文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享

産婦分娩需要保持體力，産後身體虛弱，腸胃的承受力有限，因此待産以及産後如何進食才能營養又健康，就成了整個家庭最關心的事情。

否則胎兒娩出可能遭遇麻煩，又或者吃得不對，分娩時不小心排洩出來，也會給醫護人員帶來尴尬和麻煩。

而産後的月子期間，營養攝入則是為了體力更快恢複，同時還與母乳的質量相關。

有的孕婦到臨産時心态會特别緊張，無心吃喝，這是絕對不可以的。但也不能什麼有營養就吃什麼，不恰當的食物還不如不吃。

因此，産婦的飲食如何安排，是一個需要提前了解的學問，而且順産和剖腹産還不一樣。

• 待産時

預産期臨近，要注意觀察身體的信号，一旦出現破水、規律宮縮、見紅等表現，則代表即将生産，要拿事前準備的待産包到醫院待産。

但通常頭胎的産程很漫長，有的需要等十多個小時，才能真正進入分娩狀态。這期間疼痛劇烈，但必須吃些東西補充體力，才能準備好迎接之後的“戰鬥”。

吃東西要注意以下幾點：

1、産婦分娩時常會因疼痛大叫或猛抽氣，因此為避免吸入性窒息或肺氣腫情況出現，進食要注意避開疼痛時間，否則會導緻吸入性窒息。

2、進食的量要少，最好是小塊的，能輕易一口吃下。

3、吃的方便性是必須要考慮的一點，以半流質或軟爛好嚼的食物為佳，如面條、米粥、小馄饨等，吃着方便，熱量還高。或者在宮縮間隙準備些牛奶、果汁、巧克力等，不行的話就用吸管吸。

4、不要選擇之前未嘗過的食物，以免身體不适應，更加煎熬。

5、食物不要選重口味的，比如榴蓮、臭豆腐等臨産時就不要吃了。

• 産後

順産不必禁食，産後可以補充能量，但前幾天還是不要吃太油膩的東西為好，此時不宜大補，建議以米粥、面條等易消化的食物為主。

營養過高、脂肪高的補湯先不要喝，過了産後一周再漸漸添加，以免奶量過多導緻堵奶，腸胃也會受不了。

• 待産時

剖腹産的前一天要空腹，腸道保持清潔狀态，才能避免手術過程中發生感染，這也是為了健康着想，盡量忍着。

• 産後

術後的六小時内也不能進食，喝水也不可以，否則有嗆咳、嘔吐的風險。

等六小時過後，寶媽的體力恢複了一些，才可以适當吃喝，但也要以能清淡、易消化的半流質食物為主。

此外，還有“排氣”這一事項需要注意，隻有腸道通氣之後，才能漸漸恢複正常飲食。

食物要先從粥、米湯類慢慢過渡到雞蛋、糕類，其中易形成脹氣的食材，一定要注意避開，如豆類、牛奶等。

否則，在腸胃排氣功能尚未恢複時，會引起腹脹，其疼痛感加上傷口疼，會讓你懷疑人生。

順産的飲食相對簡單些，注意“一排二調三補”就可以，剖腹産則需注意。

術後6小時後：

以易排氣食材制作的清淡湯類為主，如蘿蔔湯。

這能讓因麻醉而停止蠕動的胃腸道，重新恢複運作，促進排氣。

第一天：

可以喝蛋湯、米湯等，少食多餐，分6-8次為好。忌食牛奶、豆制品、含蔗糖高的食物，以免脹氣。

第二天：

可增加稀粥、湯面、水餃等軟爛的半流質食物，給産婦時間慢慢接受。

第三天：

隻要不是過于油膩、刺激性的食物，基本都可以吃了。注意多補充些蛋白質、維生素和微量元素等，促進傷口愈合及母乳營養。

第一周：

這周的主要目标是清除惡露、促進傷口愈合。

紅糖含鐵量高于白糖，有很好的生血作用，還能增加惡露的排出速度，促進子宮複位，是個很不錯的選擇，可多喝些。

新鮮果蔬中的維生素及纖維素，可以促進食欲，幫助術後消化以及排洩。

千萬謹記不要吃生冷食品，否則會導緻惡露不盡，使産後腹痛、腰疼。辛辣刺激性食物也是一樣的，不利于排洩，有便秘的産婦尤其少吃。

第二周：

這周的主要目标是調理氣血、固腎安神、恢複元氣。

産婦的血性惡露明顯減少了，體力以及胃腸功能開始緩慢恢複，事情開始朝好的方向發展。

豬肝、紅棗、枸杞等補血食物可以多吃些，促進術後的組織修複，催乳的湯品也可以開始喝了。

第三周、第四周：

這兩周的主要目标是滋補調養、健胃強脾，與此同時還要增強體質、提升元氣，才能回到産前的狀态。

此時産婦的腸胃功能基本已經恢複，大部分都能順利哺乳了。

食譜可以同順産的寶媽們相同，多吃些補養品調理身體，鲫魚湯、豬蹄湯、排骨湯等催乳湯，家裡老人做了就多喝些。

産後的身體恢複狀态如何，這兩周是關鍵，因此營養不可落下。每天喝牛奶、多吃新鮮的水果蔬菜，适當佐以肉類即可。

無論順産還是剖腹産，在飲食上都有很多注意事項，不可馬虎大意，否則月子坐不好，身體留下毛病就太可惜了。

二胎寶媽、營養師，為大家分享育兒生活中的心得；圖片皆源自于網絡，如有侵權，請聯系我删除；另外，碼字不易，如有個别錯别字，請别介意哦~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!