生理期可以做适當的運動嗎-tft每日頭條

生理期可以做适當的運動嗎

生活更新时间:2025-01-10 03:25:41

女性朋友每個月總有那麼幾天，

是的，總有那麼幾天！

整個人的暴躁程度要比往常增加幾倍。

生理期可以做适當的運動嗎（生理期可以運動嗎）1

生活瑣事已經夠多了，這件事讓生活變得更加鬧心！

是的，那幾天就是月經報到的日子。

生理期可以做适當的運動嗎（生理期可以運動嗎）2

在大姨媽拜訪的那幾天裡，女性朋友不僅要經曆腹部痙攣的疼痛，身體還會出現惡心、腹瀉、情緒低落等症狀。

生理期可以做适當的運動嗎（生理期可以運動嗎）3

對于想要健身或者熱愛健身的女性來說，生理期的到來會讓她們的健身計劃停滞。她們擔心在生理期做運動會加劇身體的疼痛，或者對身體造成損傷。

生理期可以做适當的運動嗎（生理期可以運動嗎）4

其實，生理期是可以運動的。

女性朋友可以通過健身來療愈自己的生理期！

生理期可以做适當的運動嗎（生理期可以運動嗎）5

在經期，女性可以選擇進行輕量适度的運動，這樣加快女性體内血液流通，促進體内血液循環，便于經血流出來，運動産生的多巴胺還能有效緩解女性焦躁的情緒。

下面三種運動十分适合生理期的女性！

慢速走：打破僵硬，活絡筋骨

在經期，選擇25~30分鐘的慢走這種比較緩和的運動，有助于盆腔内的血液流動；還可以有效地鍛煉我們腿部、腰部等身體部位的肌肉；對于肺、心髒等内部器官也起到強健作用，有效減少疾病發生，有益健康。

生理期可以做适當的運動嗎（生理期可以運動嗎）6

瑜伽：舒展身體，緩解疼痛

瑜伽是一項屬于在經期也是可以進行的有氧運動，它的運動強度不大，卻不僅能夠幫助女性達到減脂的效果，還能給女性身體塑形，讓人看起來更有氣質。需要注意的是，在經期像倒立等大幅度的動作還是不建議進行的，可以選擇比較簡單的動作，每天堅持運動20~30分鐘左右。

生理期可以做适當的運動嗎（生理期可以運動嗎）7

動作一：下犬式

生理期可以做适當的運動嗎（生理期可以運動嗎）8

動作二：騎馬式

生理期可以做适當的運動嗎（生理期可以運動嗎）9

動作三：四柱式

有氧舞蹈：盡情舞動，釋放情緒

有氧舞蹈作為一種十分活潑有趣的健身運動，月經期間，女性朋友可以在動感的音樂中舞蹈，這樣的健身過程既能有效燃燒身體多餘的脂肪，還能夠有效緩解女性生理期焦躁的情緒，更好地愉悅身心。

最後，願每位女性都能告别痛經。

生理期可以做适當的運動嗎（生理期可以運動嗎）10

- END -

圖源網絡，如有侵權立删

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活金牛座與處女座的愛情配對指數
這個系列咱們繼續介紹星座配對的故事。今天要來了解的是金牛跟處女這對星座組合。金牛跟處女這對組合在一起，可以說是非常不錯的一組好搭檔。無論是生活的節奏還是做事的态度都非常合拍。首先從星座屬性上來看，他們都是土象星座，相同屬性的星座在一起本身就... 2022-12-16
生活臉上長了痘怎麼處理
大家年輕的時候都應該或多或少臉上長過青春痘，但是有的朋友青春期不在了，青春痘還在。當然這是開個玩笑，關于青春痘，它的西醫學名稱作痤瘡，西醫上痤瘡屬于一種毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病。西醫病理上主要是因為皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感... 2022-12-27
生活男人愛你太深的表現
在愛情面前，有的男人會表現得大膽直率，有的男人會表現得膽怯含蓄，不同的人，對愛的表達方式不盡相同。但無論那一種，内心的那份悸動都掩藏不住。所以對女人而言，除了要用耳朵去聽，更要用心去感受，一個男人深愛你，就一定會通過他的言行舉止轉達給你。比... 2023-01-20
生活螃蟹屁股有一團海綿
螃蟹屁股有一團海綿?螃蟹屁股有一坨海綿一樣的東西，很有可能是蟹泡，是不能食用的，蟹泡是螃蟹的胃，蟹泡中含有一些毒素和廢物，是不建議吃的，隻是看起來和海綿很像，軟軟的，是不能吃的，我來為大家科普一下關于螃蟹屁股有一團海綿?下面希望有你要的答案... 2022-06-06
生活攻略宿主的花式玩法
攻略宿主的花式玩法?一我家隊友6月中旬出差了，他為了去廣東跑客戶，得先從上海到杭州，在杭州待7天，然後去廣東，我來為大家講解一下關于攻略宿主的花式玩法?跟着小編一起來看一看吧!攻略宿主的花式玩法一我家隊友6月中旬出差了，他為了去廣東跑客戶，... 2023-02-04
生活唐王李世民個人資料
首先聲明，這個張志明不是《志明與春嬌》裡的張志明，隻不過名字恰好相同。張志明是國家一級演員。除了拍戲，他更多活躍在戲曲舞台上。1958年進入昆劇班，學習醜、小生、武生。為了學唱戲，他曾拜過多位名師，比如：沈傳锟、周傳瑛、張正坤等。他在戲曲方... 2023-04-02
生活每日英語小知識
每日英語小知識?✅今日是2022.5.3.周二☘☘，下面我們就來聊聊關于每日英語小知識?接下來我們就一起去了解一下吧!每日英語小知識✅今日是2022.5.3.周二☘☘✅今日王老師分享⏰一.時間點的表達⏰1、所有的時間都可以用“小時分鐘”直接... 2022-11-30
生活單軌和輕軌的區别
單軌和輕軌的區别?軌道不同，輕軌都是兩條鋼軌，輕軌通常指在地面運行的鐵路的，輕的定義主要和普通鐵路的重載機車區别，運人為主單軌隻有一條軌道，單軌是一種車體下部有凹槽的列車，列車運行時，車體“抱”着一根粗大的鋼軌，沿着鋼軌運行可以參考重慶的單... 2022-06-11
生活新的電飯鍋使用前需要怎麼處理
電飯鍋作為一種廚房設備，不論是家用還是商用都已經是稀松平常。電飯鍋在日常的使用過程中會遇到這樣那樣的小毛病，這些小毛病很多我們都可以自己解決的。今天廚具營行就在這裡為大家分享一些電飯鍋日常常見問題的處理方法。一、電飯鍋不加熱.1.保險電阻燒... 2022-12-17
生活鴨血的營養功效和禁忌
想必大家吃火鍋的時候都吃過血豆腐，血豆腐口感滑膩，比鮮豆腐多了一點韌性，而且成本低廉，其中以鴨血接受度最廣。很多人疑惑，血豆腐這麼便宜，真是拿血做的嗎，有沒有假的？其實，鴨血屬于肉類加工廠的副産品，原料成本幾乎為零，隻有一些加工成本，因此價... 2023-01-27
生活有關父愛的名人名言
有關父愛的名人名言?慈父之愛子，非為報也——淮南子，下面我們就來聊聊關于有關父愛的名人名言?接下來我們就一起去了解一下吧!有關父愛的名人名言慈父之愛子，非為報也。——淮南子對做父親的人來說，失去父親不一定就是不幸；對做兒子的人來說，沒有兒子... 2022-06-11
生活 2023款大衆桑塔納幾月份上市
國内市場消費者對于大衆桑塔納這款經典車型的印象還是非常固有化的車型作為家用入門代步轎車，整體的亮點不是很多，但是綜合産品力比較強，符合剛需家庭的用車需求，而當下全新的2023款大衆桑塔納正式亮相，整體的表現進行全面的改款和換代，成為了入門的... 2023-02-27
生活劍橋pet幾歲考
女學生學習英語2劍橋五級PETQQ群已建立，歡迎各位家長的加入，加入方法和入群後可獲得的服務如下所示，供大家查看。獲得服務：劍橋五級PET報名考試信息、不定期線上線下講座、資料等等入群辦法：識别下方二維碼、或QQ搜索18953209073，... 2023-02-05
生活冰糖雪梨紅棗枸杞可以一起炖嗎
冰糖雪梨紅棗枸杞可以一起炖嗎?冰糖雪梨紅棗枸杞可以一起炖從食物的成分上來看，冰糖、雪梨、紅棗、枸杞這幾種食物的成分不相克，并且都有補益身體的作用，因此，是可以一起炖食的，我來為大家科普一下關于冰糖雪梨紅棗枸杞可以一起炖嗎?下面希望有你要的答... 2022-06-21
生活高級炫酷卡點橫版
[腕表之家鐘表雜談]近年，表圈複古風潮深入人心。各大品牌都從曆史經典作品中發掘靈感，推出不少具有時代氣息的複古腕表。GP芝柏表也不例外，品牌于今年推出的潮酷卡司(Casquette2.0)承襲70年代的風格設計，表殼造型與LED顯示屏均與當... 2023-03-07
生活香芋椰漿西米露家常做法
香芋椰漿西米露家常做法?，今天小編就來說說關于香芋椰漿西米露家常做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!香芋椰漿西米露家常做法水燒開後，倒入100克左右的西米，中大火煮15分鐘左右，一邊時不時的攪拌，避免糊鍋煮到西米的狀态中心還有一點點留白後，... 2022-11-12
生活幼兒初學者樂理知識
為了增加孩子音樂啟蒙，學琴入門階段學五線譜和樂理的趣味性，小編搜集了一些學五線譜和樂理的童謠，有韻律，朗朗上口的口訣多少對教學帶來便利，不僅是老師，家長在家裡的輔導同樣能用的上。給啟蒙班樂理教學的兒歌識譜歌謠一、五線譜，像樓梯向上高，向下低... 2023-02-09
生活化工壓力容器按照壓力等級如何進行分類...
化工壓力容器按照壓力等級如何進行分類?壓力容器按設計壓力（p）大小分為四個壓力等級，具體劃分如下：低壓(代号L)容器0.1MPa≤p＜1.6MPa;中壓(代号M)容器1.6MPa≤p＜10.0MPa;高壓(代号H)容器10MPa≤p＜100... 2022-06-28
生活平均油耗10.1是啥意思
平均油耗15.6L/100KM是什麼意思？油耗看A還是B？100公裡平均油耗在15.6升。和工信部百公裡油耗基本相同。同樣的車與不同的人駕駛，包括習慣，磨損，油耗都是不一樣的。測試平均油耗可以直接把油加滿來計算，精準的油耗測試要由專業人員選... 2023-01-03
生活地球上存在生命體的原因是什麼
很久很久以前，地球上的人們就開始思考與生命有關的問題。地球上的生命是怎麼誕生的呢？在這浩瀚的宇宙裡，難道隻有地球在各種機緣巧合下有生命出現……不久前，人們又找到了一個或許能解答這些問題的可能性。2020年日本發射的隼鳥2号太空探測器返回地球... 2023-01-17
生活每天一個暖心短故事
不知道是否每個人都有這樣的體驗，那就是當某件事發生的時候，好像自己曾經夢見過，同樣的人，同樣的場景，同樣的對話，這種似曾相識的既視感總會令人背後一涼。小美就是這樣一個特殊的女孩，她每次都有這樣的感覺，想說的話也是脫口而出，仿佛預先排演過一般... 2023-01-23
生活孫骁骁美女主持
甜甜圈女孩SUNXIAOXIAO頭飾：KumiDing流蘇外搭：VINCIZHANG條紋毛衣：HGENTEEL黑紗内搭：HAIZHENWANG褲裝：HAIZHENWANG跟鞋：DUOHUA&VIVINERUKA：喜歡小編今天為你搭配的格嗎?... 2023-03-05
生活女主角和男主分手後續
沒到結局也不知道編劇怎麼編。這些故事裡，有情人終成眷屬了嗎？電視劇《女醫明妃傳》劇照海報。劉詩詩展現明代時裝秀。（圖片來源：視覺中國）※女醫明妃傳電視劇《女醫明妃傳》講述了古代曆史上四大女名醫之一譚允賢（曆史真實人物為談允賢，劇中譚家因祖上... 2023-03-20
生活關于十八樓的故事文案
01長江國際十八樓十八樓，是指長江國際十八樓，有一個時代峰峻。時代峰峻是内娛第一家養成系公司，旗下已出道團體有TFBOYS,台風少年團（已重組），TNT時代少年團，還包括所有tf家族練習生。TFBOYS組合，隊長王俊凱，隊員王源，易烊千玺。... 2023-02-11
生活成人學曆區分函授和什麼
一、函授是什麼意思？函授站是什麼？函授是成人高等教育的一種學習形式，成人高等教育另外幾種學習形式是業餘學習(夜大)和脫産學習(全日制)。函授也是一種授課的方式。屬于高等教育層次的一種學習層次，主要按各專業教學計劃利用寒、暑假或國定假日派教師... 2022-11-12
生活修剪家裡的富貴樹有講究嗎
還有十幾天就要過年了，現在很多人開始忙忙碌碌地準備年貨，家裡也開始購置新的物品，讓家裡變得紅紅火火，喜慶又吉利。當然，在這紅火的日子，肯定不能缺少了盆栽綠植來搭配，家裡過年時就應該養一些吉祥祥瑞之花，不僅寓意深遠還顔值高，又能釋放氧氣，讓家... 2022-12-20
生活十萬多最好的國産轎跑
當年寶駿品牌進入市場後，推出的第一款車型是寶駿630,定位于緊湊級轎車，與當時的别克凱越共用平台、三大件，價格卻比凱越更為親民許多。在廠家看來，630的競争力無疑是很強的。後來的結果大家都知道了，如今的寶駿基本已經走到國産品牌的一線位置，今... 2023-01-25
生活農村美食腌制方法
夏天炎熱難擋，心煩氣躁的，吃飯也提不起太大興趣，這個時候，比起魚和肉，用一些當令蔬菜做點開胃小菜是再合适不過了。涼拌青瓜、酸辣莴筍絲、拌菠菜等等，清爽解膩，開胃又下飯。今天逛市場的時候看見有藠頭賣，好久沒吃過藠頭了，趕緊買了些回來，做個開胃... 2022-11-07
生活帶孩子長隆旅遊攻略
自從前幾年去過一次廣州長隆，總想着什麼時候要再去一趟。可是，節假日人太多，平時又忙，總也找不到合适的機會。這次的遊玩，主要是今日頭條和長隆的邀請，作為體驗官去遊玩兩天。很快我請了兩天假，讓朋友也給孩子請兩天假，開始了為期兩日的廣州長隆之旅。... 2022-12-13
生活哈達迪砍三雙四川男籃
哈達迪砍三雙四川男籃?北京時間9月12日，據國内媒體報道，四川男籃接近和外援哈達迪達成續約，現在小編就來說說關于哈達迪砍三雙四川男籃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!哈達迪砍三雙四川男籃北京時間9月12日，據國内媒體報道，四川男籃... 2022-10-19

tft每日頭條

> 生活

> 生理期可以做适當的運動嗎

生理期可以做适當的運動嗎

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注