我們生活當中的美食種類特别豐富，美食多種多樣，不同的美食有着不同的味道，幾乎男女老少都特别喜歡的，就是甜食。很多人表示吃過甜食之後自己的心情會變得特别愉悅，正是因為甜食在進入人體之後會刺激多巴胺的分泌，多巴胺可以讓人的心情變好。

在正常的情況下，适當地攝入糖分，并不會對健康造成太大的影響，但是攝入量過多，多餘的糖分就會消耗體内的蛋白質，甚至也會發生糖化反應，一旦出現糖化反應，身體會受到嚴重的影響，不僅僅會破壞膠原蛋白，同時也會導緻皮膚松弛加速人體衰老，對于很多女性朋友來說，會對顔值造成影響。

現如今世界衛生組織已經将煙、酒、糖并列為癌症的三大誘因，因此過多的抽煙喝酒或者過多的攝入糖分，對于身體都有很大的影響，會增加癌症的發病幾率，甚至也會增加其他疾病的發病幾率。

但如今人們對于個人身體都特别注重，總認為身體健康才是革命的本錢，所以會通過各種各樣的方式來保養身體，大家都已經了解到，多吃鹽多吃味精對人體有着很大的傷害，其實比鹽和味精更可怕的是糖，而我們幾乎每天都在吃，這會引發衆多疾病，比如三高。

1、高血糖

最常見的就是高血糖，目前高血糖的發病人群越來越多，血糖剛剛上升時，自己的身體并不會有太大的影響，也不會有太多的反應，可能僅僅會出現眼睛幹澀，腿部困乏，身體疲乏無力等各種症狀，大家誤以為是過于勞累所緻。直到有明顯的症狀，比如身體過于消瘦或者是其他症狀時，到醫院檢查血糖值，高的早已經不受控制。要知道血糖升高會出現一系列的并發症，甚至也會出現難以揣測的疾病，會增加癌症的患病幾率。

2、高血脂

如今人們的生活水平不斷的提高，幾乎每家每戶的餐桌上都有大魚大肉，雖然這樣的飲食習慣證明家庭擁有較高的生活質量，但卻是一種特别不健康的飲食習慣。總是大魚大肉，吃過于油膩的食物，會增加高血脂的發病幾率，我們中國人血脂中甘油三酯升高的原因，50%都是由于經常吃過于油膩的食物所緻。而還有另外50%比大魚大肉更可怕，就是糖，身體當中攝入過多的糖分分泌的胰島素完全不能和糖分相平衡，多餘的糖分完全不能代謝，最終會引發各種問題，也會增加甘油三酯的水平，同時也會增加血液黏稠度，增加高血壓，血栓的發病幾率，導緻動脈粥樣化。

血栓腦梗是比較常見的一種心腦血管疾病，這種疾病對人體的危害特别大，如果疾病過于嚴重可能會失去生命，及時搶救及時緻殘率也是相當高的，在治療之後依舊不能自理，不能正常工作和運動，這一切都和飲食有關。

3、情緒受影響

攝入過多的糖分，會給人的新陳代謝增加負擔，也會給其他器官增加負擔，在此時人體的新陳代謝不能正常的運作，為了代謝過多的糖分，人體的維生素B族過于缺乏，維生素B缺乏嚴重，會對情緒造成影響，比如經常出現抑郁、低落、焦慮、沉悶等各種情緒，這都是由于糖分攝入過多所緻。這也是為什麼很多血糖值較高的人群，在平時心情經常不好的原因，主要就是由于身體當中維生素B族缺乏所緻，所以在服用降糖藥的同時，還應該适當的補充維生素B。

不得不承認，糖分對于人類來說有着很大的影響，簡直就是健康殺手，那麼每天吃多少糖比較合适呢?怎樣吃才不會超标?

我國營養專家表明每天添加糖的射出量最好控制在25克之内不能超過50克，一旦超過50克就會對身體造成負擔。這裡所說的糖并不是我們平時所吃的方糖或者白砂糖，很多食物當中也隐藏了衆多糖分，比如奶茶、果汁。

奶茶、果汁、各種飲料、乳酸菌是市面上比較常見的，在大家的心目當中，認為這是特别美味的食物。而這些食物的含糖量相當高，被稱為甜蜜殺手，一杯奶茶或者一杯乳酸菌當中含糖量已經超過52克甚至60克。如果長期喝奶茶喝乳酸菌會增加肥胖幾率，也會因為身體當中攝入糖分過多而引起其他疾病，這也是為什麼不建議孩子以及青少年長期喝奶茶喝飲料的原因。

其實現在有很多無糖飲料或者無糖雪糕以及其他無糖産品，但并不代表真正的無糖而是添加了代糖，隻是糖分不高。這些無糖産品當中擁有一定的熱量千萬不能大量使用，不然會導緻熱量超标，引起血糖值波動。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!