很多有胃部不适問題的朋友，去檢查胃部問題，都會有淺表性胃炎伴有輕度糜爛的情況，都“糜爛”了，乍聽起來好像挺吓人，但實際上，這樣的問題并不是很重要的胃部問題，除了針對性的進行對症治療以外，在飲食上做好調理，養胃護胃，同樣也是緩解淺表性胃炎，輕度糜爛性胃炎的重要方面。

對于輕度胃炎問題的朋友，飲食方面，首先應該是注意避免刺激性飲食對胃黏膜的不良影響，過度辛辣的食物，味道過重的食物，一些刺激性的藥物，飲酒，這些問題都是會對胃黏膜形成不良刺激的飲食因素，我們的胃黏膜本身有一定的修複功能，如果通過合理的調理治療，本來胃黏膜都是可以恢複健康的，但由于生活上不節制，老是吃辣吃的太刺激，飲酒，這些不良飲食習慣，天天刺激胃黏膜，胃黏膜又如何能修複呢？

另外，對于輕度胃黏膜糜爛問題的朋友，在飲食上，應該盡量選擇一些健康的，易于消化的食物，我們日常認知中的稀飯，面條都是爛糊的好消化的食物，但實際上，新鮮的果蔬，适量比例的谷物粗糧等等，都是健康的飲食，反而是一些高脂高糖的，富含反式脂肪酸的烘焙油炸食品，富含飽和脂肪酸的肥肉，牛油羊油等，都應該盡量的少攝食，這類食物進入胃部後，難以消化，會增加胃部的消化負擔。

還有一類食物要注意避免，就是一些“敏感性”的食物，這種敏感性食物通常很難定義，有些朋友可能吃了酸味的柚子，就會誘發胃酸的過度分泌，胃部不适，還會刺激和傷害胃黏膜，而有些朋友可能吃了甜甜的紅薯，也會誘發胃酸的過度分泌，刺激胃黏膜，總之，在日常生活中，應該注意總結經驗，盡量避免一些食用後會刺激胃酸過度分泌的食物，引起不适不說，對于胃黏膜的健康也是很大影響。

除了飲食結構上的注意以外，養胃也要注意良好飲食習慣的保持，一方面要保持規律性，一日三餐，到點就吃飯，吃一頓頂三頓，想起來就吃，想不起來就不吃，這些不良的飲食習慣，會打破胃部的健康生物節律，嚴重影響胃部健康，就更談不上養胃了；除了保持規律飲食以外，吃飯的習慣也要注意，不要暴飲暴食，不要每頓飯都撐到不行才停嘴，能夠有所控制，盡量吃飯吃個七八分飽，不要過度增加胃部消化負擔，才能夠逐漸的養好胃。

飲食的衛生也是養胃的重要方面，有些朋友發現有輕度的胃炎問題，通過檢查還有幽門螺杆菌感染的問題，需不需要根除這個菌先不說，之所以感染幽門螺杆菌問題，與平常不衛生的飲食習慣就有很大的關系，不管是否對幽門螺杆菌進行殺滅和治療，有輕度胃炎問題的朋友，都更應該在飲食上保持好良好的衛生習慣，飯前便後要洗手，盡量的少外出就餐，不喝生水，不吃不衛生的飲食，與家人專人專碗，使用公筷母勺，适度分餐，這些方面，不但可以避免幽門螺杆菌的交叉感染，也有利于個人的飲食衛生，養胃護胃。

對于有輕度糜爛性胃炎問題的朋友，除了飲食上的這些注意事項提醒以外，還想為大家強調另外的兩點：一是吸煙的危害，吸煙會刺激胃黏膜，影響胃部健康，同時吸煙也會影響咽喉的健康，實際上很多朋友之所以出現胃部炎症反應，與慢性咽炎的長期影響也息息相關，因此，想要養好胃，減輕胃部的炎性反應，戒煙也是很重要的一個方面；而是情緒的影響，焦慮，緊張的情緒，對于胃部健康的影響是巨大的，也是不容忽視的，有些朋友一緊張就胃疼，正是因為緊張焦慮的情緒影響了我們的植物神經調節，導緻了胃部痙攣的發生，因此，想要養好胃，光靠調理好飲食還不夠，讓自己克服不良情緒，保持樂觀平和的心态也非常重要。

輕度糜爛性胃炎不是什麼大問題，通過合理的調理和養護，是完全可以恢複健康，緩解胃部不适症狀的，希望大家都能做到健康飲食，戒煙限酒，保持良好情緒，養護好胃部健康。#清風計劃#

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