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燃脂心率在有氧基礎還是有氧進階

生活 更新时间:2024-08-11 21:15:59

想要減肥的話必須要達到一個真正的減肥效果,必須使脂肪得到真正的燃燒,不然是很容易出現短暫性的減肥效果,也就是當時達到了很好的減肥效果,過段時間後就出現了反彈的情況,當然還要注意自己的心率,那麼減脂心率計算公式是怎樣的呢?

燃脂心率在有氧基礎還是有氧進階(網友問燃脂)1

  對于減脂心率其實是有一個計算公式的,隻要大家按照公式來進行計算就可以了,主要是以有氧運動的心率計算公式來說明的,目标心率等于二百二十減去年齡乘以百分之六十至百分之八十這裡面的百分之六十至百分之七十主要是用于減脂,而其中的百分之七十至百分之八十主要是對于心肺功能有着提高,這是一個非常普通的計算公式,也就是對于普通人群所使用的一個減脂心率計算公式。

燃脂心率在有氧基礎還是有氧進階(網友問燃脂)2

  目标心率等于二百二十減去年齡乘以百分之六十至百分之八十,這裡面的百分之六十至百分之七十主要是用指減脂,而百分之七十至百分之八十主要是指心肺功能的提高,這是一個卡福能心率的計算公式,主要針對身體素質比較高的人群來使用的一個公式。

燃脂心率在有氧基礎還是有氧進階(網友問燃脂)3

  另外還有一個計算公式是,目标心率等于二百二十減去年齡再減去靜止心率,之後乘以百分之六十五至百分之八十五,最後再加上靜止心率,這裡面的百分之六十五至百分之七十五主要是用于減脂,而百分之七十五至百分之八十五主要是心肺功能的提高。

希望本文對大家在健身,減脂過程中能夠有所幫助!

燃脂心率在有氧基礎還是有氧進階(網友問燃脂)4

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