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自由泳的換氣方法

生活更新时间:2024-12-15 05:52:06

想必很多人都在一些遊泳高階教學文章、視頻中聽說過「弓形波」，但究竟什麼是弓形波？如何才能在換氣的時候産生并利用弓形波？

這就是我們今天要講的。

什麼是“弓形波

首先我們來了解一下什麼是弓形波。

在讀小學的時候我們都學過一首歌《讓我們蕩起雙槳》裡面有一句歌詞是：讓我們蕩起雙槳，小船兒推開波浪。

那麼船在水中前進，船頭推開的波浪就是産生的弓形波。

自由泳的換氣方法（自由泳換氣）1

那麼我們身體在遊泳的時候，達到了一定的條件，頭部向前破水也會産生同樣的弓形波。

如何産生“弓形波”

需要滿足哪些條件呢？

第一就是需要有一定的速度，在水面漂浮或者極慢飄動的船是無法産生弓形波的，所以想要在自由泳中産生弓形波，我們需要擁有一定的速度，不能太慢。

自由泳的換氣方法（自由泳換氣）2

第二就是身體要化身一艘船，也就是做好軀幹與頭部的一體化。

自由泳的換氣方法（自由泳換氣）3

在換氣的時候，頭部不能明顯的擡高或者左右偏移，船頭和船身平直一體。

簡單來說，如果你的自由泳在換氣是過分擡頭或者揚頭回頭，你都無法形成很好的弓形波。

自由泳的換氣方法（自由泳換氣）4

利用“弓形波”換氣

有了一定的速度，也做好了頭與軀幹的一體化，我們如何更好的利用弓形波進行換氣，減少水阻的同時不嗆水呢？

那就要靠我們常說起的「半鏡換氣」：一隻眼鏡在水裡，一隻眼鏡在水上，不要過度轉頭，留一半的臉在水中，這樣可以更好的利用弓形波進行換氣。

自由泳的換氣方法（自由泳換氣）5

當你通過轉頭半鏡換氣的時候，你的口鼻剛好在波谷的凹陷處，這樣就可以輕松的做到吸氣了。

自由泳的換氣方法（自由泳換氣）6

自由泳的換氣方法（自由泳換氣）7

關于如何更好的做到半鏡換氣，我們之前也有講過，感興趣的朋友可以去看一看：

結語

最後再分享一個小技巧：在轉頭的過程中把最後的氣吐完，邊轉頭邊吐幹淨，這樣還能幫助吹開嘴邊的水。

自由泳的換氣方法（自由泳換氣）8

如果太早把氣吐完，轉頭的過程中容易嗆水，如果太晚才吐完氣，頭都轉出水面了就要先吐氣再吸氣，換氣需要的時間變成，影響節奏也同樣容易嗆水。

好了以上就是今天要跟大家分享的内容，知道什麼是弓形波，如何産生弓形波，并更好的利用它，這不僅能讓你換氣少嗆水，也能讓你的換氣動作更輕松、快速、穩定。

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