近幾年來，人們的生活和飲食習慣都存有很大問題，熬夜喝酒都是常有的事，導緻我們的身體出現各種各樣的問題，其中一種就是甘油三酯高，出現這種現象的人越來越多。那麼，甘油三酯升高的原因是什麼？今天小編就和大家說說，到底是哪些因素導緻甘油三酯的升高。

前面我們就說過現代人的飲食結構改變了很多，由此可以得到一個結論，甘油三酯的升高大多數是吃出來的，所以現在甘油三酯高才會這麼常見的，且還和一個原因有密切相關的聯系。

針對這個問題，我們要從兩個方面看，一種是身體出現其他問題所緻。還有一類則多是生活方式不健康，例如熬夜、吸煙喝酒等都是導緻這種情況的發生。

如果是生活方式不健康造成的，我們隻需要調整生活方式，大部分情況下就能解決這個問題。但如果是因為身體本身出現異常而導緻的，即使調整生活方式可能也不會有什麼效果，還是要專業的解決方法才行。通俗的講，就隻有這些原因，若是因為生活方式所緻，你就可以通過調整生活習慣來改善。

生活上如何調整？

要戒煙限酒。戒煙不僅可以幫助你解決現有的問題，而且還對血管健康有益，可以說戒煙是百益而無一害。而關于戒酒，尤其要戒掉烈性酒，不然就會對自身的脂質代謝産生影響，所以最好是戒酒，戒不掉也要限酒。

釋放壓力。生活中各方各面你都需要想辦法減少自身的壓力、早睡早起。長期處于焦慮、失眠的狀态中，不利于你自身的新陳代謝。因此，建議大家對于生活中的壓力，不妨放下，好好工作和睡覺才是對身體比較健康的行為。

可以吃肉，但要少吃豬羊等屬于紅肉的肉類。像雞鴨等家禽肉可以少吃一些，每個星期吃兩次白肉，例如魚肉，尤其是深海魚、去皮的雞肉等，這些肉都是可以吃的。

一定要多運動。實際上，不管是出于什麼原因，多運動都是對身體健康負責的行為，運動對于降低甘油三酯的作用是十分明顯的。你可以堅持做中等強度的運動，并且還要持之以恒地堅持下去，堅持運動才能更好的降低甘油三酯，對于血管的健康十分有益處。

還要多吃蔬果。這都是生活中很常見的事，奉勸大家每天都要堅持這一點，除了新鮮的蔬果以外，還要多吃五谷雜糧。

低糖飲食。吃糖太多确實不利于身體健康，攝入太多糖分也會讓甘油三酯升高，在生活中要減少各種甜食的攝入。對于一些精米白面等含有大量碳水化合物的主食也要控制一些，想吃甜食時你可以吃甜點，主食則可以用上述說的五谷雜糧來代替。

還要低脂飲食。盡可能降低飽和脂肪酸的攝入，例如油炸食物、小零食等都要少吃一點。

控制好體重。實際上，你隻要做到上面的幾點，差不多就能控制好體重了，控制體重對你來說根本就不是難事，這對于降低甘油三酯來說十分重要。

一般來說，若是因生活方式而導緻甘油三酯升高，通過上述的改變就能降低甘油三酯，同時對身體其他方面也有益處。因此，管住自己才是對身體健康最好的行為。

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