夏天很多人都被曬黑了，俗話說，一白遮三醜，

醜就算了還黑，那就更無法接受了，

1.基因問題，這個是天生的基本無解，比如有我們所熟識的黑黃白三個人種，非洲人天生就是黑的，基本不可能變白，歐洲人那邊天生就是白的，黑人白不了，白人不用白

那麼變白說的也就是天生黃皮膚的我們了~

雖然天生就是黃皮膚，但是咱們的膚色也有漸變，比如偏黑黃、偏白黃之類，

比如日常生活中我們可以看到有的人皮膚比較白，而有的人看起來更黑黃一些，是什麼導緻這種現象？

2.黑色素

黑色素是一種動物細胞，每個人的體内都有的一種生物色素，黑色素通常位于皮膚的表皮層，也正是由于黑色素的存在，皮膚才有了顔色；

但每個人的體質都不同，有的人天生細胞分泌的黑色素多，有的人比較少，也正是因為這樣才造成了有的人看起來比較白，而有的人看起來比較黑，

但天生黑也可能是你的錯覺，大多數人的黑其實是後天造成的。

因為黑色素本身是一種人體的防禦機制，當被陽光紫外線（UVA/UVB）照射的時候細胞就會大量分泌黑色素在皮膚角質層形成一種類似“保護膜”以用來防禦紫外線的照射避免對深層的皮膚帶來更嚴重的傷害；讓人變黑的罪魁禍首本意居然是對我們好的，想不到吧~

有的人後天黑的原因通常隻是小時候不注意防曬被曬黑了，因為被紫外線照射刺激到黑色素細胞對的黑色素過量生成）直到長大後注意護膚和防曬後減少了黑色素就白回來了...

因為正常情況下人體的黑色素細胞分泌的黑色素與代謝排洩掉的黑色素是平衡的，但是由于平時不注意防曬，紫外線的照射會刺激黑色素細胞過量分泌黑色素，

平衡被打破，分泌的黑色素比代謝掉的還多導緻皮膚看上去更黑，也就是大家俗稱的“曬黑”啦

如何才知道自己是天生黑還是後天黑？

最簡單的就是看一下手臂内側和大腿内側（但是手臂平時也很容易被曬到可能不太準）所以建議看大腿内側這些常年不易被陽光照射到的地方，如果那裡比臉和脖子、手臂這些暴露在外容易被紫外線照射到皮膚的更白，那麼基本是後天黑了

我知道很多人看到這裡通常都會下意識的去撩自己褲子看大腿，下面重點來了↓

先說幾個變白的智商稅與誤區：

1.民間偏方如什麼白醋洗臉，牛奶洗臉，黃瓜敷臉、雞蛋液抹臉上，這些騷操作都不會讓你變白隻會讓皮膚有緻敏風險；

2.抖音上哪些一噴一抹就變白的噴霧，能讓人快速變白的美白産品成分是有害的，有一些油漆采用的成分還有熒光劑之類對皮膚的副作用特别大，甚至用卸妝水都洗不幹淨，不想爛臉的就别去碰了；

3.還有的人拿那種與閨蜜、男友對比的黑白皮膚圖，然後下面推薦什麼美白粉、美白膏、美白面膜還有吃的美白丸，什麼成分都沒标沒備案一點科學依據都沒有，這種不就是微商賣貨常見的套路麼，

4.為了變白不停的去角質，先不說對美白沒啥效果，皮膚的細胞更新是有一個周期的，頻繁的去角質會對皮膚造成損傷，讓皮膚變得很敏感脆弱；

5.拼命吃檸檬、棗、西紅柿、胡蘿蔔這些含維生素C多的食物，還有的一天吃幾粒VC片，這些對變白基本也沒啥用，并且吃下次的VC也無法到達皮膚層，而且人體是一個平衡的狀态，吃太多容易對肝髒這些造成負擔，引發健康問題；

想要變白，人的皮膚有一個代謝更替的周期，通常在一個月左右，可以在舊的皮膚代謝更替為新皮膚的時候，注意防曬與使用一些帶有美白成分的精華液類護膚産品，用來減少、抑制黑色素的生成與傳輸達到變白效果；

下面先說說如何防曬，然後了解一下有哪些能讓皮膚變白的美白成分；

防曬最主要的是避免紫外線的照射刺激皮膚分泌黑色素；

想要變白，防曬絕對要放在第一位，不做好這步管你塗什麼精華液都白費，很多人都以為沒有太陽就不需要防曬了，這是個錯誤的觀念，

因為太陽紫外線有兩個波段，即UVB/UVA，UVB是短波，UVA是長波：

在晴天出太陽時，兩個波同時存在，而沒有太陽的陰天依然存在着UVA；

注意的是這兩個波的穿透力不一樣，UVB在雲層、牆體、衣服等障礙物就能遮擋；

而UVA就厲害了，直接穿透雲層直達地面，普通的衣物、傘、牆體無法遮擋，還會折射轉彎哦，簡單點來說：玩過遊戲的男生知道什麼叫法術傷害吧？

人家用法術技能打你，你穿一身沒有魔法抵抗的裝備被打中不是被一發入魂？等被打醒了好不容易躲掩體換了個魔法盾，結果隻傻傻的遮擋正面，是不知道魔法技能是可以随心所欲變換攻擊方向的嗎？

所以想着偷懶不出太陽就需要不防曬，這樣還想變白的人恕我直言，早點洗洗睡...

還有這兩個技能哦是（UVB/UVA）長、短波造成的傷害也不一樣哦：

短波（UVB）能量高：讓人曬傷、痛、曬脫皮，出現水泡水腫等等；

長波（UVA）穿透力強：能穿透真皮層，刺激黑色素細胞分泌，導緻黑色素沉積=膚色變黑，長期會損害細胞DNA造成不可逆的皮膚損傷-老化，甚至引起皮膚癌。

那如何防曬？

防曬的方法有兩個，換一身魔法抵抗的裝備

我指的是（防嗮服），但是這個日常生活中大多數都用不到，那麼可以拿上魔法盾（遮陽傘）和塗上有魔抗抵抗效果的藥水（防曬霜），

1.遮陽傘

（ps:還覺得男生打遮陽傘娘氣的現在都9021年了，醒醒吧）

普通的雨傘沒有防曬功能，知道什麼叫“法術穿透”嗎？所以需要一把附加過魔法的，能抵擋UVA的魔抗盾牌

合格的遮陽傘一定要有國标編号，買的時候要注意了，沒有标注有防曬國标編号的傘是不具備防曬效果的，

而且UPF要大于40 ，T＜5%（指UVA長波紫外線透過率小于5%），低于UPF30以下的不要選，UPF40 能防97%左右的紫外線，UPF50 基本抵擋99%的紫外線。

遮陽傘的價格通常在30~300内即可，幾塊~十幾塊錢一把那種太便宜的就算了吧，成本那麼低做出的傘好不到拿去，用個一兩次風一吹就壞的你願意嗎？做生意可不是做慈善；

這裡放兩把市面上常見的：

1.easily雙層加倍遮陽傘 價格79元

2.PRAIN 遮陽傘 價格69元

其他的自己去找找，省得說我打廣告

有個要注意的就是遮陽傘最好不要在下雨天用來擋雨，雨水有時候酸性會腐蝕防曬塗層另傘失去防曬功能，因為遮陽傘通常都會有一層塗層

男生可以選擇顔色素一點的遮陽傘，比如純黑色、或者一面黑一面藍之類的，這樣就不會顯得娘氣，

打了遮陽傘還需要塗防曬霜嗎？

都說了魔法攻擊能随心所以轉彎了，隻打傘是沒用的，因為UVA會從地上折射回來照到裸露在外的脖子與手臂上的皮膚，所以想要做好防曬，防曬霜是必須要塗滴~

2.防曬霜

魔法藥水（防曬霜）分為兩種：【物理防曬】與【化學防曬】

一種是擦了能在你的皮膚形成一層能反射魔法攻擊的保護膜（物理防曬）；

一種擦了提高自身的魔抗抗性，将魔法攻擊（紫外線）吸收，防曬霜産生化學反應轉換為其他能量釋放出來（化學防曬）；

①物理防曬是附着于皮膚表面不會别吸收，刺激性比較小，适合幹、敏感性皮膚（主要看成分，含酒精的敏感性皮膚慎買），缺點就是比較厚重，油和泛白，對油性皮膚沒那麼友好，可能會悶痘；

②化學防曬比較清爽，但是可能有刺激，适合油性皮膚，對敏感膚不太友好，化學防曬效果可能沒有物理防曬那麼穩定，根據自己的膚質去選擇吧~

購買防曬霜的時候，注意看SPF與PA值，

①.SPF是指防短波UVB的，

②.PA是指防長波UVA這個會轉彎打人魔法攻擊的，

後面那個數值指的就是塗了魔法藥水後所得的防禦時間、和魔抗效果：

①.SPF的數值指延長曬紅，曬傷、曬脫皮時間，比如像我的皮膚那麼細嫩（不要臉）的人在太陽底下站5分鐘就會被曬紅，那麼塗了SPF50 的防曬霜，延長被曬紅的時間就是5分鐘X50倍=250分鐘（理論上4個小時，但是防曬霜通常得2個小時左右補一次）介樣；

②.PA後面的“ ”号是指防曬黑的效果，一個 指防UVA的效果與時間一般， 号越多效果越好與時間越長，

日常生活中，室内選擇的防曬霜SPF30左右，PA 這樣的就好。如果是在室外之類的話可以選擇SPF50 ，PA 的，并且需要裝備魔抗護盾（遮陽傘）。

伸手黨福利，關于防嗮霜的推薦：

①L'OREAL /歐萊雅 價格170元左右

化學防曬，含酒精，防水性一般，可用洗面奶清洗

②.FANCL/芳珂 價格170元左右

物理防曬、無酒精，防水好，需用卸妝水清洗

③.Ultrasun/優佳 價格250元左右

物理化學防曬 防水一般 可洗面奶清洗

④.ANESSA/安熱沙小金瓶 價格250元左右

物理化學防曬 ，防水好，适合室外海邊，含酒精，需卸妝水清洗才能洗幹淨

（其他的自己去尋找，省得說我打廣告，注意選擇品牌靠得住，大衆口碑過得去的防曬産品，不要貪小便宜買那種無備案且成分标注不明的三無産品。）

關于防曬霜的使用：

使用魔法藥水的時候不能太省，用少了無法形成防曬膜，如臉部用量起碼要一枚硬币大小的量，

并且要提前20分鐘左右塗抹在出門，擦了馬上跑出去曬魔法防禦膜都沒形成，人家技能攻擊帶有法術穿透打你...

還有的人問晚上還有塗防曬霜嗎？這麼有求知欲的人不多了，為了表示自己對知識敬畏不得不認真回答一下：如果你家的燈是那種釋放紫外線的的，那麼我建議你塗，而睡覺關燈的時候就沒必要了。

二、美白精華液

美白精華液這種護膚品是幹啥子的很多人不知道，這裡粗淺的縮一下：美白精華的作用主要是抑制、控制黑色素分泌生成

因為黑色素是由處于基底層的黑色素細胞分泌的，（看上圖）在基底層的黑色素細胞是以枝狀向上分散，當黑色素細胞遭到紫外線的刺激就會變得活躍起來開始分泌黑色素，然後黑色素随時細胞的更換慢慢往角質層。

黑色素隻有在角質層上的時候才會讓人視覺上看上去顯黑，當黑色素隻存在于基底層的時候是不會讓人感覺黑的；

而黑色素的生成原理就是：

因為紫外線之類刺激黑色素細胞，然後分泌酪氨酸與酪氨酸酶發生反應從而生成黑色素，

精華液對皮膚美白的原理是：

精華液裡的成分能起到抑制、幹擾黑色素從皮膚細胞轉移到角質層，或起到控制黑色素的生成、加快代謝、還原黑色素從而達到美白的效果；說白了主要就是對酪氨酸酶搞事情，抑制和控制它的活性，幹擾阻斷這個過程、好讓它不與酪氨酸、多巴産生催化反應生成黑色素:

而對美白有用的護膚成分常見的有：煙酰胺、VC、熊果苷、果酸；

1.煙酰胺

說起美白護膚品，煙酰胺這個成分最出名也是最受歡迎的，它的美白的原理就是抑制黑色素的傳輸，讓它停留在表皮層以下；因為黑色素隻有在表皮角質層的時候才會讓視覺上起到變黑顯黑，如果黑色素沒上傳到角質層，皮膚黑也就不存在了；

為什麼說煙酰胺受歡迎，除了阻斷黑色素傳輸之外煙酰胺還具有淡化黑色素效果，并且還有保濕、控油、抗炎、祛痘等等效果，性質溫和對痘肌也可以使用，所以性價比很高。

煙酰胺市面上護膚品的濃度在2%~10%，濃度在2%以上才具有美白效果，低于2%就很慢了，但是濃度不是越高越好，建議濃度5%為佳，因為它具有一定的刺激性，皮膚敏感的人用了可能出現不耐受，敏感肌建議使用之前在手背上先試用一下看看會不會出現不耐受的現象，可以先從2%的濃度嘗試，下圖為連續使用12周5%濃度的煙酰胺效果

除此之外煙酰胺會刺激面部毛發的生長（看到這掉發的想拿煙酰胺去生發的洗洗睡吧...沒有效果的）

幾個煙酰胺護膚精華液的代表産品：

1.OLAY光感小白瓶精華液 價格280元/30ML

這個是市面上最出名的煙酰胺美白産品了，主打5%煙酰胺，性價比不錯

2.SK-II 小燈泡 價格1040元/30ML

這個好，阻斷黑色素傳輸并且加快代謝，用了祛黃皮膚各種透亮，但就是貴，你懂的

3.HomeFacialPro煙酰胺原液 價格149元/ 15ML

主打2%濃度效果肯定沒那麼快，而且感覺這2%的濃度那麼貴性價比很一般，但是敏感肌可以用這個

4.The Ordinary煙酰胺10% 價格65元/30ML

這個價格雖然便宜，但是成分太單一，使用體驗很一般，敏感膚慎用，适合想白的狠人

2.VC類

VC是抗氧化的類護膚品，美白原理是還原淡化黑色素，抑制酪氨酸酶活性，将已經氧化性的黑色素還原為無色性的黑素；但是VC不穩定，對光和熱比較敏感，在空氣作用下容易氧化發黃，所以現在的VC類護膚品成分通常都是以VC衍生物為主，包裝一般都是密封不透光的，

【VC和煙酰胺是最常用的美白護膚品，這裡兩個建議分開使用，白天可以用煙酰胺，晚上用VC】

常見的VC護膚品代表有：

1.樂敦CC亮白美容精華液 價格79元/20G

這個是比較出名的價格不貴性價比高的VC類護膚品，包裝不透光開口非常小為了對抗其不穩定性減緩氧化，

2.SKINCEUTICALS/修麗可維生素CE複合修護精華液 價格800多元/30ML

說道VC類護膚品這款大名鼎鼎的修麗可很多人都會聽說過，15%VC 1%VE 阿魏酸0.5%抗氧化效果非常強大，就是價格不美麗15ML就要400多了

3.熊果苷

熊果苷的美白原理主要是抑制與控制黑色素生成的時候所需要的酪氨酸酶，阻斷黑色素的生成，從而達到美白的效果，一般選擇α-熊果苷，它的穩定性、美白效果比較好，市面上常見的熊果苷産品：

1.The Ordinary α-熊果苷2% 價格110元/30ML

4.果酸類

果酸、水楊酸之類的美白原理是加快皮膚的代謝、去角質，讓在角質層的黑色素脫落，加速黑色素的代謝從而達到美白效果，日常使用的美白護膚品果酸濃度不要超過10%，而且建議使用前進行局部測試皮膚的耐受性，超過10%建議在醫生的指導下使用，避免對皮膚造成化學燒傷之類的傷害；

總之就是敏感肌、角質層薄的人慎用，新手就選擇濃度低的，并且刷酸後一定要注意防曬；

市面上常見的刷酸類護膚産品有：

1.Lactic Acid 5% HA 價格60元左右/30ML

5%的濃度适合新手，價格也不貴，還有10%濃度的适合老手

2.the ordinary30%果酸水楊酸 價格104元/30ML

适合有經驗的人使用，新手還是多了解一下刷酸在考慮

果酸最好搭配CeraVe乳液使用，它含有神經酰胺，有滋養修複效果，讓皮膚沒那麼容易泛紅

這裡說一下精華液的使用，煙酰胺、VC、熊果苷之類的護膚品應在潔面後、使用爽膚水後在使用精華液，然後在塗面霜或防曬

而果酸的話在放在潔面後使用，再提醒一遍：刷酸後注意保濕防曬。

但是看到這覺得變白很麻煩，或者覺得護膚品很貴？别急，我還有一種性價比無敵的變白方法：

躲在家裡1~2個月别出門，關好門窗睡覺坐等變白

還有一個更牛逼的：拍照發朋友圈的時候，記得打開美顔，把磨皮亮白調到最高，就可以達到自欺欺人的美白效果↓

1.想要變白就注意防曬，不做好防曬塗再多的美白精華液都是白搭；

2.要注意選擇适合自己膚質的美白産品；

3.刷酸不适合敏感肌和角質層薄的人，濃度太高建議在醫生的指導下使用；

4.變白是一個需要時間的過程，周期在1~3個月左右，短時間内讓人變白的護膚品大多數都是對身體有害；

5.審美是主觀的，男生不隻有白才是好看的，有時候偶爾黑一點更顯得有陽剛氣息；

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