天然花青素的食用方法?對現在整天需要面對着手機或者電腦,晚上還常常熬夜的女孩子來說,更需要為身體補充花青素它被稱為“口服的皮膚化妝品”,能夠讓皮膚更光滑,摸起來更加細膩,現在小編就來說說關于天然花青素的食用方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
對現在整天需要面對着手機或者電腦,晚上還常常熬夜的女孩子來說,更需要為身體補充花青素。它被稱為“口服的皮膚化妝品”,能夠讓皮膚更光滑,摸起來更加細膩。
花青素對秋燥引發的皮膚幹燥、起皮、泛紅等皮膚問題也有修複作用。建議女人别太節儉,多吃這5種花青素含量高的食物,才能夠由内而外地為身體補充水分和營養,呵護肌膚,氣色更好更年輕。
1、藍莓
藍莓是衆所周知的養顔水果,它不僅是“維生素大戶”,而且花青素含量也比較豐富,每一百克中含有167毫克花青素,被譽為“花青素之王”。而且它的花青素吸收率是食物中最優秀的。雖然價格有點貴,但女生多吃藍莓可以保護皮膚,補充水分,讓皮膚更細膩水嫩。
在選購藍莓的時候盡量選擇天然無公害的,這樣果皮上的農藥殘餘更少,營養價值更高。而且大家清洗過藍莓,在進食的時候也不要将皮吐掉,因為花青素多分布于藍莓外皮上。除生吃外,還可以将它制成酸甜可口的果汁或者果醬,吃起來一樣營養。
2、黑豆
黑豆營養價值高,而且對頭發好,這個很多人都知道,但其實黑豆中的花青素含量也不少。不過常見的烹煮方式都會破壞黑豆中的花青素,女性朋友可以用醋泡黑豆,或者喝黑豆漿的方式來補充營養。
三川歸黑豆漿粉的食材天然有營養,黑豆搭黑米,雙倍花青素更驚喜,整豆研磨,将豆皮中的花青素也保留下來,無蔗糖添加,豆漿粉細膩少渣更少糖,不含一絲豆腥味。
獨立小包的設計,讓三川歸黑豆漿粉小巧又貼心,用熱水或者溫水慢慢沖調,香甜又絲滑,喝起來既滋潤皮膚,又能補充能量。
3、樹莓
樹莓又叫覆盆子,富含多種營養物質,花青素含量也不可小觑,更是被譽為“第三代黃金水果”。它不但可以促進皮膚的血液循環,俄亥俄州立大學的研究人員還發現它對減輕皮膚炎症有一定作用。
因此,女性朋友若是深受皮膚泛紅、痘痘腫脹的困擾,也可以在平時多補充一些樹莓。紅色的樹莓比較常見,但黑色樹莓中的花青素更豐富,所以也更受歡迎。可以直接鮮食,能盡可能地品嘗到樹莓的原汁原味,對便秘人群也有好處。
4、紫甘藍
紫甘藍是秋季應景的新鮮蔬菜,這個時候正值上市,口感鮮脆又價格便宜,是蔬菜中的“天然花青素”之一。紫甘藍除花青素外,還含有其他的營養物質,保質期也比較長,常溫下可以儲存很久不易壞。
紫甘藍既可以下鍋烹炒,也可以做成涼菜,涼拌是最能避免營養流失的做法。不過需要留意的是,由于花青素的穩定性需要酸堿度維持,所以建議大家下廚的時候适量放些白醋,這樣吃起來更營養。
5、巴西莓
巴西莓是一種超級水果,原産地在熱帶雨林,個頭比較小,果肉也不多,但卻是最天然的花青素。它的花青素含量是藍莓的二十多倍,熬大夜皮膚狀态不好的時候來上幾顆,便可以滋潤肌膚,更顯好氣色。
不過巴西莓比較稀缺,還不易保存。不如直接選擇七度方巴西莓糕方便。其中含有高達25%以上的巴西莓凍幹粉,凍幹技術大大保留食材的營養成分,将它與研磨過的茯苓、蓮子、銀耳等食材融為一體。
而且,七度方巴西莓糕采用十多種草本精華與巴西莓粉一起制成,無多餘添加劑,對皮膚無負擔。吃起來口感軟糯微甜,每天補充,吃出“冷白皮”指日可待。
女人除日常的化妝品,護膚步驟也必不可少,并非隻有昂貴的護膚品才有效,平時多補充五樣天然花青素食物,皮膚更加光滑水潤,讓您吃出好狀态和桃花臉。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!