是胯部要端正壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部别掉下去，并向後伸展伴奏帶：選用節奏感比較強的音樂，我來為大家科普一下關于練舞蹈的好方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

練舞蹈的好方法

壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練内容，分别為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個别學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正确的姿态，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特别注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部别掉下去，并向後伸展。伴奏帶：選用節奏感比較強的音樂。

壓肩

這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4。

推腳背組合

腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把杆，挺胸擡頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。 1-2拍 單腳腳後跟擡起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向牆内推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規範動作。

把杆訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區别。在做把杆上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若幹年業餘訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把杆上的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以适當的鼓勵和贊許，學生接受的就快。

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