有些人晚上睡覺時經常會腿抽筋的現象，一旦症狀發作的時候，疼得難以忍受。而且腿抽筋是生活當中常見的疾病，中老年人群比較常見，那麼，腿疼抽筋是啥原因引起的?其實，醫生認為不光是缺鈣，原因有4個，2招快速緩解。大家趕緊收藏起來吧。

腿抽筋是肌肉痙攣，發作時疼痛難忍，影響睡眠的。在醫學上被稱為腿痛性痙攣，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮。抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不适感或觸痛可以持續幾個小時。常見的是老年人小腿肚子抽筋，并且常發生于夜間熟睡時。在生活中，人們經常會有抽筋的情況發生，尤其是腿部，有些人認為是缺鈣，有些人認為是缺乏運動，那麼，究竟是什麼原因導緻腿抽筋呢?

1.天氣原因

寒冷的天氣刺激也是導緻腿疼抽筋的主要原因之一。冬天長期在室外，寒風刺骨，免不了寒氣入體，有寒氣進入腿部的話，腿部肌肉也會冷，就會“發抖”，抖着抖着可能肌肉就閃到一邊，控制不住的肌肉活動久了，過度收縮，從而導緻腿疼抽筋。

建議：冬天更要注意腿部保暖，棉褲、秋褲一定要穿足，讓自己不受到冷風的侵襲。睡前可以用熱水泡泡腳，緩解寒冷，還可以促進血液循環。睡覺不要蹬被子，有很多人可能感覺熱了會把腿拿出來涼快一下，這樣都是很容易造成腿疼抽筋的。

2.缺鈣

人體當中如果缺少鈣，确實是會腿疼抽筋的。鈣在神經和肌肉之間進行着傳導作用，當人體血液當中的鈣離子不足，就會造成肌肉不正常的收縮。

建議：平時生活中不要忽視鈣的補充，多喝一些牛奶、豆漿等。老人常說曬曬太陽，補補鈣也不是完全沒有道理的，平時也可以适當的吃一引起鈣片來補鈣。

3.過度的活動

很多人都喜歡跑步、登山，女性朋友還喜歡穿高跟鞋逛街。長時間活動，會讓腿部肌肉不斷的收縮，腿部得不到休息，也是會引發腿疼抽筋的。

建議：平時女性在逛街等長時間活動時，盡量選擇平底鞋。在跑步等劇烈運動之前首先要做好熱身，讓肌肉先有所準備，運動一會就要适當的休息，讓肌肉不緊繃，可以自由的調節。良好的運動可以增強體質，但無節制的運動也會傷害我們的身體，從而引發腿疼抽筋。

4.血液

有靜脈曲張的患者在睡覺的時候，可能會更容易腿疼抽筋。長時間的保持不動，一個姿勢睡覺，容易血液回流受限，血液堆在一個地方散不了，就會引發肌肉痙攣。

建議：平時睡覺的時候，我們可以多翻翻身，不要長時間一個姿勢不動。

那麼突然腿疼抽筋了怎麼辦?2招快速緩解

1.反向拉伸

突然腿疼抽筋不要急，立刻找個平穩的地方坐下。先脫下鞋子，腿盡量向前伸直，将手抓住前腳掌使勁往身體内拉伸，腿繃着可能會很難受，但堅持一會，大約一到二分鐘之後，抽筋就會得到緩解。

2.揉拍

把腿放在椅子、沙發等高一點的地方，快速稍用力拍打腿部抽筋處，拍一會揉幾下，反複進行此操作，直到肌肉恢複，不再有疼痛感。

腿疼抽筋是啥原因引起的?不光是缺鈣，原因有4個，2招快速緩解。大家看完了以上關于腿疼抽筋方面的日常保健知識，肯定會受益很多，因為導緻晚上突然腿疼抽筋的原因比較多，大家可以對照以上四種誘因。然後及時調理身體，如果腿抽筋持續時間較長的話，可以試試這2個實用的方法，再不行的話一定要及時就醫。

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