很多孕婦生産完之後在坐月子期間出現便秘現象，有些很嚴重有些是輕微的，不管程度大小，産後便秘都是不好的。那麼産後潤腸吃些什麼好呢？

不得不說，當媽不易，産後一大堆問題有待新媽解決克服，且讓我數以一數：産後身材走樣，産後心情易煩悶，産後皮膚粗糙，産後便秘等等。好在，還有可愛的寶寶讓媽咪們感到驕傲與幸福。不過，這産後便秘呀，确實讓新媽倍感煩惱，排便難緻使腸胃堆積垃圾，小肚腩消不下去，膚色産，心情也煩躁，真是牽一發而動全身。看來，解決産後便秘問題是新媽的當務之急啊！

為何産後會便秘

1、由于産褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸内容物在腸内停留時間長，使水分吸收造成大便幹結。

2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

3、産後人體虛弱排便力量減弱。所以産後經常有便秘現象。

4、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。

5、主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸内容物停留過久，水分被過度吸收。

6、是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

7、分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。

8、産後飲食過于講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。

潤好腸子 産後便秘不再煩人

1、多吃番薯 大便暢通

多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀髒毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥結之人。

2、蜂蜜調芝麻 潤腸通便

能潤腸通便，适宜腸燥便秘之人服食。選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻（炒）同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克，1月而愈。

3、阿膠 補血潤腸

能滋陰補血潤腸，适宜體虛便秘者食用。《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服。”此法對産後虛弱，大便秘澀者亦宜。

4、香蕉 潤腸解毒

能清熱、潤腸、解毒，适宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。

5、桑椹 滋液潤腸

能滋液潤腸，适宜體虛之人腸燥便秘，也适宜慢 性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次;或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入鋁鍋内，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。

6、多喝水 腸道通暢

多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

7、适當增加脂肪 潤滑腸道

适當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解産物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。幹果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

8、B族維生素和葉酸 助于通便

用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

9、普洱茶 養胃潤腸

普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃。整日喝茶又飲食不正常的現代人，在咖啡因、單甯酸的長期影響下，常有搜腸刮胃之苦，而普洱茶正好跟脂肪代謝有關，可以分解停留在腸道的脂肪物質，潤滑腸道，改善腸道環境，有助于治療便秘。

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