對于傳統武術愛好者而言，開肩可以連接“軀幹與肢節”之間的勁力，能夠使身體的勁力順達指尖，在練習的方式上，很多朋友一開始就追求“松”但容易練成“松懈”，就如同用開水泡面條，時間恰到好處，可以使面條非常有筋道，而如果泡過頭了，就會變得軟軟的，沒有口感了！

我們訓練大筋的過程，就如同煮面條，需要選擇好“火候”，練習時，對肌肉的松緊度的把控，關節的拉伸程度，大筋的崩起狀态等等細節，都會有所要求，練得好，可以出現崩彈勁力，身體會越來越活，越來越有彈性。練不好，把身體給練懈了，渾身軟綿綿的，不但沒有勁力，而且原本應有的支撐力也變差了，得不償失。

大筋練習的過程，就如同調琴弦，松一分不行，緊一分也不行，要不多不少，松緊适宜。把注意力放在梢節撐拔上，同時要有适當的“松緊”的調整，使大筋拉起，但不拉緊，保留運動的空間，崩得太緊，關節會顯得僵滞，太松又起不到好的效果。

如果用一個形象的詞來形容，就是緊發條，要特别注重“拉緊”的過程，感覺大筋的變化，并且這個過程是持續不斷的，中間一斷勁，那感覺就沒有了，得重新來過。在這樣的狀态下，通過數量的累積，“由量變到質變”慢慢的，大筋開始變得有彈力，能夠與骨節一起，形成崩彈的勁力。

這個訓練，就是一個改造身體的過程，由開始的僵、緊，慢慢變得有彈性，類似“彈簧”一般。由于關節腔的打開，在練習時能夠發出“嘭嘭”的聲響，拳譜中稱之為“筋骨齊鳴”，達到這種效果以後，會感受到出手變得快捷，就好像在關節間安置了一個“彈簧”似的，不但有彈力，且動作呈“半自動化”的狀态，在出手的過程中，能夠做到“上下翻飛，連續不斷”，令對手應接不暇。這種練法是比較傳統和原始的，練習的人群已經不多，但對身體的改變程度也是最大的，有一種“脫胎換骨”的感覺。

當我們将肩關節大筋開發好以後，身體軀幹與手臂的勁力就開始銜接了，把手臂變成了脊柱的延伸，此時胯脊一抖，勁力就可以傳遞到手臂梢節，形成勁力。我們不要理解為如同“抖繩”一般的節節傳遞，繩子的本質比較松柔，而我們所需要追求的是一種“彈簧勁”就是每個關節不但松活，還要能夠具備“彈抖”，所以是節節崩彈，整個身體會充滿彈性。

通過訓練，我們可以把軀幹與四肢的勁力串成一體，就好比樹幹和樹枝，做到“一枝動，百枝搖”，到了那個程度，就可以做到随心所欲，手腳可以同步打擊，連續不斷，也就是拳譜中說的“五弓合一”的狀态。

很多朋友害怕練的時候有，過段時間不練又退回去了，筋骨的開發，如果有了，是不容易退的，這種訓練是改變人體結構，打開以後，就習慣了這種用力方式，會成為生活的一部分。同時大筋在人體組織結構中，是不容易退化的，稱之為“老牛筋”。

以前的老拳師即使年齡大了，依然可以發很好的勁力，皆依賴于大筋的崩彈，肌肉衰退了，但大筋的活力還在，可以讓身體依然保持很好的勁力和彈性。即使偶爾動一下，出手速度絕對不在話下。

我們可能覺得這樣的功夫已經失傳了，但它切切實實還存在。由于武術套路推廣的力度比較大，功力提升和改變身體結構這樣的“單盤”已經不為大家所重視，對于功夫的本質，知道的人也是越來越少，但對于功夫的癡熱者，這就是希望！

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