其實人就像一個機器，我們需要一些能量系統來幫助我們進行正常的運轉，就像機器需要機油才能運轉一樣，我們的人體也需要很多的能量才能來正常的運轉。

那麼你知不知道我們身體的能量系統都有哪些呢？今天我們主要來給大家分享的就是一些能量系統，看看這些能量系統都是怎麼幫你進行身體的正常運轉的。

1.乳酸系統

當我們身體肌肉細胞中的ATP和PC被耗盡之後，乳酸系統會為我們提供能量，讓我們繼續運動。這就是把葡萄糖和肝糖經糖解分為乳酸和丙酮酸，這會讓我們的身體産生ATP來供應我們的身體所需。

但大家都知道，我們糖解作用是一個很繁瑣的過程，由于乳酸系統和ATP-PC系統過程中都不需要氧氣的參與，所以我們也叫這兩個的結合為無氧系統，這是一種時間比較短的中等功率系統。

2.ATP-PC系統

在前面我們有提到ATP-PC系統，那麼這到底是什麼系統呢？這類系統是我們制造ATP最快速的方式，我們的肌肉細胞裡的ATP被分解時，我們身體原本儲存的肌肉肌肉細胞内的磷酸肌酸會由肌酸激酶分化成肌酸、磷酸，從而釋放出能量。

ATP以及PC在我們肌肉中的數量都不多，但這卻可以幫助我們完成一些短時間的爆發性運動，這會成為你很好的運動能量來源。

3.有氧系統

有氧系統是身體将所需攝入的碳水化合物以及脂肪，還有我們的蛋白質經過消化還有分解，通過新陳代謝之後，産生的一些能量來幫助我們ATP的合成。在這過程中是有氧參與的，所以我們叫這為有氧系統。

這是一種功率比較低，耗時比較長的能量系統，當我們做一些運動強度比較低的運動時，ATP就會慢慢地被消耗，所以我們的身體也會有充足的時間進行再合成。我們的身體隻要可以供給氧氣，并且我們能攝取足夠的糖分、脂肪以及蛋白質，我們就能長時間的給身體供應所需能量。

我們在上面給大家所說的三種能量系統都是我們身體最主要的，這幾種能量系統是幫我們提供身體所需能量的。每一種能量系統具體的意思我們都在下方給了大家明确的介紹，你可以根據自己的理解去了解一下這幾個系統。

如果你想讓自己的訓練變得更加有效，那麼你必須要去做一些常識性的了解，要充分的了解自己身體裡面的各項機能，這樣才能幫助你更好的去鍛煉肌肉。隻有實踐沒有基礎知識是肯定不夠的，隻有基礎知識，沒有實踐過程也是肯定不行的，所以我們一定要将兩者相結合，要讓自己得到充分有效的訓練。

在日常的訓練中，我們一定要合理的去選擇動作，讓這些動作帶給你更好的訓練效果，我們要争取把每個動作都做标準，要讓自己的身體處于一個合理的訓練狀态，千萬不要超負荷的去做訓練。

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