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維生素c克星一覽表

健康更新时间:2025-01-25 03:44:13

維生素c克星一覽表?維生素C參與抗體及膠原形成，組織修補，苯丙胺酸、絡氨酸和葉酸的代謝，鐵、碳水化物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，保持血管完整，促進非血紅素鐵吸收等，用于多種疾病的輔助治療，下面我們就來說一說關于維生素c克星一覽表?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

維生素c克星一覽表

維生素C參與抗體及膠原形成，組織修補，苯丙胺酸、絡氨酸和葉酸的代謝，鐵、碳水化物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，保持血管完整，促進非血紅素鐵吸收等，用于多種疾病的輔助治療。

維生素C濫用的誤區

1.增加對機體感染的抵抗力，長期服用維生素C預防感冒。

2.維生素C是抗氧化劑，長期服用維生素C美白與延緩衰老。

正确對待維生素C

1.資料數據顯示，維生素C不能幫助降低感染，也不能減輕症狀，可縮短病程（縮短時間微乎其微）。

2.需要服用大劑量維生素C才能美白，但這大劑量維生素C可導緻胃出血與穿孔。

3.除非飲食障礙或偏食導緻維生素C缺乏或疾病需要增加維生素C，否則不需要額外補充維生素C。

4.人體每日所需維生素C量，兒童300毫克，成人600毫克。平日均衡飲食，尤其是蔬菜、水果和谷類食物即可獲得所需求量。

食物中的天然維生素C是以維生素C與維生素P兩種物質組合存在，維生素P可以協助維生素C發揮作用，人工合成維生素C是純化學物質制劑，沒有協同作用，沒天然維生素C發揮作用好。

5.維生素C具有強還原性，接觸空氣中的氧易被氧化變黃，變黃後的維生素C不能再使用。

短期補充大劑量維生素C，機體可以調節增加排洩，但長期大劑量（每天1g以上）服用，就會出現頭痛，惡心、嘔吐、腹瀉、胃出血，尿頻、結石、痛風，皮膚紅而亮等不良反應，葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏的患者服用大劑量的維生素C可導緻溶血。

痛風、結石、糖尿病、貧血、葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏患者慎用維生素C。

如有不适請咨詢醫生或藥師！

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