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強迫症怎麼預防和治療

生活更新时间:2025-01-20 03:55:33

強迫症怎麼預防和治療（強迫症反反複複）1

強迫症患者總是産生一些不必要的擔憂，他們明知這些擔憂多餘且不必要，但就是不能克制自己去思考，想這些事如果發生怎麼辦，自己該如何解決，然後陷入一遍又一遍地反反複複确認與檢查，以此來獲得自己内心的安全感，但這種所謂的安全感就是一種陷阱，讓強迫症患者陷入無法控制的循環反複的強迫中。

如何阻斷這種強迫的鍊條，讓心回歸平靜、理性？在《戰勝強迫症》書中講到，最重要的一個原則就是“接納”。

接納你的當下，無論是你的想法、感受、行為，都隻是接納。

接納不是一種忍受，不是一種屈服，不是聽天由命，而是不再對抗、糾纏、評判、妄想，既沒有打壓，也沒有放縱，是順其自然。當我們不斷地以接納的心應對強迫的時候，強迫的症狀就會逐漸減弱，最終完全消失。

在《情緒自救》書中講到，對于強迫症患者而言，沒有什麼比當下更重要。活在當下才能讓我們的心安定下來，才能更好地做到接納，做到順其自然。活在當下意味着不去貪求當下沒有的，活在當下意味着不去排斥當下發生的。

在強迫症自我調整期間，我們要保持覺知，對強迫症要有清醒的判斷，因為強迫症總是會很狡猾地放出一個又一個的“煙霧彈”來迷惑我們，它會讓你覺得這個問題很重要，不解決這個問題，你甚至會覺得生活難以繼續，一切甚至都變得沒有意義。這就是個陷阱，一旦你按照強迫的需要走，你就會發現你無法走到盡頭，因為這就是一條沒有盡頭的路。

怎麼辦？你必須要努力地把心安住在當下，如果你當下在工作，你要全心全意地去專注工作。

如果你當下在吃飯，那你就全心全意地去專注吃飯，一切皆如此對待。不跟随強迫的需要走，不去設法解決任何強迫的問題，不參與、不評判，就隻是關注當下，如此一來，強迫的症狀就會消退。一個又一個的強迫表現，我們就是以如此的态度應對，最終我們就會完全戰勝強迫症。

強迫症怎麼預防和治療（強迫症反反複複）2

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