經常聽到有老年朋友說這樣的話：“老了老了，啥都不中用了……”，還有的朋友會喟歎：“很多想做的事情還沒做，不知不覺就老了”。在很多人的觀念裡，年齡的增長意味着人老珠黃，腦力不濟，疾病纏身，力氣下降，骨質疏松，逐漸走向衰弱和死亡。

其實，如果我們能夠了解一些相關的生理和心理知識，就會知道，變老并不是壞事情。一些調查研究表明，在衰老的過程中，也并非都是壞事情，在某些方面，甚至我們比年輕時會更有優勢，如果能夠充分地利用這些變老帶來的好處，并保持良好的心态步入晚年，對于保護好生理心理健康，提升晚年的生活質量，都是非常重要的。今天的這篇科普文章，就來為大家介紹下變老為人們帶來的那些優勢和獲益。

很多朋友都認為，随着年齡的增長人的腦力都會逐漸衰退，但這并不是全部的事實。很多人随着年齡的增長，會發現自己記憶東西的能力，集中注意力的能力，都會變得越來越差，但實際上，大腦是需要鍛煉的，如果能夠經常鍛煉大腦，這些短期記憶能力，集中注意力的能力，其下降的幅度都不會太大。

而從另一個方面來說，中老年人由于積累了豐富的人生經驗和具有良好的知識積累，在知識、經驗的運用方面，比年輕時反而更具優勢。這種運用經驗，迅速找出事情解決辦法的能力，也被稱作“晶體智力”，有研究表明，老年人的晶體智力，在65歲以後，還會繼續增長。對于老年朋友來說，這是一種智力，更是一種能力，很多時候老年人的這種能力，是年輕時不可比拟的，我國有句俗語說：“不聽老人言，吃虧在眼前”，說得也正是這個道理。

雖然說江山易改，本性難移，但很多老年朋友，随着年齡的增長，脾氣都會變得相對更加随和。特别是那些本來就不是脾氣特别暴躁的人，随着年齡的增長，往往會變得更加平和。這種平和的心态，會讓人少生氣，情緒上也會更加快樂，人的親和力也會大大提升。

科學研究目前尚不清楚出現這種随着年齡增長，脾氣出現變化的具體原因，但有研究者确信，這與中老年人能夠更好地控制自己的情緒，以及更多地關注自己的生活有關，做到這兩點，那些無謂的煩惱當然也就會大大減少了。

相關研究表明，從40多歲開始，人會變得更善于适應他人的情緒，比年輕時能夠更好地洞察他人的想法和感受，這樣的一種洞察力，能夠使我們不管是在家庭成員還是同事，朋友相處時，都更易于與他人和諧相處。

美國國家科學院院刊曾經發表過一項調查研究，研究結果顯示60歲以上的老年人，比年輕人更善于解決生活中和社會上的矛盾與沖突，他們具有良好的洞察力和溝通能力，也更具有同理心，能夠站在其他人的立場上去考慮問題，在解決矛盾方面提出的方案，往往也更能夠滿足大多數人，而且可操作性也更強。

偏頭痛是一種發生率很高的疾病，其病因多種多樣，往往也很難從根本上徹底解決，特别是一些年輕的女性，反複發作的偏頭痛，會讓人苦不堪言，但随着年齡的增長，偏頭痛的發作幾率可能會逐漸減少。

有研究發現，雌激素是誘發女性偏頭痛的風險因素之一，而随着更年期和絕經期的到來，女性體内雌激素水平下降，因為激素影響導緻的偏頭痛問題，也會随之而消失。還有研究指出，對于70歲以上的人群，出現偏頭痛的幾率會大大減少，随着年齡的增長，一些伴有視覺或感覺障礙的偏頭痛，都可能會逐漸消失。

在夫妻生活方面，中老年人雖然可能在體力和頻率上，都比年輕階段有所下降，但對于雙方的滿意度來說，反而會有所提升。也就是說，夫妻生活的次數雖然減少了，但夫妻生活質量卻是有所提高的。

在一項針對40歲及以上的女性研究中，研究人員發現性滿意度随着年齡的增長而逐步提高，令人驚奇的是，80歲以上的女性在夫妻生活中的滿意程度最高，甚至高于55歲到79歲年齡段的女性。這種結果表明，老年人依然需要良好和諧的夫妻生活，而随着子女的長大，社會壓力的減少，同時對夫妻生活合理預期的調整，中老年人對夫妻生活的滿意度反而有所提升。

需要指出的是，良好和諧的夫妻生活，夫妻關系，都是保證中老年人生命質量，保持良好心理狀态的重要保證。有些國外研究指出，保持和諧适度的夫妻生活能夠讓人更長壽，實際上對于這樣的研究結果，我們不妨這樣思考：正是那些身體足夠健康的中老年人，才會有餘力産生性方面的需求，而和諧的夫妻生活，又能夠帶來一定的健康獲益，兩方面相互促進，才是其中的真正原因。

上述這5個方面的好處，都是随着年齡增長，帶來的一些年輕時可能無法獲得的好處，如果我們能夠坦然地接受時光的流逝，自己逐漸變老的事實，并且充分利用好這些優勢，對于保證老年人的晚年健康幸福，其實是很有幫助的。

除了在認識上提升對晚年健康的理解和認知以外，對于中老年朋友來說，我們無法阻擋時間的腳步，但卻可以做好自己的生活和心理調節，讓自己更幸福的步入老年，提升人生老年階段的生命質量，想要做到這一點，再給大家聊一下3個方面的小建議。

首先是正确地認識和面對衰老帶來的一些正常的身體變化。随着年齡的增長，我們的身體會出現各種各樣的變化：出現三高的幾率升高了，如果發現自己有了相關的問題，就應該盡早地積極地予以控制；骨骼疼痛，肌肉乏力的情況變多了，要注意合理補充營養，排查和治療骨質疏松的風險；睡眠規律出現變化，晚上早早就睡着，淩晨也早早醒來無法入睡，對于這樣的睡眠規律改變，隻要第二天感覺精神飽滿，精力充沛，也不必太過糾結；味覺，嗅覺退化了，不妨多多注重美食的烹饪搭配，調動起自己的味蕾，隻是注意不要攝入太多的鹽就好……。

諸如此類的這樣的一些身體變化，其實都是衰老過程中的一些正常現象，如果還算不上疾病的話，通過生活幹預積極調理就好，如果已經确診為疾病問題的，也應該結合情況，及時地治療控制，隻有能夠正确的認識人體衰老的一些正常生理變化，才能夠更坦然面對變老這件事，心态上放松了，反而更有利于健康。

其次是老年人也要尋找生活目标，找到自己的歸屬感和滿足感。老年人同樣需要自信心，同樣需要社會認同感，同樣需要自我滿足感。這樣的一些感覺，都會讓老年朋友的晚年生活倍覺充實，晚年生活的幸福感也會大大提升。

如何做到這一點呢？其實主要還是要有生活的目标，不管是學習一樣新的樂器，還是參加社區的老年社團活動，或者是仍然堅持工作，堅持一項運動等等，都能夠有助于老年人尋找到目标感和滿足感，對于保證晚年的身體健康，同樣也有着重要的意義。

第三點想要給大家強調的，還是健康生活方式的保持。對于中老年朋友來說，随着年齡的增長，身體的健康狀況出現問題，是非常常見的問題，但對于各種各樣的健康問題，并不是一定都要靠醫療手段，吃藥打針來解決，而在日常生活中，能夠戒除一些導緻疾病問題的不良習慣，保持健康良好的生活方式，才是調理好身體健康的重中之重。

健康良好生活習慣的保持，我們說過很多了，在這裡就不展開細說了。總體上來說，對于中老年朋友來說，多自己烹饪，少吃外賣和超加工食物，注意食材的搭配，多樣化的補充營養，在飲食上注意低鹽低脂低糖，多注意鈣質，優質蛋白及各種維生素的合理補充，都是很重要的健康飲食習慣。積極加強運動鍛煉，并做好長期堅持，以有氧運動與力量訓練，平衡能力鍛煉相結合，是鍛煉健身，讓自己舒緩情緒，提升免疫力的好方法。保持良好的睡眠習慣，保持每天至少7小時以上的優質睡眠，讓身體得到充分的休息，也是修複身體健康的重要方面。除此之外，戒煙限酒，控制肥胖，保持良好的心态等，這些方面，綜合起來，才能夠讓我們的身體獲得更大的健康獲益。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!