老在電腦前坐着有啥危害?随着信息化技術的不斷普及，計算機和網絡越來越多的出現在工作和生活當中，和計算機打交道的人員數量也在不斷擴大，但如果每天長時間的面對計算機，就會對人的身體健康和精神帶來不同程度的危害，今天小編就來說說關于老在電腦前坐着有啥危害?下面更多詳細答案一起來看看吧!

老在電腦前坐着有啥危害

随着信息化技術的不斷普及，計算機和網絡越來越多的出現在工作和生活當中，和計算機打交道的人員數量也在不斷擴大，但如果每天長時間的面對計算機，就會對人的身體健康和精神帶來不同程度的危害。

眼睛 眼不适感是長時間注視顯示屏幕的人員普遍反映的問題之一，因為長時間盯視顯示屏幕上的圖形和文字，緻使眨眼減少，淚液分泌量也相對減少，從而引起眼睛幹燥不适、眼脹、刺痛、沙粒感和充血等症狀，随着計算機操作時間的增加眼不适感的發生率也會升高。此外，顯示器圖象的穩定性、分辨率、色彩、亮度、對比度等對視覺影響很大，如果室内的照明不足，除了視覺疲勞外，還會産生視力下降、視物模糊、弱視、畏光、複視、色覺異常等症狀。

骨骼和肌肉 由于操作計算機時人員多保持坐位，呈一定程度的強迫體位，同時伴随頭、眼、手頻繁快速的動作，使得肌肉和骨骼系統處于持續緊張狀态，反複的肌肉緊張和強迫體位導緻局部軟組織出現炎症性反應，時間久後則引起慢性肌肉骨骼損傷。如背、腰、骶關節等處的肌群及韌帶長時間緊張性疲勞可引起腰肌勞損、腰背肌筋膜炎；長時間使用鼠标容易出現手腕僵硬、手掌酸澀、腫脹、疼痛等“腕管綜合症”的表現。醫學研究表明，每周在計算機前工作時間大于20小時就可使骨骼肌不适感的危險性增加。

電磁輻射 計算機和網絡設備在工作時會産生各種電磁射線和電磁波，以及紫外線、紅外線輻射、可見光，長時間暴露在電腦屏幕等産生的電磁場中，就可引起電敏感綜合症，出現惡心、嘔吐、頭疼、眩暈、厭食和肌肉疼痛，以及情緒低落、思維遲鈍、疲乏、失憶、失眠等中樞神經和植物神經失調症狀。英國的一項對辦公室電磁波研究證實，電腦屏幕發出的低頻輻射與磁場會導緻7~19種病症，包括頭痛、胸痛、流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑郁等。電磁輻射已被世界衛生組織列為危害人類健康的隐形“殺手”。

生殖系統 我國學者對經常在計算機前工作的女性生殖機能研究後發現這些女性的月經周期縮短、經期延長、經量增多的異常率顯著高于對照組，其原因可能與空調環境、人體工效學、精神緊張因素及計算機的極低頻電磁場有關，國外曾有報道，操作計算機的婦女自然流産率和先天畸形率增高。需指出的是，雖然計算機的有害電磁輻射很低，但它對人體敏感器官還是有一定的影響，因此建議孕婦在懷孕最初三個月盡量減少在計算機前的工作時間。

預防措施 首先，要改善室内工作環境，力求工作環境布置得合理、舒适。工作空間的溫度、濕度、照明要适宜，盡量減少噪音影響，有條件的可在室内放置除濕劑與負離子發生器；工作台和坐椅的高度應适合操作者本人或設成可調的，使顯示屏幕低于視平線，工作人員與鍵盤、坐椅之間的距離位置協調舒展。第二，工作人員應保持良好的操作姿勢與習慣。正确的操作姿勢是前臂與水平面夾角在- 5°～ 10°範圍内，這樣腕部肌肉負荷較少，可延緩肌肉疲勞的産生；眼睛與屏幕的距離以40cm～50cm為宜，看屏幕時，隻須轉眼球，不要經常轉動頸脖，并盡量縮短在顯示器前的時間，同時要注意适當時間的休息，如每工作1小時後應休息10 分鐘以上，可遠眺或作眼保健操。第三，操作者應注意身心調節，保證充足睡眠、不熬夜，除正常飲食外，應注意攝入足夠的營養、微量元素和維生素，特别是奶油、胡蘿蔔、禽蛋等含維生素A豐富的食物，保持樂觀向上、愉快平靜的心理狀态，并定期進行健康體檢。多食用一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、油菜、海帶、卷心菜、瘦肉、動物肝髒等富含維生素A、C和蛋白質的食物，以利于調節人體電磁場紊亂狀态，加強肌體抵抗電磁輻射的能力。

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