我們的一呼一吸、活動時随汗而出等現象都是靠氣來完成，脾胃能運化食物說明有脾氣，心能跳動說明有心氣……這都是一種生命的象征、體現。氣的強弱、氣的有無直接關系到我們的健康和生命。

什麼樣的人屬于氣虛體質呢?看看下面的問題。

你有以下情況嗎?

1.你容易疲勞嗎?

2.你經常氣短心慌嗎?

3.你經常頭暈，猛的站起來眩暈嗎?

4.你是不是比别人更容易感冒?

5.你是不是喜歡安靜，懶得說話?

6.你是不是說話低弱無力?

7.活動量稍大就容易出虛汗?

8.明明按時休息，總感到四肢無力?

上面的症狀如果你符合三條以上就屬于氣虛體質了。

最典型可見“松軟疲黃”，即肌肉、體型松軟無力、易疲勞、面色萎黃為主要特征。

氣虛之人，夏天暑熱、冬天寒冷都很不适應。

那“氣”對我們人體有什麼作用呢？

1、推動作用：人體髒腑經絡的生理功能，生長發育，血液的循環，津液的輸布，都依靠氣的激發和推動，方能維持正常。

2、溫煦作用：人的體溫恒定，主要靠氣的溫煦和調節。

3、防禦作用：氣能衛護肌表，防禦外邪之入侵。

4、固攝作用：固攝，就是控制，統攝的意思。

5、氣化作用：“氣化”，是氣的功能之一，即體内各種物質的化生和相互轉化。具體表現在兩個方面。一是指精、氣、血、津液之間的相互化生。二是指髒腑的某種功能活動。

6、營養作用：作為物質的“氣”，對人體具有營養作用。它不僅能“肥腠理，榮四末”，而且“内注五髒六腑”，營養人體内外上下。

導緻氣虛的原因

1.中醫有句話：勞則氣耗。說得非常精辟。長時間的勞動、工作都會導緻氣耗，氣耗則氣虛。許多朋友有一個誤區，就是運動可以增強體質。

但是很多朋友長時間的運動起到的效果恰恰相反，運動完了，不是精神飽滿，反而顯得疲憊不堪，這就是應了“勞則氣耗”這句老話。

2.脾胃的運化不好，不健康，造成水谷的運化不好，營養不良，造成氣虛體質。現在有許多女孩子，特愛美，追求什麼骨感美，節食減肥，弄得營養不良，面黃肌瘦，導緻嚴重的氣虛。

3.疾病的影響也是導緻氣虛的因素。一些人得過大病，做過手術，傷了元氣，造成了以後的氣虛體質。

氣虛體質的分型

氣虛體質，其主要表現為肺和脾功能相對較弱。人活一口氣，這口氣源于腎中元氣，又靠脾胃化生的水谷精微、肺吸入的清氣不斷補充。

固有“脾為生氣之源，肺為主氣之樞”之說，脾肺相對不足則易氣虛。

肺氣虛：肺主氣，主皮毛，肺氣虛的人對環境變化的适應能力較差，季節轉換、氣候變化之時易受影響，如冬易受寒，夏易傷暑。

脾氣虛：主要表現為胃口較差，飯量小，易腹脹；或胃強脾弱：食欲好，食速快（胃強能吃），每于飯後又易腹脹，易疲乏（脾虛難化）。

對于氣虛體質怎麼辦？

應該怎麼養呢？

氣虛體質者元氣不足，氣息微弱，髒腑功能低下，因此養生重在補培元氣。而腎為元氣之根，脾為生氣之源，因此氣虛者補氣重在健脾益腎。

氣虛質人群的養生要點

◀起居養生▶

1、勞逸結合，避免過勞

“勞則傷氣”，過度疲勞會引起氣血不運，髒腑失調。因此，氣虛者應注意休息，保證良好的睡眠，避免熬夜傷氣。

但也不可久坐、久卧不動，“久卧傷氣”，因而要适度活動，使氣血流通，促進脾胃運化，滋養四肢骨骼，促進代謝，維持身體正常生理功能。

2、防範外邪，預防感冒

氣虛體質者不耐受風、寒、暑、濕邪，特别容易感冒。日常生活應注意謹避風寒。劇烈天氣變化、季節交替時，尤要注意防範感冒。

如春季做好“春捂”，不要過早減少衣物。夏季一方面要注意避暑祛濕，防止大汗大渴之下傷津耗氣，又不可過于貪涼，少吹空調。冬季減少戶外運動和出汗，防止受寒。

◀膳食養生▶

水谷之氣是形成人體之氣的物質基礎，因此通過膳食健脾益腎、補培元氣是氣虛者的首選。

四季飲食原則

1、春季多食補肺氣食物：中醫講春季易衛氣虛，其護衛固表、抵禦外邪能力減弱，這源于肺氣虛。宜吃平甘溫之食，如大棗、粳米、牛肉、土豆、桂圓等食物。

2、夏季宜食清淡易消化食物：避免肥甘厚味傷及脾胃，導緻營養功能吸收不良。此外夏季易出汗，衛表不固傷及津液，宜多食養陰生津之食。

3、秋季宜食補脾肺食物：肺為嬌髒，喜濕惡燥，秋季幹燥易傷肺，禁食破氣耗氣之食，宜食山藥、南瓜、花生、栗子、蘋果等。

4、冬季宜食補腎益氣食物：冬天寒冷易傷陽氣，以腎陽為主，因此在補氣的同時要兼顧補陽，宜食鲫魚、山藥、蜂蜜等滋補之品。

◀經絡養生▶

氣虛體質者往往脾、肺、腎功能比較弱，正氣不足，因此經絡保健以補益氣血為原則，給予補肺理氣、健脾益氣、溫腎納氣。

可經常按揉或艾灸氣海、足三裡、膻中、神阙等穴位。飯後或睡前摩腹，有利于脾氣運化功能的正常發揮。摩擦腰部，可強壯腎氣。

氣虛體質與肥胖

從中醫角度來講，人體的氣有肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛氣、營氣、宗氣等。其實，氣很簡單，你隻要記住一句話。

氣，是人體的動力，血是這個動力的源泉。它們共同推動着身體内能量的轉化和新陳代謝。

一個氣血平衡的人，身體内氣的運動充分，進餐之後，該吸收的營養物質吸收了，該排洩的排洩了，該氣化的氣化掉了，他的身體就會不胖不瘦。

而一個氣虛之人，身體内氣的運動不充分，進餐之後，該吸收的營養物質沒吸收，該排洩的沒排洩，該氣化的沒氣化掉。

結果，這些沒有被氣化掉的物質就被轉化成脂肪，堆積起來。脂肪是什麼？脂肪就是體内沒有被氣化掉的垃圾。

古人還給這類胖子取了一個十分形象的名字，叫“脂人”，說“其人肥白，多屬氣虛”，也就是白白胖胖的，多是氣虛！

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