一到夏天，吃完午飯科大大就哈欠連連！哎，又犯困了！

果然是上了年紀啊！不過，科大大真的不是上班摸魚哈，中午小眯一會下午上班神清氣爽！靈感迸發！

大人午睡5分鐘立馬電量滿滿，幹勁十足，但對娃來說，絕對可以排上痛苦榜top3！

小寶寶在家不肯午睡家長能忍，但大寶寶在幼兒園不好好午睡被老師踹頭那可不能忍！

來源：深圳熱門大事件

這不，深圳一位6歲小朋友不午睡遭到老師踹頭，這得給娃造成多大的心理陰影啊！

其實娃不愛午睡是生長發育的正常階段，不管是家長還是老師切記不能為了圖省事暴力對待！

那娃不午睡怎麼辦？正确午睡的打開方式是啥呢？

今天科大大就來說說午睡問題！

圖片來源：科學家庭育兒原創

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娃不午睡的5大原因，快看！

午睡是一天中修複能力最強的一覺，娃養成午睡的習慣，好處多多！

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但有些娃就是不愛午睡，愁壞了家長，科大大觀察了一些不愛午睡的娃，總結了以下幾個常見原因和解決辦法！

·娃動得少，精力過剩

沒錯，有一類寶寶不愛午睡的原因就是因為動！的！少！

要知道，運動發展對孩子的睡眠質量也尤為重要。

運動發展良好的寶寶，睡眠時間和質量比運動發展相對滞後的娃更優秀。

當然這種情況也适用于上幼兒園的小朋友。

★解決辦法：

對于這類娃，家長或老師要為寶寶創造運動機會，增加運動，盡量保證每天2小時戶外活動時間，減少靜坐，改善睡眠。

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·午睡時間過長，躺着不舒服

科大大編輯部小夥伴說她家娃每天早上一起床就抽抽搭搭地哭起來，一問為什麼？

原來是幼兒園午睡時間長達2小時。

有些生理上不需要睡午覺的娃，躺床上不敢動又睡不着，實在是難受，這也是娃為啥抗拒去幼兒園的原因！

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對于這樣的情況，科大大想說，如果娃表示自己真的不想午睡，就不要硬讓娃上床躺着了。

但是有的幼兒園可能很難為了某個孩子改變規則，家長應該盡可能培養孩子睡午覺的習慣。

盡可能地幫助孩子适應幼兒園的生活。那麼如何培養娃的午睡習慣呢？

★解決辦法：

1.縮短夜覺的時間，讓夜覺不超過11個小時，10小時左右為宜。

2.提早起床時間，增加寶寶的午覺睡眠壓力，比如讓娃在6:30~7點之間起床。

·睡眠環境改變，難以适應

有的寶寶一換地方或換床，就怎麼也睡不着。

★解決辦法：

這種情況，家長也不要太擔心，隻要回到原來的環境就好了。或者把新環境布置成娃熟悉的場景。

如果是去幼兒園的寶寶，随着對幼兒園生活環境的熟悉，寶寶最終會慢慢适應。

·缺少依戀物和安全感

有的寶寶從小抱着毛絨玩具或小枕頭等睡覺，一旦離開這些依戀物就會六神無主，寝食難安。

★解決辦法：

允許娃每天睡覺時帶自己熟悉和喜歡的物品，比如玩具、毛巾被、小枕頭等進入卧室。

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·沒有規律的午睡習慣和舒适的睡眠環境

這裡家長們要先來反省一下哦，自己的生活都夠規律嗎？有沒有營造舒适的睡眠環境？

有些家長生活不規律，孩子也就沒有形成規律的作息生活習慣！

★解決辦法：

家長按照【吃飯—玩耍—睡覺】的順序安排寶寶的日常生活。

寶寶熟悉規律後，自然而然就養成了吃飯後，玩一會兒就上床睡覺的好習慣。

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說完了娃不愛午睡的5大原因，我們再來看看如何正确午睡！

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正确午睡打開方式，記住這5點！

1.不要一吃完飯就午睡

剛吃完飯的時候，血糖升高，睡意比較大，入睡起來也很容易。

但盡量不要吃完就立刻睡，吃飯安排午覺前1小時左右。這樣娃入睡時會更舒服。

2.要及時接收2類困倦信号

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當發現娃有上圖狀況時，一定要放下手頭工作，及時哄睡。

4個月後娃的睡眠信号就不明顯了，家長可以根據娃的清醒時間來判斷！

2歲後的娃午覺一般是早上起床後5.5個小時左右。

3.要控制最佳午睡時長

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如果寶寶每天在床上躺1~2個小時才能睡着，那家長可以稍稍推遲入睡時間，縮短午睡長度。

這樣寶寶能快速入睡，下午的精神也不錯。

4.娃午睡時間超過2-3小時要及時叫醒嗎？

2.5歲以後娃的午覺時長是需要合理控制的，且每一天不一定固定。一般而言，可能是一周裡有5天睡長，2天睡短；或者5天睡午覺，2天不睡午覺。

白天睡太長，可能會造成夜覺入睡難。當然，個别娃在這個月齡可能也有夜醒的問題，所以白天午覺可以略長但仍不該超過3小時。

5.娃睡半小時就醒來還要再睡嗎？

為了讓娃更容易适應幼兒園的生活，家長在家時應該盡量培養娃午覺睡長的習慣，午覺在1~1.5小時為宜。

因此，當娃睡了30分鐘醒了，家長要幫助接覺，比如輕怕娃的身體，安撫他；還有些娃适合裝睡，避免他們醒來看到你更加興奮難睡。

2.5歲以後的娃，如果中午隻能睡30分鐘且醒後精神狀态不錯，那他可能隻能睡30分鐘，不用再幫娃睡了。

另外科大大再強調一點，對于不愛午睡的娃，有條件的情況下，不必讓孩子在沒有睡意的情況下硬躺2個小時。

正确做法是鼓勵寶寶在床上躺着休息30分鐘，這能讓娃一天都擁有好狀态和好情緒。

不睡午覺不是問題，找到不睡午覺的真實原因更重要。

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