腎髒是泌尿系統當中的重要器官之一，主要功能是形成尿液，借以清除身體當中的一些代謝廢物和有毒物質。

同時，還能夠維持體内的酸堿和水電解質平衡，并且還有着内分泌的作用。

可以分泌出各類激素，達到保證機體内環境穩定，以及維持正常新陳代謝的作用。

隻是腎髒很容易因為一些不良的行為習慣，而導緻受到損傷，所以說，想要保護腎髒就要避開。

如何保護腎髒健康？

一、不胡亂服用藥物

對于患有一些疾病的人群來講，必須在醫生指導下服藥治療，不可出現胡亂服用藥物的現象。

有很多藥物進入體内之後，藥理成分會在腎髒當中代謝，比如一些解熱鎮痛類藥物、抗生素類藥物等。

這些藥物如果長期大量服用，會使腎髒受到慢性損傷，甚至會誘發慢性腎衰竭的出現。

除此之外，如果長期胡亂服用一些中藥或者是保健藥物的話，也會使得腎髒受到一定程度的損傷。

二、不長期抽煙飲酒

香煙當中含有的芳香胺類物質，以及丙烯醛類物質進入血液循環之後，需要經過腎髒代謝與過濾，會對腎髒會造成非常大的損害。

而且在香煙當中所含有的尼古丁會影響到血流速度，使得腎髒處于缺血狀态。腎小球的過濾功能會下降，從而引發一系列腎髒疾病。

如果長期飲酒的話，會導緻體内的鈉、鉀、氯離子發生紊亂，從而引起電解質失衡現象，對腎髒健康有着較大影響。

所以在日常生活當中，一定不要出現抽煙飲酒的行為，生活環境中也不要出現二手煙。

三、不久坐不過度疲勞

長時間久坐不動會使得腹腔承受巨大壓力，腎髒的血液循環會受到影響，就會導緻出現腎氣不足現象，使腎髒功能受到損傷。

而如果過度疲勞的話，比如出現劇烈運動或者是重體力勞動，會使得肌肉受到損傷，肌肉肌紅蛋白過度釋放，從而使得腎小管受到堵塞，發生腎衰竭的概率會特别高。

所以在日常生活當中，一定不要出現長期久坐行為。每天應适當運動，能夠起到降低患有慢性腎病的概率，但應避免過度疲勞。

四、不長時間熬夜

夜晚進入睡眠狀态時，腎髒也會進入有效的休息時間。如果長期出現熬夜現象，就無法使得腎髒得到有效的休息。

久而久之，會導緻腎功能下降速度變快，發生蛋白尿的概率會特别高。

所以在日常生活當中，每晚11點之前一定要入睡，早上7點左右起床。保持7~8小時的睡眠時間，對于腎髒健康有着較大的養護功效。

五、不憋尿不飲水過少

長時間憋尿以及飲水過少，都會導緻腎髒健康受到嚴重損傷，患上腎結石以及腎炎的概率會特别高。

所以在日常生活當中，一定不能出現憋尿以及飲水過少的行為，但是，也不要出現一次性大量飲水的現象。否則，也會加重腎髒的負擔。

總而言之，想要保護腎髒，就一定要注意生活各方面的調理。除了以上5點之外，還應該做好飲食方面的調整，一日三餐要減少食鹽的攝入量，高嘌呤食物也應該減少攝入次數。

另外，一旦出現泡沫尿、身體乏力、水腫、食欲下降等症狀時，必須快速前往醫院就診。如果是腎髒疾病導緻，隻有及早治療，才能最大程度維護身體健康。

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