小餘懷孕後，身邊很多人會傳授一些孕期經驗和小知識，比如孕婦不能吃山楂，孕期洗澡最好使用淋浴，孕期少吃辣等。其中，小餘的同事和親戚都跟她說懷孕期間要多吃核桃，對寶寶大腦發育好。

可是，小餘從小就不愛吃核桃，讨厭那股味道，就連某核桃的飲料都不喜歡喝！一個人告訴小餘，她沒放在心上，懷孕期間好幾個人都和她提到此事。小餘心裡就擔心，因為自己不愛吃，耽誤了寶寶的營養，影響智力發育，或者将來寶寶出生後也随她不愛吃核桃可就不好了。

然後從懷孕4個多月開始每天逼着自己吃十多個，小餘老公形容“她每天吃核桃像吃藥，不讓她吃，還不行，不能因為自己耽誤孩子智力發育。”

自從吃核桃開始，小餘體重猛增。後來朋友告訴小餘，吃核桃多當然容易發胖啦！要适量，不能吃太多！

小餘頓時心情沮喪！當時那麼多人告訴自己吃核桃對寶寶好，可是沒有人說吃太多也不好！難過！

核桃是一種營養價值非常高的食物。核桃中含有豐富的維生素E，經常食用有潤肌膚、烏須發的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性；

DHA被譽為“腦黃金”，核桃油中含豐富的DHA，正是胎兒和嬰兒大腦和視覺功能發育所必須的營養成分。

核桃中含有豐富的卵磷脂，可以提高腦細胞的活力，還可以提高記憶力，補腦效果比任何一種物質效果都好。

每100克核桃含蛋白質15~20克，有利于人體的吸收和利用，蛋白質中含有被人體重要的賴氨酸，對大腦神經很重要，對失眠多夢，食欲不振多吃核桃可以減壓安眠。

核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，對母體及胎兒的健康都大有裨益。

核桃中的脂肪含量非常高，每100克核桃含脂肪60~70克，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響準媽媽正常的血糖、血脂和血壓。因此，核桃雖然補腦，準媽媽也不宜多吃。

懷孕4個月開始胎兒大腦發育進入高峰期，此時如論是外界胎教刺激，還是營養都要有助于腦細胞發育才好。

核桃不僅營養豐富，而且有利于胎兒智力、視力、頭發發。建議準媽媽從懷孕3個月開始，可以每天适量吃核桃。一直吃到哺乳期，有效的營養成分通過母乳也能傳遞給胎兒。

【溫馨提示】從懷孕17周開始，準媽媽還可以選擇收聽天才寶寶胎教儀的胎教音樂、胎教儀有智能調節音量功能，播放出來的音樂音量始終在60分貝以内，2000赫茲以下。天才寶寶胎教儀通過不同種類的音樂信号刺激腦細胞活躍，生成更多的腦細胞連結，擴大腦容量。同時美妙的音樂能有效緩解準媽媽孕期心情，達到雙重胎教的效果。

準媽媽每天吃核桃的最佳時間是早餐和午餐之間，這時候最利于人體對核桃中營養物質的吸收。

每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，同時，炒菜時适當減少用油量就可以了。

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