去年身體素質變很差，醫生建議運動調整。去年4月份開始慢跑，在此之前，跑步從來沒超過2km，因為每次跑沒多久就肚子痛。

最初半個月很煎熬，每次隻能跑1公裡多一點，腹部很快會覺得痛，堅持不下去。後面湊巧遇到一個體育生，他很nice轉了一份跑步指南給我。從熱身運動開始學習，有意識地練習呼吸，練習糾正跑步姿勢，慢慢地跑起來肚子不痛了。還是跑得很慢，1km要跑8分多鐘，但慢慢就進入狀态了，1km開始跑到7‘30，跑到5分鐘，跑步的距離也從2km到3km，再到4km，5km，到現在已經可以比較輕松地一口氣跑到10km了。

回想起來，增強身體素質隻是出發點，内心更想挑戰一下：究竟有沒有一件事自己可以堅持做下來。因為是晨跑，7:40之前要出門上班，就這意味着早上必須5:40起床，6點開始熱身，然後跑步，拉伸，休息，洗澡，上班。與其說堅持跑步難，不如說堅持早起更難。

好在，一年多都堅持下來了，雖然有時候也偷懶，但每周跑4-5天是沒有問題的，即便不跑步，也會跳跳繩子。這一年确實身體素質強了很多，但好處遠不止于此：

1、精神變得好很多。以前怎麼睡，早上去上班都覺得人很萎靡，跑步後感覺整個人輕盈了，精神狀态有了很大改變，上班路上都是開心的，每天在公司再忙，也不會感到特别累。

2、内心能感受到運動的。這種快樂真的要自己去體會，之前看過一篇文章，說運動會讓人體分泌多巴胺，而多巴胺是能夠讓人快樂起來的。生活中還是會遇到各種各樣的破事，每次不開心的時候去跑一跑，出出汗，洗個澡就好起來了，這一點很治愈。

3、跑步能更集中精神。每次跑的時候，都會設定目标，今天要跑多少公裡，運動軟件也會不斷提醒，跑了多久了。然後就朝着目标，不斷前進，非常集中精神地幹一件事，最後做到了便特别開心。我從未想過，自己有一天可以一口氣跑10km。

4、腸胃問題消失了。以前常常便秘，跑步之後這個問題消失了，特别正常，而且喝水也比往常更多。

5、皮膚變好了。流汗也是一種新陳代謝，再加上腸胃排洩也正常，皮膚比往常好了很多。

6、睡眠質量簡直是質的改變。為了早起跑步，逼着自己早睡。最誇張的時候可以9點多睡着，第二天5點多起床跑步。這直接改變了生物鐘，在此之前睡眠質量很差，常常半夜驚醒，跑步後這個情況很少發生。

7、擔心傷膝蓋和腳踝。這一點我特别注意，也是害怕損傷膝蓋和腳踝，畢竟還要用這兩條腿去看美麗的世界。在和專業人士讨論過之後，發現每天幾公裡的運動量不算大，不需要購買護膝啥的，此後就沒有這方面的憂慮了。

堅持運動真的對身體很好，甚至會改變你對世界，對自己的看法。但運動是慢慢了解自己身體的過程，不必執着于突破什麼，想跑就跑，覺得不舒服了就停下來，我們大部分人都隻是鍛煉身體，不是體育競技，舒服開心就好。

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