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燃脂心率在有氧基礎還是有氧進階

生活更新时间:2024-12-21 15:47:21

想要減肥的話必須要達到一個真正的減肥效果，必須使脂肪得到真正的燃燒，不然是很容易出現短暫性的減肥效果，也就是當時達到了很好的減肥效果，過段時間後就出現了反彈的情況，當然還要注意自己的心率，那麼減脂心率計算公式是怎樣的呢?

燃脂心率在有氧基礎還是有氧進階（網友問燃脂）1

　　對于減脂心率其實是有一個計算公式的，隻要大家按照公式來進行計算就可以了，主要是以有氧運動的心率計算公式來說明的，目标心率等于二百二十減去年齡乘以百分之六十至百分之八十，這裡面的百分之六十至百分之七十主要是用于減脂，而其中的百分之七十至百分之八十主要是對于心肺功能有着提高，這是一個非常普通的計算公式，也就是對于普通人群所使用的一個減脂心率計算公式。

燃脂心率在有氧基礎還是有氧進階（網友問燃脂）2

　　目标心率等于二百二十減去年齡乘以百分之六十至百分之八十，這裡面的百分之六十至百分之七十主要是用指減脂，而百分之七十至百分之八十主要是指心肺功能的提高，這是一個卡福能心率的計算公式，主要針對身體素質比較高的人群來使用的一個公式。

燃脂心率在有氧基礎還是有氧進階（網友問燃脂）3

　　另外還有一個計算公式是，目标心率等于二百二十減去年齡再減去靜止心率，之後乘以百分之六十五至百分之八十五，最後再加上靜止心率，這裡面的百分之六十五至百分之七十五主要是用于減脂，而百分之七十五至百分之八十五主要是心肺功能的提高。

希望本文對大家在健身，減脂過程中能夠有所幫助！

燃脂心率在有氧基礎還是有氧進階（網友問燃脂）4

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