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哺乳期三伏天吃什麼好

生活 更新时间:2024-07-24 02:18:32

哺乳期三伏天吃什麼好?多吃苦味食物苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞所以,大暑時節,适當吃點苦瓜、苦菜、苦荞麥等苦味食物,不僅讓濕熱之邪對你敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得,我來為大家講解一下關于哺乳期三伏天吃什麼好?跟着小編一起來看一看吧!

哺乳期三伏天吃什麼好(哺乳期三伏天食物推薦)1

哺乳期三伏天吃什麼好

多吃苦味食物。苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節,适當吃點苦瓜、苦菜、苦荞麥等苦味食物,不僅讓濕熱之邪對你敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。

增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。綠豆湯(脾胃虛寒及體質虛弱者少食)是我國民間傳統的解暑食物,此外,荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。

益氣養陰的食物不可少。大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質,如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

蛋白質供給需充足。大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加,建議每日蛋白質攝入量應在100克—120克左右。植物蛋白可以從豆制品中獲得,動物蛋白除了奶制品外,還可從雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品中獲取。

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