據調查顯示，全球的貧血人群之多，其中全球女性的貧血發病率高達64.4%。一般貧血多出現在女性、老人、小孩子，其中女性是貧血的高發群體。貧血對人體健康有着嚴重的影響，貧血可能會導緻異食癖，心髒疾病等等。首先，我們來簡單了解下什麼是貧血？

臨床上，當人體血液中的紅細胞或血紅蛋白容量減低于正常範圍的下限值時，我們定義為貧血。可以通過血常規判斷是否有貧血。

女性在這些階段最容易出現貧血

女性作為貧血重災區的高發人群，一般在什麼情況下才會出現貧血的情況呢？

1、女性月經期間

對于月經期間的女性來說，出現失血性貧血的情況最為常見。這主要是因為女性每個月經期都會流失一定量的血液，如果月經量過多或者間隔時段短，久而久之使得體内骨髓中儲備的鐵質被耗盡，以至于誘發貧血的發生。

2、懷孕期間

女性在懷孕期間極容易出現貧血的情況，這主要是因為女性在懷孕期間都會出現孕吐或胃口不佳的現象，而無法通過飲食來獲得足夠的鐵元素，從而影響了體内血紅蛋白的形成，最終導緻貧血。另外，如果孕婦在懷孕期間因意外失血過多也會導緻孕期貧血。

3、哺乳期間

有不少女性在脯乳期間出現貧血的現象，這主要是女性産後身體營養供應不足，加上還需要母乳寶寶，各種營養需求量大增，當缺乏鐵、蛋白質等就會引起缺鐵性貧血。

4、盲目減肥的時候

現代女性特别注重自己的身材，而盲目減肥成了很多女性的選擇。殊不知盲目減肥即使自己身體營養不良也容易出現貧血。一般，人們體内所需要的鐵元素主要通過食物來攝取，一旦人們攝取鐵量不足就極有可能造成貧血。

大部分的補血産品其實沒有補血功效

大多數人一旦出現貧血的情況第一時間想到的就是多吃一些補血的産品或食物就好了，比如紅糖、紅棗、阿膠等。那麼，這些傳說中補血的食物對于貧血的人真有效嗎？其實貧血就吃補血的食物是一種錯誤的想法，而紅糖、紅棗、阿膠等補血食物對治貧血效果不大。接下來，小編給大家詳細解釋一下這些補血食物治貧血效果不大的原因。

1.吃紅棗治貧血，不靠譜

在日常生活中，極大多數人認為紅棗有養顔養血的功效，貧血多吃些紅棗能夠幫助人改善貧血的情況。但中醫專家認為，靠吃棗治療貧血，其實并不靠譜。從中醫的角度來看，養血主要是強調補益的作用，而并非指治療貧血。另外，紅棗本身含鐵量既不高也不好被人體吸收，因此人們吃再多的紅棗也起不了補血的作用。

2.貧血就喝紅糖水，毫無作用

很多女性普遍認為貧血就多喝一些紅糖水，其實紅糖并沒有補血的功效。因為紅糖是一種沒有經過精煉而成的糖，其所含的大多數成分都是糖類，而鐵的含量極少。這對于貧血的人來說，喝紅糖水隻不過是給自己身體提供能量。

3.阿膠不補血

很多人聽說阿膠補血就信以為真，其實阿膠并沒有補血的功效。因為阿膠主要是由驢皮熬制而成的，其所含的主要成分是膠原蛋白，并不能滿足人體補血的需求。這對于人體血紅蛋白生成毫無意義。

想要改善貧血，這樣做才有效

1.飲食——适當多攝取紅肉、動物肝髒

飲食上應該多樣化，避免挑食偏食，此外，還應适當的進食一些富含鐵的食物，比如紅肉、動物肝髒等。

2.體質——加強鍛煉

堅持運動鍛煉，對于加強骨骼的造血功能有很好的作用，在貧血方面起到一定的預防和改善作用。

最後，如果貧血情況嚴重的話，應該及時就醫，避免自己胡亂用藥。

參考資料：

[1]毛傑,毛俊.鐵與缺鐵性貧血症[J].生物學教學,1993(08):42-44.

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