這幾日，有多位初入大學的同學向我求助，無法适應大學的生活，和同學不知道如何交流，産生很多的困惑，還會特别想家。

　他們常問的問題大概有幾種：我不知道怎麼和同學交流？在新的環境中，找不到可以談得來的朋友？似乎我總是不被别人喜歡？我總是覺得自己與别人格格不入？

　　在下文中，我們來試着去學習一下離開父母後，該如何與來自天南地北同學們交流，如何去正确的建立良好的人際關系。

　　我們都知道，人是社會性動物,我們必須要生活在一定的社會關系之中。所以建立高質量的人際關系對我們每一個人都是至關重要的。良好的人際關系是決定你人生成功的要素,一個能得到成功的人，他可能不是個完美的人,但是他的人際關系一定是非常良好的。我們不能忽視，良好的人際關系它是維系個體心理健康的需要、也是幸福的重要起源。

　　在心理學中認為,但凡心理問題的出現，90%是源自人與人之間的關系發生了問題，也就是說，你與人相處模式出了問題。

在一個孩子出生時，媽媽如果不喜歡這個孩子，

那個這個孩子與媽媽的依戀關系就是破裂的，這個孩子可能從出生那刻起就處于恐懼和焦慮狀态下，時刻擔心着被抛棄。在孩子成長的過程中，如果與同學們的關系很糟，不知道怎麼正确處理矛盾，又常使用錯誤溝通的溝通方式時，就很可能就遭遇老師批評、同學孤立、成績下降、家長指責等。

幼兒的你能躲避回家，但你升入大學離開父母養育環境時，面對衆多新的同學以及新的環境，還有更多複雜的社交關系，你該怎麼應對呢？

比如說因為某事和舍友們發生了沖突，大家都不理你的情況下，你該怎麼應對？

你想加入一個聊天團體，可但凡你開口，場面就會迅速冷卻，你是如此尴尬，可卻不知所措，我們該怎麼快速切入對話？引起他人興趣？

你遇到了夢中的那個女生、那個男孩，你該怎麼表白？

現在遇到困境的你是想改變自己，獲得更多的提升還是再次逃回家中躲避？

• 現在看到這文的，可能有大學生群體，也可能還有曾遇到人際關系困擾的朋友，那麼，我提出的問題也值得你們思考，在我們的工作、生活中，因為人際交往而引發的種種問題，我們該怎麼應對？怎麼化解矛盾？如何才能和他人的溝通直接而有效？如何才能讓我擁有更好的人際關系呢？

　　首先我們先來了解一下人際交往中常見的心理狀态

　　在我們實際與陌生人的初次接觸時，每個人都會有不同程度的恐懼心理,隻是每個人的反應程度不同而已。隻要是一個心理較為健康的人，都會非常注重自身的形象,希望在與人交往中能給别人留下一個完美的印象。但是有部份人會因過往不良的記憶，比如某次公開場合下發言失誤、或者老師、家長等在公衆場合下嚴厲批評等等，還有一些可能是在幼年期經曆過與陌生人接觸時發生的創傷事件，這些記憶會使得他們在與人交往時顯得特别緊張，不敢與人打交道,不敢表現自己,導緻體表症狀顯現出心跳氣喘、面紅耳赤;在與人交談時顯得語無倫次、詞不達意;久而久之,他們害怕達不到别人的評價标準而被取笑,以至于他們不敢在去和别人交往,而使他們在面對哪怕是小型團體類的公開場合的人際交往中都會感受恐懼,嚴重者就會出現社交恐懼症。患有社交恐懼症的人往往會感到非常焦慮、痛苦、害怕,嚴重影響到心理健康的發展,以及正常的日常生活。

　　在我們每個人的成長過程中，都會或多或少出現過被人輕蔑的情況，有時候來源與父母，有時來源與朋友、同學，這時，我們除了憤怒的情緒外，還會激發高等動物普遍的一種心理狀态就是自卑感。自卑會讓我們喪失自信,不敢主動與人交往,害怕失敗。我們會常常發現自己在某一方面或幾個方面都不如别人,比如，學習成績不如别人，家族環境不如别人，父母養育不如别人，甚至長的不如别人，身高不如别人，這時很容易産生出自卑的兄弟--嫉妒。自卑造成的人際交往障礙會抑制人的自信和能力,對自己産生錯誤的認知，使人孤僻、離群。嫉妒則會給人帶來更多的負性情緒，如：羞愧、憤怒、怨恨等等。所以嫉妒心理是非常危險的，也是非常難以克制的，它帶來的後果往往也是嚴重的。

　　有一部份人不善于了解和掌握交往的一些知識、技巧,在與人交往中顯得生硬、木讷,自己的意思不能很好的表達清楚,讓别人理解;有的人則是認知的偏差,不重視交往中的“第一印象”,不注意溝通的方式，社交場合下污言穢語，使用比較低俗的語言而讓對方反感。有些人在與人的交往中,不注意交往的原則,亂開玩笑不注意場合,不懂給别人留面子,傷對方的自尊或者不懂得尊重對方的風俗習慣。這些表現都有損自身形象的塑造,降低自己在别人心目中的印象分,從而影響與别人的進一步的交往。（案例：接到一個初中生“恐樓症”的案例，見到五層左右帶天台的樓就害怕。具體原因是他曾經有個蠻胖的男生，成績雖然很好，但是因為哮喘長期服藥，體重一直很胖，而且因為這個病，沒有辦法參加體育活動，他班上的同學，就因為他的體表特征，就給他起了個外号“潲桶”。就是豬食桶，這種帶有強烈侮辱性的語言，一定很傷人，某次玩笑後，這男生受不了了，就從他們學校的實驗樓跳了下去，這男生看到了後，從此以後不敢從這樓前過，再發展到後來，隻要見到五層帶天台的樓就恐懼。所以，很多時候我們自以為是開玩笑的話，往往都是傷人與無形的話……）

　　自我認知中對自己産生過高的評價時，我們一般稱為自負。自負往往表現出狂妄自大、自視甚高、看不起别人、以自我為中心。同時,這類人有強烈的自尊心和嫉妒心。他們缺乏基本的合作精神,自高自大,瞧不起别人。特别是一些家庭環境優渥的人,自以為自己比别人高貴,不想搭理别人,或隻同極少數跟自己“身份”相近的人交往。對周圍的人或事表現出一種漠然的态度,毫不關心,高興了就理理别人,不高興了就拒人于千裡之外,事事都從自己的利益出發,從不顧及他人。這種自負的心理,使得他與他人的關系疏遠,遠離了他人,也讓他人遠離了自己,從而人際關系惡劣,影響自己身心的健康發展,也讓自己面臨孤獨的困境。

　　在社會中,每個人都會有與人交往的欲望,但是又常常在實際的人際交往困難重重,他們渴望去找到一個能理解他們内心,能達到情感共鳴的交往對象,但是往往是失敗的。究其原因是因為他們在實際交往中對其帶有濃厚的理想色彩,以自己内心中的理想模式為标準來衡量現實生活中實際的人際關系,導緻越高期待就會越多失望。因為對方不能夠按照你的想法來和你呆在一起，按照你的需求買禮物、按照你的想法時刻地注意你、不能夠以你為最重要的人來為你着想。這就會讓你意識到你原來不是他最重要的夥伴，這讓你非常的憤怒和挫敗。我們常常理想化對方後，比如父母、伴侶、朋友、同學、老師等，就會等待他們去關心你、贊美你、理解你，但當你們之間發生問題時，你卻很少想過給予對方理解,這就會使對方感到無論是在物質上還是精神上與你的相處都非常壓抑,甚至感到與你相處太累,從而導緻了對方對你的反感，而終止與你的交往。

　　了解自己的心理狀态，改善人際交往中存在的問題

了解自己，發現自己的特别與長處。我們每個人都有弱點，但是，我們每個人也一定具有很多其他人沒有的特質，我們常覺得外向的人在社交場合下非常活躍，但是我們也應可以看到外向的人會較為急燥，辦事不穩當，關系溶入的快但瓦解的也快，很容易發生沖突。再比如性格較為内向的人，這種性格的人會較敏感，善于觀察但是比較謹慎，但他們很容易被情緒左右，在情緒糾葛中總是無法自拔，自憐自傷。你會發現，不管什麼性格的人都會有優點，也都會有缺點，人沒有完美的。

所以，要正确的認識自己,客觀的評價自己,要去肯定自己的能力與價值，這就是你的自信。我們要有自己的想法，但同時也要多聽取他人的意見，聽聽和我們不一樣的聲音，吸取對你有用的，屏蔽對你無用甚至有害的。去做好自己，沒有必要與别人争吵、互相謾罵。

去了解自己的優點，不拿自己的短處與他人的長處相比，記得人無完人這一點，你就會在溝通中不再懼怕對方，你隻有大膽的去嘗試,主動的去參加社交活動，才會讓你的社交恐懼慢慢消散。

　　無論和你接觸的人，他的身份有多卑微、形象多麼猥瑣、言行舉止多麼的怪異、愛好習慣多麼讓你難以接受,你始終能夠尊重他,待他如一個與你平等的人,你不但能獲得他的尊重，而且也會得到更多的人尊重。

　　生活中，我們總會遇到不對脾胃，看不慣，聊不下去的人，因為我們來自天南地北,具有不同的文化背景、家庭背景,成長環境，所以造成的每個人的脾氣性格各異,各有各的優缺點。中國有句老話：人非聖賢,孰能無過，在人際交往中,每個人都會有出錯的時候，我們不能隻看到他的不好，就将這個人全盤否定，從而輕蔑或者以不屑的态度與他相處。要去善于去發現别人的優點,不苛求不責怪，寬容的待人，會讓你在某天，獲得他人的幫助。

　　掌握好溝通交流的技巧,對于我們的人際交往會是一個極大的幫助。溝通包括語言溝通和非語言溝通。語言溝通包括口頭和書面語言溝通,非語言溝通包括聲音、語氣、語調,肢體動作、手勢、面部表情、空間距離等。最有效的溝通方式是語言溝通和非語言溝通的結合。也就是說，你的口頭語言和你的肢體語言的結合，會讓你的溝通達到非常好的效果。

　　我們下面再來講一講，對話中應注意的幾個問題。模拟一個場景：

　　某位同學提出，她總是感覺與舍友格格不入。本來大家在非常熱鬧的聊天氛圍中，但凡她隻要一開口，寝室瞬間處于安靜的狀态，沒有人會接她的話，她感到非常痛苦，認為自己被大家冷漠的孤立。

我們截取她與舍友的某次對話内容，幫助大家分析和了解她和舍友間發生的問題源于哪裡。

舍友們談論本次考試内容太難，感覺都沒有發揮好，在大家分析題型時，這個女孩說話了：“你們說的這些題，我全做對了。”

舍友說：“那你怎麼不給我們遞下紙條，幫我們一把啊？”

女孩說：“我為什麼幫你們？誰讓你們平時上課睡覺的睡覺，吃東西的吃東西，考試不會也是應該。”

舍友紛紛憤怒了：“你是我們姐妹麼？說話也太傷人了吧？”

。。。。。。

從這段話裡，我們可以感知到這個女孩認知方面其實沒有什麼錯，上課不聽講，考試必不會。但是她的交流方式卻非常容易給自己樹敵。她一邊渴望與人交流，一邊又過于直接的揭露對方的缺點，導緻自己成為大家攻擊的焦點對像。

我們在與人對話時，如果非常自我，缺乏傾聽和理解他人焦慮的能力，那麼我們的人際關系就會較為緊張。

　　你來試想一下以下幾種場景：

　　場景1.在你與我交談時，你說了沒兩句話，我非常想表達自己的看法,我就開始不停的打斷你，你是什麼樣的感受？

　　應對技巧：認真的傾聽對方的談話,尊重對方，可以嘗試着理解和接納對方。

　　場景2.你在表達自己觀點時，我也有想法，我馬上否定你，說我的想法是對的，那麼，你是什麼樣的感覺？

　　應對技巧：表達自己的看法時不能直接否定當事人的觀點,先肯定他的觀點再表達自己不同的看法,避免沖突,傷及彼此的關系。

　　場景3.在我們交談的過程中,我左言顧它，我不看着你，或者幹着别的事，當着沒聽到，你會有什麼樣的感覺？

　　應對技巧：适時的給予對方認可的眼神或點頭,恰當的提問,保持良好的交談氛圍。

　　場景4.你做了一件非常棒的事情後，你和我講起這件事時，其實你内心裡希望得到我的肯定和贊美，而我的反應是沒聽到，或者是輕蔑的表示有什麼得意的，你内心的感受是什麼？

　　應對技巧：學會去贊美别人,當看到他人身上的閃光點或者優點時,适時的給予對方贊美以及認可,這樣會給對方帶來心靈上的愉悅,增進兩者關系。要注意,贊美不是去拍馬屁,而是一種發至内心的、真誠的肯定和贊美,隻有這樣才能讓雙方都能體會到愉悅的感覺。不然,贊美會讓雙方都感到不适，讓對方感受到你的虛假。

　　本文結束前，仍需要提醒我們所有人很重要的一點，我們的國家、我們的社會都是由不同民族、不同性别、不同地域、不同文化背景的人們所組成的，人們會有不同的宗教信仰、飲食習慣、還有興趣愛好，每個地區的群體都會有屬于自己地區的風俗習慣，這些很可能讓你不适應或者不喜歡，但是這些并不是對方的錯，也不是你的錯，隻是雙方之間的生活方式的不同，所以在與人的交往過程中, 要去尊重他人、理解和包容他人的風俗習慣，用真誠與人交往，你會獲得衆多的友誼。

　　願我們每個人都會被歡迎。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!