小密語錄：瑜伽就是鍛煉好身材的最佳選擇，瑜伽體式會讓你減掉多餘脂肪的同時還會提升氣質，讓你跟姚晨一樣，一直擁有苗條身材和出衆氣質。

姚晨因為出演古裝喜劇《武林外傳》中郭芙蓉一角從而走紅，她出色的演技受到了觀衆們的喜歡，不光如此，她的身材和顔值也得到了大家的認可。俗話說身材是女人的第二張臉，而姚晨苗條性感的身材真的是為她的演藝事業增分不少，這樣的完美身形穿什麼都是那麼的好看，怎樣搭配都十分合适，真的是讓人羨慕嫉妒恨啊！

姚晨在最新的機場照中可謂大秀好身材，她上身穿着一件短款的牛仔外套，修身的版型顯示出她纖細的小蠻腰，剪裁對稱簡約而又顯得格外年輕，牛仔外套的長度也恰到好處，能夠顯示出姚晨性感的臀部，簡直完美。裡面搭配黑色打底衫，讓整個人十分酷炫，還能遮住一些小肉肉，非常顯瘦。

姚晨下身穿一條黑色的緊身牛仔褲，這樣緊緻的褲子完美地勾勒出了姚晨的腿部線條，不會顯得整個人臃腫邋遢，讓人覺得利索幹練，這樣的黑色緊身褲為了不顯得單調老氣，在膝蓋部分加入了橫向破洞的元素，顯得個性而又年輕。這樣的搭配使其在成熟女性的氣質中多了一絲活力，看起來非常青春靓麗。

姚晨搭配一雙與褲子同色系的襪子鞋，拉伸了腿部的比例，輕輕松松營造出大長腿的既視感，再加上姚晨本身雙腿就纖細修長，這樣的造型怎能讓人不多看幾眼。再配上一款黑色的字母鴨舌帽，使她的臉看起來非常精緻嬌小，活力之感瞬間洋溢出來。配上一款個性十足的豹紋雙肩背包，年輕又不失性感。

好的身材不是天生就能擁有的，姚晨自從懷孕以來就堅持健身，沒有因為自己特殊就放棄鍛煉，其實對于我們女性來說，燃燒卡路裡的方法數不勝數，而瑜伽就是一種非常棒的減肥方法，不僅塑形還能幫我們靜心，久而久之，我們的氣質也會大大提升，下面我們就一起來看看吧。

Look1:瑜伽幫你減掉手臂的拜拜肉

有些妹子手臂非常粗壯，整體看起來比男生還要強悍，讓許多男生都敬而遠之，的确，手臂粗壯會使整個人的背部看起來比别人都寬，穿起衣服來非常難看，尤其是到了夏天大家都在大秀身材的好時候，這樣的女生隻能暗自神傷。其實不用這麼悲觀，一下這幾個瑜伽體式會把你收緊雙臂肌肉，減掉多餘脂肪。

站立在瑜伽墊上，腿部撐直，用右腳尖着地，右腿不能彎曲，左腿向後曲折，用腳部的力量發力，臀部向天空翹起。上半身向斜前方彎曲，用手臂支撐地面，頭部朝下。

駱駝式，整個人跪在地面上，用膝蓋部分支撐地面，上身自然向後垂，手臂用力撐直，用手去抓住後腳跟部分，胸部自然挺起來向上，腰部收緊，頭部向天空擡起。

鶴禅式的簡單版本，首先成半蹲姿勢，膝蓋向外凸起，雙腿用力夾緊，用腳背着地支撐地面，雙臂撐直，用手指支撐地面，手臂保持伸直。頭部自然向下，背部保持挺直。

Look2:瑜伽幫你赢得性感小蠻腰

夏天是露肉肉的好季節，許多妹子會選擇修身的裙子或者性感的露臍裝，露背裝，這些好看的衣服同樣是對我們身材的檢驗，如果你的脂肪囤積太多，會顯得整個人臃腫不堪，所以擁有性感的小蠻腰會幫你加分不少，所以可以練練下面這幾個體式，長時間練習會獲得性感小蠻腰哦。

對尖式，首先呈現下蹲姿勢，用腳尖着地，兩個腳跟挨着，大腿向外打開，腰部挺直，雙臂自然向外打開，手指呈蘭花指狀，眼睛直視前方，整個人保持呼吸均勻。

整個人放松心情，盤坐在瑜伽墊上，手臂盡量向後打開，使其兩個手掌慢慢合十，肩部放輕松，不要緊繃，背部挺直不能松懈，胸部收緊自然挺起，腹部收緊，呼吸均勻。

坐在地面上，左腿與右腿相互交叉起來，腳掌沖後方，雙臂纏繞交叉向天空伸展，手掌伸直向天空打開，整個人均勻呼吸，臉部微微向天空保持擡起，保持這個動作。

橋式的加強版本，首先是背部着地，用手臂的力量支撐起腰部以下，與此同時腿部彎曲向天空伸展，左腳朝向天空，右腳繃直與地面成30度角，腹部收緊，閉目養神，享受這個動作。

生命在于運動，瑜伽雖然看似非常安靜，但是我們長期練習，你的身體會發生不一樣的改變，不要賴在床上不動了，這個季節是減肥瘦身的好時候，抓住這個好時機，來年春天你會收獲不一樣的自己。

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