前段時間，正在讀初中的小王同學心事重重地來到了醫院，他告訴醫生，自己很有可能患上了“抽動症”，因為他在睡覺時身體經常會不由自主地抖動，進而把自己驚醒。擔心自己身體健康的小王連忙上網查資料，有“專業人士”說這是大腦怕人體死亡而發出的身體預警。

相信很多人都有着和小王一樣的經曆，在睡夢中時，經常會夢見自己從高空中落下，從而導緻自己身體抽動，然後從夢中驚醒。有的人以為這是做噩夢，有的人以為這是身體出現了“毛病”，但其實，這些說法都是錯誤的。

醫生告訴小王同學，這種現象是正常的，絕大多數人在睡眠中都會有這種感受，這種不自覺的抽動不是身體預警，而是叫入睡抽動。今天，我們就一起來了解關于入睡抽動的健康知識。

很多朋友表示，自己在小時候，經常會從睡夢中驚醒，因為“老是夢見自己從懸崖上或者其他高處掉下來”。詢問身邊的老人，大多數會回答說這是在長個子，也有人說，這是說明身體缺鈣了，甚至有人說，這是大腦在檢測你“是否還活着”。

有人猜測，由于人最開始是由爬行動物進化來的，因此人的大腦依舊具有爬行動物大腦的某些機能，所以，爬行動物的一些應激反應模式也便保留在了人體。人們在睡夢中時，全身的肌肉和血液處于高度放松狀态，而大腦會發出錯誤的信号，誤以為我們在從高空下降。

因此，為了自我保護，大腦會喚醒人體的應急模式，緊急指揮肌肉工作，讓原本處于放松狀态的肌肉突然繃緊。人體内的神經被刺激後，就會導緻身體出現抽動現象。但這也僅僅是一種猜測，并沒有實際的科學依據。

關于睡覺身體抖動這一問題，觀點衆說紛纭，五花八門的說法都有，再加上它對人體也沒有造成危害，因此大部分人沒有放在心上。

對于以上現象，有醫生将其稱之為“臨睡肌躍症”，又稱“入睡抽動”，但是至今為止仍未有相關研究證明這一現象的相關機理，但是科學家從人體構造和人們的日常生活方面對此作出了解釋。

入睡抽動屬于睡眠障礙的一種。在夜深人靜的時候，睡夢中的人們處于高度放松，大腦皮層的神經也幾乎都保持抑制狀态，但是仍舊有少數感覺神經活躍在皮下組織，它們會向肌肉發出一些指令，讓其不自覺地抽動。

其實，我們在哄嬰幼兒睡覺時，經常會發現小寶寶們在睡夢中手指和腳趾會突然動一下，和這種原理差不多。不僅僅是嬰幼兒，成年人在剛入睡的階段同樣會出現這種現象，這屬于我們經常提及的條件反射現象。

到了後半夜，人們進入到了熟睡階段，人體的四肢處于高度放松狀态，大腦經過了一天的工作也開始休息，因此對肢體的操縱能力變得極其微弱，幾乎無法抑制其條件反射。所以當肌肉驟然收緊時，我們是無法控制的，如果動作幅度過大，自然而然會被驚醒。

這種入睡時，全身肌肉不由自主地抽動的現象，往往還會伴随着一種自由墜落感和朦胧的夢境，但是一般來說并不是由于“做夢”引起的，而是一種正常的身體反射，是不會影響人的正常睡眠。即使有時候我們從睡夢中驚醒，很快又會進入夢鄉。

值得注意的是，如果抽動的頻率過高，很有可能導緻周期性肢體障礙，進而影響我們的睡眠質量和身心健康。所以，睡眠過程中如果頻繁出現這種現象的時候，應該多多注意，必要時應去醫院咨詢醫生，尋求合理的治療方案。

在了解關于入睡抽動的相關知識後，相信許多朋友會問，“這種現象到底是否會對身體健康産生一定的危害”、“長期出現這種症狀會給自己的健康帶來不可挽回的損害嗎”，不要着急，我們馬上來解答。

雖然說，入睡抽動是一種無害的生理現象，正常人在一次睡眠過程中會抽動一到兩次，而且還會有一些細微的抽動無法被睡夢中的我們察覺到。生活壓力大、身體疲勞等，都會或多或少地影響到睡眠質量，因此入睡抽動也是一種正常現象。

但是如果長期在睡眠中出現抽動的話，就要引起我們的注意了。如果在睡夢中抽搐的頻率高了，這就不能稱為入睡抽動，而是之前我們講到的周期性肢體運動紊亂現象，這是一種睡眠障礙疾病。

由于我們在朦胧的睡夢中，無法清晰地感知到抽動的準确次數。因此，有這方面疑慮的朋友可以在家人的協助下進行确認，必要的時候，可以去醫院咨詢醫生。

其實，如果白天精神壓力過大，也會引起睡眠時的抽動現象。前面提到過，一些朋友表示自己小時候經常會夢見“從高空中落下”，這也是由于學生白天上課的精神高度集中、學業負擔重，到了夜晚神經放松，身體出現短暫的“痙攣”現象，這是正常的并不是缺鈣或者疾病的表現。

不僅僅是學生，大部分成年人現如今在睡夢中依舊會有一定的抽搐現象，這也與當代社會人們的工作壓力過大有關。雖然有專家表明入睡抽動對身體健康沒有害處，但身體健康問題無小事，我們還是要注重起來，不要給自己施加過多的壓力。

除此之外，睡覺時一直朝一側睡，就會導緻這一側的神經受到過多的壓迫，也會引起一定的痙攣現象。前段時間，我國睡眠質量研究專家表示，一直朝左側睡會壓迫心髒，一直朝右側睡會影響消化道，正躺着睡則會讓患有哮喘和呼吸中止症的人感到呼吸困難。

但相對來說，向左側睡是最好的一種方式，因為食物進入人體後會随着重力往下走，左側睡可以有效促進腸胃蠕動，改善全身的消化系統，促進人體對營養物質的吸收。但在真正的睡眠過程中最好還是要一直不斷變化睡姿，以免壓迫某處神經導緻身體抽動。

多年來，“健康生活”一直是社會大衆廣泛熱議的話題，我們在對身體健康進行持續不斷地關注的同時，也會有各種各樣的所謂的“專業人士”來擾亂我們的視線，幹擾我們的正确判斷，所以“如何進行健康生活”、“飲食如何控制”等等是至關重要的。

雖然入睡抽動對身體沒什麼危害，但身體不會無緣無故地出現這種看似反常的現象，如今沒有任何一種科學的論據來證明“入睡抽動”背後的身體機理，因此我們隻得從自己的身體健康出發，保持規律的作息和綠色的飲食。

對大部分年輕人而言，快節奏的生活或許在不知不覺中“擠壓”了他們的烹饪時間，因此在結束了一天的忙碌生活後，點一頓外賣、喝一杯啤酒或者奶茶，似乎成為了不錯的選擇。

但外賣中的炸雞、披薩、麻辣燙等等，會給腸胃增加一定的負擔，身體在承受了一天的工作壓力後，渴望的是一杯熱飲、一碗稀粥的慰問，而不是重油重辣食物的刺激。如此一來，腸胃會在人們睡覺時進行“反抗”，與腸胃相關的神經也會作出反應，因此會引起入睡抽動。

所以，戒掉外賣和不健康的飲品是非常有必要的，再加上外賣衛生問題堪憂，我們不能讓自己的身體健康為此買單。多吃新鮮的果蔬，比如菠菜、蘑菇、油菜、芹菜、蘋果、橙子、香蕉等，這些食物含嘌呤量低，且進入人體後可以有效促進腸胃蠕動。

許多人有晨跑和夜跑的習慣，但是臨睡前兩到三個小時内是不易于進行大規模的身體鍛煉的。雖然睡前健身可以有效促進睡眠，但是這同樣會讓原本就疲憊的身體變得更加“苦不堪言”，睡前過多、過重的身體運動會增加入睡抽動的頻率。

電子産品的普及使得人們也對它們變得越來越依賴，因此大部分人在臨睡前都喜歡玩手機或者平闆等電子産品，但是電子屏幕上的藍光和電燈發出的光線會提醒大腦現在是“白天”，光線的刺激會使大腦變得更加警覺，不利于入睡。

人一生大概有三分之一的時間都處在睡眠當中，因此睡眠質量是非常重要的，“睡一個好覺”不僅僅會影響着我們的精神，更會關系到我們第二天的學習或者工作效率，所以我們要重視自己的睡眠問題。

入睡抽動雖然不是我們傳統意義上認為“在長身體”“做噩夢了”等等，但它對身體是沒有害處的，我們也可以通過一定的方式來改善這種問題，比如睡覺前看一會書、喝一杯熱牛奶等等，如果因為長期的入睡抽動引起一定的睡眠障礙，則要及時去醫院咨詢醫生。

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參考資料：

《睡覺時身體抖動頻繁是怎麼回事》符長标（揚州大學附屬醫院）2020.1.03

《睡覺身體突然抖動是什麼原因引起的》張成發 2020.7.28

《為什麼睡覺時身體突然會抖一下？是疾病來臨的征兆？别大意了》2020.7.24

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