怎麼能讓微信運動步數變多-tft每日頭條

怎麼能讓微信運動步數變多

生活更新时间:2024-07-23 18:18:28

走路也是鍛煉身體的一種方式，難道不是越多越好嗎？

所有運動都應量力而行，走步也不例外。讓我們來聽聽複旦大學附屬金山醫院專家的科普吧！

怎麼能讓微信運動步數變多（不要再争微信運動第一啦）1

不同人群的每天步數要求不盡相同。

那麼，普通人到底應該走多少步，才合适呢？有沒有建議的步數推薦？此外，關于走路，又有哪些誤區需要避開呢？

普通人與8000步

普通人每天走路的步數，一般達到8000步即可。

走4000~5000步，是為了滿足我們日常生活所需的步數，避免久坐狀态。另外，也可采用3000步連續快走的方式，以達到提高心肺耐力水平的作用。

在走路的過程中，微微有些氣喘，可以說話而不能唱歌的步行速度較好。

怎麼能讓微信運動步數變多（不要再争微信運動第一啦）2

注重走路姿勢

在走路過程中，一定要注意以下方面：

1）要保持挺胸擡頭收腹，避免含胸低頭；

2）注意不要内八字和外八字；

3）注意不要步幅太大，應該通過步頻來提高速度；

怎麼能讓微信運動步數變多（不要再争微信運動第一啦）3

不宜長時間走路人群

首先是冠心病人群，長時間運動會造成心髒負荷過重，容易誘發心血管事件；其次是肥胖人群，體重過大，會對下肢造成過重負擔，容易引起損傷；最後是下肢骨關節有疾病或損傷的人群，走路時間過長，會造成損害或疾病程度加重。

此外，有頸椎病的患者，如果強行走一萬步，有可能增加摔倒的風險，帶來額外傷害。

如果腰椎管狹窄的患者行走超過一定步數，那麼雙下肢會感到疼痛、麻木，這時候必須坐下來休息。

怎麼能讓微信運動步數變多（不要再争微信運動第一啦）4

腿疼時需減少運動量

很多人走路時，會有膝關節突然發軟或疼痛的經曆，這可能是由髌骨關節紊亂、膝關節骨性關節炎或腰椎間盤突出引起的。

還有人走路時，會出現小腿肌肉疼痛，停下來歇會兒又緩解了，很可能是患了下肢周圍血管病。

專家建議，這種情況應盡早就醫檢查，同時相應減少運動量。

怎麼能讓微信運動步數變多（不要再争微信運動第一啦）5

避免在硬地面上走

天氣炎熱時盡量選擇早晨或傍晚溫度相對适宜的時段；去戶外走路，應選擇有健身步道的公園，避免在水泥地、柏油路等硬地面、坡面上走。

對于老年人，或者身體比較虛弱的人群，以及沒運動習慣的人群來說，推薦走路。而對于年輕人或者有一定運動基礎的人，則推薦跑步，能更好提高健康水平。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活口罩多長時間換一次
口罩多長時間換一次?一般情況下，如果使用一次性的醫用口罩，二到四個小時就建議更換一次使用一次性口罩的時候，如果發現口罩有污染、潮濕、破損，或者變形的現象，也需要及時的進行更換，否則口罩的防護作用就會大大的降低，我來為大家科普一下關于口罩多長... 2022-06-20
生活小古文閱讀講解
小古文在小學語文教學中的有效開展，存在着諸多的問題，需要學生與教師來共同面對，首先，小學生沒有接觸過文言文的形式，并且由于小學生的認知程度還不成熟，面對着有難度的小古文，可能會存在陌生感與恐懼感，而由于恐懼感會緻使小學生排斥學習小古文的相關... 2023-01-17
生活沒人記得的漢字
在文字的宇宙裡，三千歲的漢字的世界是怎樣的呢？恩格斯曾說：就世界的解放作用而言，摩擦起火超過了蒸汽機。發現及使用火是人類文明的一大進步，對火的掌握将人們與野獸區分開。毋庸置疑火在人類走向文明的道路上發揮重大的作用。原始人類最早的火種是來自大... 2022-11-10
生活民間故事小夢夢
民間，有一人叫阿滿，嗜好喝點小酒。這天他過三十歲生日，好友們都來他家祝賀。他們在阿滿家的院子中擺了酒席。酒過三巡，菜過五味。好友們都離開時已經是深夜，阿滿也喝醉了。倚着院子中的一棵大樹睡着了。喝醉的阿滿在大樹下睡着了他做了一個夢，夢到了自己... 2022-12-06
生活真皮沙發劃痕如何修複
真皮沙發一般高檔大氣，但是真皮沙發需要小心保護，一不小心就容易留下劃痕，所以平時可以給皮沙發套上專門的沙發套，起到一個保護的作用，那麼如果已經留下劃痕怎麼去修複呢現代真皮沙發1.如果劃痕很深，可以找專門的維修人員進行修複，一般家具城都會有專... 2022-12-19
生活看淡一切學會放過自己的句子
你快樂嗎？我很快樂，因為我過上了自己想要的生活。我不快樂，因為我每天都過得緊張，過得壓抑，過得不像我自己。我非常不快樂，我總是在追趕别人，一刻也不敢停下來休息，我很累。我們不缺吃不缺穿，有愛我們的人，有我們愛的人，為什麼越長大越不快樂？我想... 2022-12-25
生活制作可以擦又可以玩的橡皮泥
寶寶以前玩沙子都是鏟啊，裝啊的，最近喜歡上了用沙子做蛋糕，開始懂得了過家家，我在想，她應該會比較喜歡玩橡皮泥吧，因為我和面做餃子的時候，她也會拿着小面團玩。開始的時候打算給她買些橡皮泥的，淘寶上搜了又搜，可能當媽的都有選擇恐懼症，感覺都不太... 2022-11-30
生活使用微信要不要收費
前不久，微信突然宣布了一項新規定，從8月1日起，使用微信還信用卡此項業務，将全面進入收費狀态，無論數額大小，一律按照總金額的0.1%來收取，也就是說我們往後想使用信用卡還款就不能再繼續享受免費服務了，而是全面進入收費階段，也就是說每還100... 2023-01-03
生活金鈴子是什麼昆蟲
金鈴子是什麼昆蟲?金蛉子屬蟋蟀科昆蟲上海地區的草黃蛉體長達5毫米左右，翅色金黃，觸須長達體長的好幾倍屯溪大黃蛉，體長是普通的金蛉子的一倍半左右，鳴聲也更為宏亮、動聽，一天可鳴唱5小時，每次半分鐘至3分鐘城市居民欣賞它的鳴聲可得天然野趣蘇州黃... 2022-06-18
生活仔豬拉稀是什麼原因引起的
仔豬拉稀這種現象，對于我們養殖戶來說很是常見，可是仔豬拉稀都有哪些常見的原因，知道嗎？為了幫助我們養殖戶解決仔豬拉稀的問題，本文我們就來講解一下仔豬拉稀都有哪些常見的原因。1.母源性。因為母源性問題而拉稀的仔豬，主要就是發生在吃奶階段，而且... 2022-12-17
生活 autocad如何利用坐标确立一個點
點擊上方【大水牛測繪】關注我們首先，在Excel中輸入坐标值（注意要輸入絕對坐标）。我們将x坐标值放入A列，y坐标值放入到B列，再将A列和B列合并成C列，由于CAD中二維坐标點之間是用逗号隔開的，所以我們在C2單元格中輸入：=A2&"... 2022-10-27
生活發财樹用什麼肥料最好
發财樹用什麼肥料最好?發财樹在生長期間需要充足的養分，在它發芽後可以每個星期噴灑一次複合肥，并每個月都向土壤中施加一次有機肥，也可以使用磷鉀肥在它生長比較旺盛的季節，不要過度的施加氮肥，不然植株有可能出現徒長的現象，應該均衡的使用磷鉀肥，隻... 2022-07-09
生活中秋奇妙遊熱搜
9月19日晚7時30分，由河南廣播電視台全媒體營銷策劃中心制作的“中國節日”系列晚會《中秋奇妙遊》在河南衛視播出。絕美的舞台、深厚的文化韻味，一經播出就連上六個熱搜，引得無數網友紛紛點贊稱絕。（9月20日人民網）《中秋奇妙遊》的故事從唐小月... 2023-03-06
生活飛利浦75英寸8k全面屏
理一理Philips飛利浦手機近兩年的産品，你會發現功能機依舊占據了絕大部分比例，智能手機的數量真的是屈指可數，其中S610是典型的入門級産品，和後續上市的S701、S702（線上叫PH1、PH2）一樣，屬于飛利浦手機布局百元級市場、老年智... 2023-03-10
生活一般什麼樣的臉型适合丸子頭
半丸子頭是将部分頭發盤成如丸子一般的形狀，其餘長發則自然披散的發型。富有立體感，俏皮又減齡，極具少女感。無論是短發還是長發女生，都可以嘗試。1.長臉半丸子頭半丸子頭很适合長臉女生。長臉女生的臉型較長，可以加寬頂部頭發，中間收縮，實現縮短臉型... 2022-11-07
生活簡述京杭大運河曆史
要問世界上排名第一的運河是哪條，你可能會想到埃及的蘇伊士運河或者是美洲的巴拿馬運河，但排世界運河之首的卻是中國的京杭大運河。她是一條有着2500年曆史的古老運河，一條見證了中華大地兩千多年興衰演變的運河。在她最輝煌的時候長達2700km，她... 2022-11-24
生活青春叛逆期怎麼和父母互動
青春期的孩子很難管教，這是諸多家長對青春期孩子的共鳴。青春期的孩子會出現各種各樣的叛逆行為，家長往往不知道是什麼原因所緻。我國把11-12歲定為青春期早期，由于這個時期的孩子難管，所以國外也将其稱為"狂躁期"、"困難... 2022-12-12
生活蘭博基尼lp700和lp740的區别
Aventador被視為西班牙鬥牛場上最勇敢的公牛之一。在1993年薩拉格薩鬥牛場的戰鬥中表現出了令人難以置信的勇氣，并因此獲得了PenaLaMadronera将被充滿未來感的Aventador是蘭博基尼家族于2011年新成員，它是一款代表... 2023-01-24
生活印度gdp公布
#頭号周刊#近日，據最新數據顯示，印度已經超越英國，成為了世界第五大經濟體。但是，一名17歲的印度網友卻發現，中國的人均收入是印度的五倍多。對此，他直呼非常痛心，并讓網友提出建議稱，自己在這個年齡應該如何做，才能扭轉這種局面？（印度超越英國... 2022-12-09
生活化學穩定性是什麼意思
化學穩定性是什麼意思?藥物的化學穩定性是指藥物由于水解、氧化等化學降解反應,使藥物含量(或效價)、色澤産生變化，現在小編就來說說關于化學穩定性是什麼意思?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!化學穩定性是什麼意思藥物的化學穩定性是指藥物... 2022-06-05
生活迎春花的繁殖方法
迎春花的繁殖方法?時間:扡插在每年的春夏之交進行，用當年新發的半木質化枝條作插穗在溫暖的地方，冬季可以利用落葉期進行扡插，下面我們就來聊聊關于迎春花的繁殖方法?接下來我們就一起去了解一下吧!迎春花的繁殖方法時間:扡插在每年的春夏之交進行，用... 2022-06-18
生活皮下全是脂肪瘤怎麼辦
日常生活中，若留意觀察，可發現很多人皮下長了瘤子，其中最常見的就是皮下脂肪瘤。什麼是脂肪瘤脂肪瘤是體表常見的一種良性腫瘤，由正常脂肪細胞堆積而成，占體表軟組織良性腫瘤的80%。脂肪瘤多發于皮下，如肩、背、臀部及大腿内側，頭面部也很常見。位于... 2023-01-03
生活男生說上頭的意思
男生說上頭的意思?首先男生說上頭的含義其實在不同的場合有不同含義，喝酒時說上頭代表酒量不行，不能再喝，正在熱戀的男女朋友，男生說上頭代表了寵溺，我來為大家講解一下關于男生說上頭的意思?跟着小編一起來看一看吧!男生說上頭的意思首先男生說上頭的... 2022-07-10
生活男足進決賽
腳下虎虎生風，配合有張有弛攻防各有千秋，射門有聲有色2021.12.31歲末年初交大足球建隊120周年之際捧起2021年上海市大學生足球聯盟聯賽男子校園組冠軍獎杯激情賽場，青春無悔百廿足球，今日成王2021年12月31日，2021年上海市大... 2022-11-09
生活帶3d功能的投影機有哪些
家用頂級投影機多少錢？可能有人覺得幾萬塊就是極限，其實對于頂級産品來說，這個價格還不夠看。最近投影機知名品牌Barco巴可發布了Residential住宅系列新品Hodr（霍德爾）及HodrCinemaScope（霍德爾寬熒幕版）。據悉，這... 2022-12-02
生活供新手參考養蜂技術大全
朋友們，大家好！今天繼續給大家分享《養蜂實用技術200問》190．怎樣加工生産王漿蜜？王漿蜜是初級産品，制作簡便、成本低、服用方便、液體劑型吸收較快，人們樂于接受。操作步驟和方法：（1）将蜂蜜加熱達到45℃時，先進行粗過濾（60目），然後進... 2022-12-03
生活臨沂個人營業執照辦理流程
為深入推進“互聯網政務服務”改革，持續優化營商環境，臨沂市依托國家電子營業執照小程序開發了“電子營業執照電子檔案”同步發放應用，實現企業登記檔案與電子營業執照自動關聯、同步發放。在臨沂市登記注冊的市場主體可以根據自身需求，通過該應用程序随時... 2022-11-28
生活 130平一般公攤多大
130平一般公攤多大?據目前房地産市場上的操作經驗，普通多層住宅樓，在沒有地下設備用房、沒有底層商鋪、底層架空的情況下，公攤系數在10％－15％（13-18平方）之間；帶電梯的小高層住宅，公攤系數在15％－20％（18-26平方）之間；高層... 2022-06-11
生活老羅說茶直播
抛開平日的忙碌與喧嚣，換一種方式來談茶。《中華合作時報·茶周刊》打造全新有聲、有态度的評茶欄目——老羅評茶，直擊行業焦點，剖析産業熱點。茶行業資深品牌策劃人羅軍，将與你一同觸摸茶的高度，暢想茶的未來。本期欄目将繼續開系列内容：中國茶的昨天、... 2023-03-16
生活求也退故進之由也兼人故退之的意思
求也退故進之由也兼人故退之的意思?冉求做事畏縮不前，所以要鼓勵冉求大膽進一步；仲由敢作敢為有時不夠慎重，所以要抑制約束仲由慎重地退後一步，現在小編就來說說關于求也退故進之由也兼人故退之的意思?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!求也退... 2022-06-17

tft每日頭條

> 生活

> 怎麼能讓微信運動步數變多

怎麼能讓微信運動步數變多

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注