孕媽懷孕後，
由于體内激素水平的改變，
可能要經曆“酸、甜、苦、辣”
各種味覺的刺激，
要想緩解這種不适，
正确補水就是最好的方法。
為什麼要強調孕期“補水”這件事呢？
是因為水可以溫潤胃腸，
使消化液得到足夠的分泌，
以促進食欲，刺激腸蠕動，
有利定時排便，防止痔瘡、便秘。
同時，寶寶也非常需要水，
隻有充足的羊水才能使寶寶自由活動。
現在盤點一下孕婦最愛的幾種水，
看看哪種宜飲，哪種要慎用：
菊花枸杞茶：
菊花具有清肝明目、清熱瀉火的作用，枸杞具有一定的滋補肝腎、明目潤燥的功效。二者搭配泡茶喝，既不會引起孕婦上火也不會過于寒涼。
檸檬片泡水：
檸檬片中豐富的維生素C能夠提高孕婦的抗病能力，并且具有美容養顔的功效，淡化和預防色斑形成。
椰子水：
适量的椰子水能夠起到潤腸通便的作用，防止孕婦在懷孕期間出現便秘，椰子中豐富的氨基酸，促進胎兒大腦發育智力的成長，作為天然無公害食品的椰子，在喝椰子水時要注意适量，椰子性寒涼，過多的喝椰子水容易導緻女性出現腹痛、腹瀉等。血糖異常者，需謹慎。
紅棗水：
能夠起到補血、補氣的作用；若在孕期有貧血的狀況，喝紅棗水可以有效的改善貧血狀況，促進血液的循環。但是紅棗泡水喝得太多，容易導緻上火，引起齒龈腫痛或者是口舌生瘡類的疾病，應該适可而止不能喝得太多。血糖異常者，需謹慎。
茶葉水：
對于孕婦是不提倡孕期喝茶葉水的，首先因為茶葉水中含有比較高濃度的咖啡因，孕期大量的飲用濃茶水，容易導緻中樞神經系統處于興奮的狀态，從而導緻孕婦睡眠質量變差。其次孕期喝茶葉水也有可能會誘發子宮收縮，引起流産或者使胎兒興奮性增加，導緻胎動次數增加。
蒲公英水：
孕婦可以适量喝蒲公英泡的水，但是不能多喝，而且不能長期服用。
白蒿水：
白蒿它屬于一種比較寒性的中草藥，易導緻腹瀉，慎用。
喝水，不在口渴時，口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣，是缺水的結果而不是開始，是大腦中樞發出要求補水的救援信号。口渴說明體内水分已經失衡，細胞缺水已經到了一定的程度。孕媽媽飲水應每隔2小時1次，每日6-8次，共1500-2000毫升。
孕期喝水“五不要”
（1）不要等到口渴才飲水
（2）不要喝久沸或反複煮沸的開水。
（3）不要“無原則”的飲水
（4）不要喝沒有燒開的自來水。
（5）不要喝被污染的水。
本文文稿提供：劉麗航
微信号 : 河南省婦幼保健協會
微信号 : 荥陽市婦幼保健院
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