最近有人問我說：“老師，分手後真的可以做朋友嗎？雖然他沒有拉黑我删除我，但對我一直是冷冰冰的，我想找他聊聊天，他都看起來很不想理我。”

首先，分手後，男生大部分都是不會主動拉黑對方的，除非女生做得實在太過分，讓男生看見就想逃，他才會徹底讓你消失在他的聯系名單内，不然，男生覺得是沒有必要做得那麼決絕的。這跟女生不一樣的一點是，很多女生分手後很喜歡拉黑删除，不删除拉黑對方是在給對方機會，讓對方來主動“獻殷勤”。

男生不拉黑你不代表他等你主動，他對你不理不睬也不代表他很讨厭你。在挽回的過程中，他對你冷淡是很正常的，你不要覺得對方是讨厭你，這隻是因為你們之前的不愉悅還沒有解開，所以心懷芥蒂，他對你的認知還停留在你們分手時的那件事，這時候，你要做的就是打破對方的情緒認知，打破對方的情緒慣性，甚至讓他覺得他對你冷淡是他自己做得不夠好，具體怎麼做：自我合理化描述。

有些女生解釋起來真的是唠唠叨叨解釋一大堆，讓人覺得煩，又解釋不到點上，而且經常解釋些什麼，經常把一件事的錯誤形成都歸咎在别人身上，反正自己是沒有一點錯，就這種态度和思維方式，哪個男生會聽你的“合理化”。我将自我合理化分為四步，做完一步才能做下一步，這是有邏輯性的，不能打亂順序做。

1、承認錯誤

向對方表達你之前在感情做得确實有問題的地方，承認這些錯誤的存在，也承認你們兩之間的有些矛盾是你單方面引起的，承認錯誤後，不要滿口保證說自己能改，自己一定不會再這樣了。保證的太快對方隻會看出你是在挽回他，目的不單純，得到後肯定還會再犯。

比如你可以說：“和你分開後的這段時間，我自己也靜下來想了想我們這段關系，确實我們在相處的過程中，我的小毛病比較多，我經常粘着你，占用你時間，跟你作鬧，這确實是我的不對，謝謝你之前對我那麼包容。”

2、合理化之前的行為

前面讓你承認的錯誤，如果隻是承認，隻是讓對方心裡稍微舒适了那麼一點點，你還要做的是，合理化那些行為，讓對方從排斥你行為的心态變成理解你行為的心态。

比如，你剛剛認錯的時候說了你自己作鬧，喜歡粘着人，那你可以說：“其實我也不想這麼粘人，我知道這樣做對你挺困擾的，我也不想自己這樣，可我就是控制不住我自己，因為小時候很少得到爸爸的關心，爸爸的愛，所以跟你在一起後讓我感受到了太久沒有感受到的溫暖，我害怕失去這種感覺，想一直沉浸在這樣的感覺裡，用錯了方法，也造成了你的困擾，對不起。”

3、消除懷疑

當你說了上面那些話，對方在對你的态度軟化、理解你的同時，還在懷疑你在說這些的目的是什麼，雖然他可以慢慢理解你，消除對你的惡劣态度，也不代表這時候就是挽回他的最好時機。這是千萬不要跟對方表達複合的想法，要等他完全對你沒有了顧慮你才能順利的挽回。

怎麼消除對方的懷疑？你可以說：“我說了這些不是為了要挽回和你的感情，而是在分手後，我确實發現了自己的問題，而且我也知道，如果我這些問題沒有改掉，即便是我們在一起了，也還是會因為這些事而分開，所以我真的沒有要和你談感情的意思，我隻是想表達你對我小毛病包容的感激，和坦誠我們之間的我存在的問題而已。“

4、遞減思維

雖然我們剛剛表達了不是為了複合，但我們做這些也确實帶有私心的對吧，這時候，我們就表達僅僅是想要當普通朋友的想法就好了。

主動分手的女生可能有一種想法就是，分手就分手，做什麼朋友，我又不缺朋友。而男生不一樣，我一開始也說過了，隻要不是特别過分，男生都不會很絕情，有一說一，有二說二。他不主動跟你當朋友，隻是因為沒有那個台階和對你還有點負面印象，既然你現在已經在消除自己的負面印象了，那就可以主動抛台階了。

你可以說：“即使是分手了，我們應該也可以是朋友吧，又沒有什麼深仇大恨，隻是因為不合适而分開，不至于做仇人吧，我想你也不會那麼小心眼吧。”

這話一說，對方放心了，不是挽回，隻是朋友關系嘛，想想确實在你們在一起之前當朋友的感覺也挺好的，現在繼續做朋友又有何不可呢！

既然成了朋友，你可别太激動，朋友就要有朋友的樣子，别火急火燎的什麼事都找人家說，什麼事都要人家幫忙，人家答應當朋友僅僅是告訴你：對你沒有那麼排斥了，但目前不可能有進一步行為。這時候需要做的就是鋪墊舒适感，讓你們之間的關系變得舒适不尴尬，自然不做作。

1、聊天

剛剛我也說了，别以為你們做了朋友你就可以頻繁的找他說話。朋友和好朋友之間都是有很大區别的。分手後，你們就是兩個獨立的人，你不能幹涉他的生活，他也無權幹涉你的生活，除非雙方自願。挽回初期，無節制的跟對方聊天，會讓對方覺得你很煩，讓對方認為你沒有自己的生活，所以，我建議挽回初期的聊天頻率控制在3-5天聊一次。

聊啥？“吃了嗎？”“睡了嗎？”“最近怎麼樣？”NONONO，太沒有營養了，根本勾不起人的聊天欲，你可以聽見一首喜歡的音樂時分享給他，比如說：“我剛剛聽見這首歌覺得挺好聽的，一聽到的時候就覺得心情都變得很愉快，所以也分享給你聽聽，不開心的時候聽它還挺舒緩心情的。” 發完之後不用時刻等着對方給你反饋，他有時間的時候，想給你回複的時候自然會給你回消息。

我要強調的一點是，你在挽回時的聊天，聊什麼内容不重要，重要的是你的情緒傳遞，你是需要通過聊天，把自己的内在價值展示給對方。你傳遞的情緒一定要是正向的，正能量的，這樣對方的回饋也會是正向的。尤其是挽回那些情緒型分手的人，分手後，他們的内心是封閉的，是處于缺乏安全感的狀态的，你給他傳遞正向情緒的時候，他其實内心是舒服的，隻是有些人内心比較封閉，需要花很長的時間從封閉的狀态中走出來，方法用對，剩下的就是時間問題。

2、朋友圈建設

通過朋友圈的價值展示，讓對方看到你是一個積極、認真生活的人，這會讓他覺得你是一個小太陽，會有想要跟你聊天的欲望。生活本來就是艱辛的，我們會遇到各種各樣的困難，面對各種各樣的挫折，如果這時候，同樣有個人來跟你抱怨生活太難了，你隻會越來越煩；但有個人跟你展示生活中美好的一些插曲，你就會對這個人産生莫名的欣賞和好感。

我有個朋友就是這樣，之前同在一家公司工作，每天面對高強度的工作累得快要撐不下去，我那個朋友就厲害了，經常看見她在朋友圈裡發一些手工作品的照片，周末組織黏土活動啊，在家認真做一餐飯啊，周末去野外郊遊啊之類的動态，就會讓人有一種絕處逢生的感覺，為什麼别人可以把生活過得這麼有動力，而自己除了看劇就是睡覺呢！

所以，挽回初期，除了偶爾和對方聊天，增加黏性之外，還要建設好自己的生活，比如健身、聚會、學習、生活狀态等，都可以展示你的價值，記住，一定是積極向上的。對方會發現，你确實是在認真生活，确實也和之前有了不同的表現，是個值得交往、值得關注的人。

3、嘗試見面

當你前面的準備工作都做到位後，對方也不再試探你，不排斥和你頻繁溝通時，我們就可以嘗試發起見面邀約了。我們邀約見面的目的還是要展示我們的價值，其中包括情緒價值和性價值。

當然，即便是對方不排斥你時，也不代表邀約就會成功，如果被拒絕，你要學會分清對方是真的有事去不了，還是委婉推辭，再或者是對方有新歡了。如果對方是真的有事去不了，那很簡單，那就很輕松的飄過，再找個合适的時機邀約就好了。如果是委婉推辭，那就說明對方對你還是有一些防備心理的，你的舒适感沒有做到位，你需要繼續鋪墊舒适感。

如果是對方有喜歡了，你可以稍稍的給他紮個心錨，比如：“和朋友一起吃飯還要被你女朋友管着呀，你現在妻管嚴呀，這麼可憐，那好叭，那我就不欺負你啦，等你不被管了，我們再約。”你這樣稍稍的一紮他，會讓他想起之前跟你在一起時都沒有被限制自由，現在反倒被限制了，他自己内心就會有個比較。

這裡我要提醒你們一些見面時要注意的事項：

1）在情緒上，要讓對方感覺得到你是十分開心的心情，注意是開心，不是積極，都發展到見面了，見面時展示哪門子積極心情，那種開心的心情就像是小女生見到男朋友的開心一樣。情緒是會被傳遞的，當他感受到你這種開心的情緒後，也會被你傳染的變得開心。

2）肢體動作上，可以有一些肢體上的小接觸，但不要太頻繁，也不要一直有肢體接觸，比如你們一起吃東西，他嘴角沾了髒東西，他自己又擦不幹淨，你可以用紙巾幫他擦；再或者突然拍一下他的肩膀，随便跟他說個什麼有趣的事之類的。

3）千萬不要聊對方的感情生活，這絕對是不能碰的雷區，除非對方主動說，如果他不說，你就别問，你們就分享一些日常生活就好了，如果對方問起你的感情生活，記得要說得模糊、隐約，讓對方不知道你的感情狀态處于什麼階段，好像是單身，又好像是有人在追的感覺，稍微給對方一點緊張感。

如果第一次見面你們的感覺還不錯，那說明，你們确實已經是朋友了，這為之後的挽回，又加了一塊磚。最後我再總結一下，隻要分手分得太激烈，分手後都是可以做朋友的，我說的做朋友，也是要通過一點點努力去争取的，不是口頭說做朋友就真的是朋友了。

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