要說最長壽的國家，非日本莫屬了。相關數據顯示，日本百歲以上老人數量達9.0526萬人，首次突破9萬，比去年增加了4016人，已經連續增長52年。

而據了解，目前吉尼斯紀錄認定的2位“世界最高齡者”都在日本，分别是118歲的田中加子，與111歲的上田幹臧。

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那日本人為什麼最長壽，最長壽的秘訣又是什麼呢？

1、吃飯八分飽：日本人吃飯講究八分飽，不會暴飲暴食，更不會吃的很飽，八分飽是最健康的飲食方法，既能調動起身體的各個器官，也能增加各種營養。

2、飲食種類豐富：雖然日本人吃的少，但是營養很全面，他們平均一天要吃18種食材，幾乎全是低熱量、低油脂的食物，保證了各類食品的營養均衡。

3、細嚼慢咽：日本人從小就懂得細嚼慢咽，充分的咀嚼才不會給身體增加各種負擔，還能減輕腸胃負擔。

4、喜歡吃魚：日本喜歡吃魚這是衆所周知的，尤其是深海魚裡面的營養更加豐富，既能補充營養，也能提高身體免疫力。

5、嚴格限鹽：這是日本人長壽的關鍵一點，限制鹽分的攝入量，從而減少了一系列慢性疾病的發生。

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運動可以讓你更加長壽嗎？

正所謂生命在于運動，堅持運動是可以增強體質，提高免疫力，讓你更加長壽的。一項研究發現，不論進行哪種運動，均勻死亡風險降低相關，每周進行這些運動達到7.5~15個代謝量的老人，與不參加的運動相比較，全因死亡風險下降了13%，即便是一些活動量少的人，死亡風險也比不運動的降低了5%。

國外也有研究證明：每天都能運動15分鐘的人，比預期壽命還能延長3年。例如最常見的運動有遊泳、跑步、廣場舞等，都能一定程度上提高身體免疫力，養生效果非常好。

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長壽人的共性，除了運動，這2點也是關鍵

【樂觀的心态】

各項研究均顯示，不管是世界上最長壽的老人，還是超過100歲的老人，他們都有一個特點，那就是樂觀的心态。積極樂觀的心态是他們長壽的關鍵所在，樂觀主義者過早死亡和心血管疾病導緻的死亡概率均會降低，這項研究，無疑又增加了可信力。

“沒心沒肺”在許多人看來不是個太好的詞，大大咧咧，能吃能睡，心直口快，凡事不往心裡去，可你知道嗎？在專家眼裡，這種沒心沒肺，活的比較粗線條的人，往往更長壽。

【清淡飲食】

我們國人的口味很重，喜歡吃高油膩、高熱量的食物，這樣不僅會增加肥胖的可能，還會導緻一系列心血管病的出現，所以想要更加長壽，關鍵的一點就是清淡飲食。

清淡飲食能減輕身體的負擔，預防一系列疾病的發生，同時還能延長你的壽命。清淡飲食也是百歲老人共有的特征，這一點也非常重要。

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