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基礎代謝基本狀态

生活更新时间:2024-09-02 19:24:00

基礎代謝基本狀态?基礎代謝是人類最基本生命活動必須的能量消耗，主要受身高、體重、年齡、性别、溫度等因素而變化其中任何一項偏差較大都會對基礎代謝有很大的影響，比如同等體重下女性的代謝會比男性要低5%-8%年齡相差10歲會降低5%左右而一般正常20-30歲之間的男性在身高體重正常的情況下基礎代謝大約為1500大卡左右，而一根巧樂茲大約300大卡左右這樣算下來如果在不運動的情況下，一天隻吃5根巧樂茲就會長胖，我來為大家科普一下關于基礎代謝基本狀态?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

基礎代謝基本狀态

基礎代謝是人類最基本生命活動必須的能量消耗，主要受身高、體重、年齡、性别、溫度等因素而變化。其中任何一項偏差較大都會對基礎代謝有很大的影響，比如同等體重下女性的代謝會比男性要低5%-8%。年齡相差10歲會降低5%左右。而一般正常20-30歲之間的男性在身高體重正常的情況下基礎代謝大約為1500大卡左右，而一根巧樂茲大約300大卡左右。這樣算下來如果在不運動的情況下，一天隻吃5根巧樂茲就會長胖。

如果每天隻靠吃水煮菜、吃水果、節食等不良行為進行減肥，不僅會導緻越減越肥，還會導緻基礎代謝大幅降低，其主要原因為每天攝入量達不到基礎代謝的70%左右就會導緻身體自主保護，以降低基礎代謝的方式，使現在的消耗率和正常飲食的消耗率相近。

靠大概數字計算的基礎代謝隻能作為參考，肯定不會有醫院儀器測得準确，而且基礎代謝不包含每天運動消耗的額外代謝，所以想要健康合理的完成自己的目标，需要不斷地記錄，測試，計算自己的消耗才能更好的看到效果哦。

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