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減肥方法動作

健康更新时间:2024-08-28 09:20:28

減肥方法動作?開合跳：雙腿微微分開站立，腰背部挺直，核心收緊，雙臂自然下垂，接下來我們就來聊聊關于減肥方法動作?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

減肥方法動作

開合跳：雙腿微微分開站立，腰背部挺直，核心收緊，雙臂自然下垂

保持身體穩定，雙腿向外跳開的同時雙臂向上舉過頭頂，雙腿落地後再向内跳回，同時雙臂下落還原。

仰卧屈膝兩頭起：仰卧，上半身貼地，雙臂向上舉過頭頂，雙腿向前并攏伸直，雙腿離地保持下背部不要離開地面，腹部發力向上卷起上背部，雙臂随着身體動作向前移，與此同時，雙腿把你們膝向上擡起。

登山跑：俯身，雙臂位于肩部正下方支撐身體，雙腿向後并攏伸直，背部挺直，身體從頭到腳呈一條直線保持身體穩定不要過度晃動，雙腿交替向前提膝跑，動作過程中保持節奏均勻，動作連貫。

減肥的方法有很多，比如健身操、瑜伽、遊泳、慢跑等都是比較常見且易操作的減肥方法，而且可以在實現減肥的同時鍛煉身體。

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