怎樣擺脫心理恐懼抑郁症?人自出生以來就有一種天生的本領，而且這種本領可以被我們發揮得淋漓盡緻，甚至是登峰造極，當然了，達到登峰造極的時候人也就崩潰了你一定想知道這是什麼本領，不用猜，它就是胡思亂想正在為你效勞，我來為大家科普一下關于怎樣擺脫心理恐懼抑郁症?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
人自出生以來就有一種天生的本領，而且這種本領可以被我們發揮得淋漓盡緻，甚至是登峰造極，當然了，達到登峰造極的時候人也就崩潰了。你一定想知道這是什麼本領，不用猜，它就是胡思亂想。正在為你效勞。
你看胡思亂想的本領多麼偉大，不管你願不願意它都會樂此不疲地為我們效勞，吃着碗裡的，想着盆裡的，吃着盆裡的想着鍋裡的，看見張三，覺得張三好，看見李四，覺得李四好，反正就覺得誰都比自己好。
吃飯的時候，想着事情，做事情的時候，又想着另外的事情。厲害不，它就是這樣眼觀六路，耳聽八方，如果說世界上什麼跑的最快，我告訴你胡思亂想跑的最快。
它這麼厲害是不是讓我們變得越來越好？如果是這樣那真的是太好了，但很遺憾這是不可能的，因為這違背了它的本性。
它的本性是不滿足、是欲望、是比較、是攀緣、是評判、是各種所謂的好與不好、是各種的應該與不應該，想想看隻要它在發力，你能好的了嗎，它你隻會讓你變得緊張、焦慮、抑郁，晚上讓你睡不着。
過去你對它不以為然，現在它讓你痛苦不堪，當有人對你說，那不去胡思亂想不行嗎？是的，不行，不是不想，而是做不到。
但是，别沮喪，今天我們不是在講對它的無能為力，而是學習如何來掌控自己的心，如何停止胡思亂想，從而擺脫因胡思亂想所造成的各種情緒問題。
這個學習非常簡單，就是觀呼吸。這個方法來自非常好的一本書《情緒自救》，是關于抑郁、焦慮、失眠等情緒問題調整的書。
那什麼是觀呼吸呢？就是有意識地去覺察你鼻孔的呼吸進出，不做任何的思考、評判。為了方便在生活中靈活的操練。
我們可以在生活中隻要是不需要你特别專注做事情的時候，我們就可以随時随地地覺察自己鼻孔處的呼吸進出，不管是行走坐卧，吃喝拉撒，我們都可以伴随着自己的呼吸，要牢記一點，隻要心在呼吸上，就不做任何思考、評判。
朋友們去試着練習，當你堅持一周以上，你會發現你的胡思亂想不再那麼多了，而且能逐漸感受到當下的美好體驗了。
最後給身處抑郁、焦慮等情緒困擾中的朋友建議2本書，《情緒自救》和《你就是自己的心理醫生》。
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