大多數人走路的姿勢都不同，根據走路姿勢就能大概判斷出對面走過來的人是誰。
不同的走路方式有着不同的表現結果，有的人走路時間長了膝蓋很疼；有的人根本不能長時間走路；還有的人走着走着腰就很疼，還把腿都走粗了。
正常步态是人體在中樞神經系統控制下，通過髋、膝、踝的一系列活動完成的，不僅隻有下肢雙腿的參與還有上半身維持平衡，雙臂、肩膀、軀幹、骨盆、腿、足都有涉及。
正常步态一般經曆三個步驟：支撐體重、單腿支撐、邁步。
看似簡單的走路需要全身的協同配合才能完成，核心需要強有力的支撐，腹部肌群要收緊，保持骨盆的穩定後，單腿屈膝屈髋，另一條腿髋膝踝關節共軸支撐，前腳開始伸膝、伸髋、踝背伸落地；
後腳蹬伸、前後交替、前腳變直膝、直髋、足背屈，前後腳交替後側由伸到屈完成轉換，這就是行走的模式過程。
當我們在走路時伴随着骨盆的旋轉與屈伸，骨盆和股骨通過髋關節連接和脊椎通過骶髂關節連接，兩個關節都具有自由的靈活度。
走出一步一條腿向前邁出後，相同一側的骨盆向前旋轉，例如左側腿邁出後，左側骨盆旋前，對側骨盆旋後。
此時承重支撐的腿就變為了後側腿，右腿膝關節與踝關節應該同髋關節呈一條直線，這是髋膝踝之間的關節軸承運動。
給大家推薦一個保持髋膝踝共軸的矯正動作，在此之前大家可以先用這個小測試，測試一下自己的髋膝踝是否穩定：
雙腳打開比肩寬，腳尖沖前，上半身直立，然後向下蹲，注意背部打直，雙膝微微向外，可以做到這個動作并且穩定軀幹的話，說明髋膝踝就很穩定。
以下是為大家推薦的訓練動作視頻，教你如何正确的走路，保持髋膝踝關節共軸運動。
【動作模式】正确走路教程
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
