艾灸，很多人都灸過，艾灸是中醫針灸療法中的灸法。以點燃用艾葉制成的艾炷、艾條為主，熏烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。通過艾葉溫熱刺激穴位，使局部皮膚充血，以達到調節經絡、溫經散寒、行氣固陽、拔毒洩熱、防病保健的作用。艾灸療法在我國有着源遠流長的曆史，在秋時代的《詩經·采葛》中就有用艾葉灸穴的記載。

艾灸通過溫熱刺激皮膚，有些人濕毒病邪太重，就會出現各種不同症狀的疹子，這就是中醫的排毒反應。有的瘙癢難耐，有的流黃水、有的煩躁難忍，越是瘙癢，證明毒氣積累越深。而艾灸就是用這艾灸陽氣，來補充肝、脾、腎的陽氣，各個内髒的陽氣足了，自然就會與體内的濕毒抵抗，身體出現的症狀也隻是一時的，堅持等到毒氣排出，身體自然健康。

2.間接灸

間接灸就是通過姜或其他藥物把皮膚隔開，然後用點燃的艾柱放在上面灸，灸到感覺有熾熱感即可

隔姜灸：生姜切片，厚度有0.2到0.5左右，放到需要灸的部位上，取艾柱放在姜片上，點燃待患者有局部灼痛感時，略略提起姜片，或更換艾炷再灸。一般每次灸5～10柱，以局部潮紅為度。

隔蒜灸：取新鮮獨頭大蒜，切成厚約0.1～0.3cm的蒜片，放于穴區，上置艾炷施灸，每灸3～4柱後換去蒜片，繼續灸治。

隔鹽灸：灸處用紅花油塗下，然後放入食鹽，在鹽的上面放片薄姜片，然後再放艾柱施灸，至患者稍感燙熱，即更換艾炷，一般灸3~9柱。

3.溫筒灸

溫筒灸即是通過銅、不鏽鋼、竹制的灸器艾灸，其筒底有尖有平，筒内套有小筒，小筒四周有孔。施灸時，将艾絨或加摻藥物，裝入溫灸器的小筒，點燃後，将溫灸器之蓋扣好，即可置于腧穴或應灸部位，進行熨灸，直到所灸部位的皮膚紅潤為度。

艾灸的方法主要就是這三種了，而在艾灸前可以在灸的部位擦一下紅花油，防止燙傷，還可以活血止痛。如果排毒反應嚴重，證明體内毒氣太重了，穩妥起見去看醫生為好，出現的水泡小的可以不用管，大的可以用消毒過的針，排出水分，然後塗抹燙傷膏或者用艾灰塗抹上去也可以。但是起泡的部位避免碰水，防止感染。艾灸時需要集中注意力，謹防燙傷。

【三伏天艾灸“七穴”】

一、足三裡

常灸足三裡(外膝眼下3寸)能增強體力、解除疲勞、防衰抗老、祛病延年。對感冒、高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、低血壓、動脈硬化等都有預防作用。所以古人把足三裡灸叫做“長壽灸”。每次灸10～15分鐘，隔日灸1次，每月可灸10次

二、神阙

神阙又名臍中，灸此穴有溫補元陽、健運脾胃、複蘇固脫之效。常灸神阙穴可起到強壯體質、延年益壽的作用。對消化不良、腹瀉、下痢、虛喘等有防治作用。每次灸10～20分鐘，每日1次，10次為1個療程，間隔10～20天再灸

三、關元

常灸關元穴(臍下3寸)能防病保健、強壯體質，對全身衰弱、少氣乏力、精神不振、下腹部虛寒有防治作用。每次灸10～20分鐘，每周灸1～2次。

四、中脘

中脘穴屬任脈，位于腹部正中線，臍上4寸。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。每次灸15分鐘左右，隔日灸一次

五、大椎

大椎穴屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間， 此穴有解表、疏風、散寒，溫陽、通陽、清心、甯神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身的作用。每次10~20分鐘

六、曲池

曲池穴，位于手陽明大腸經，有傳送運輸的職責，與肺經表裡，經常灸曲池穴有治理調理之功，具有祛風解表、清熱利濕、調和營衛、強壯明目、調理腸胃、行氣活血、舒筋利節、主洩逆氣之功效。每次灸10分鐘左右，每日一次。

七、三陰交

三陰交穴位于内踝高點直上3寸，胫骨後緣。艾灸三陰交對消化不良、腹瀉、小便不利、月經不調、痛經、帶下、心悸、失眠、濕疹、高血壓、冠心病等有防治作用。每灸10～20分鐘，每日1次。

當然，可以灸的穴位不單單這七個，如

治療頸椎病可以灸：百勞穴、肩井穴、心俞穴；

治療痛經、月經不調可以灸：脾俞穴、天樞穴、氣海穴；

治療腰酸腿痛可以灸：命門穴、腰陽關穴、膀胱俞穴。

注意灸的穴位要準确，不然是達不到相應的效果，而平時艾灸還要注意這些事項哦！

【艾灸注意事項】

1.注意風，無論是艾灸時還是灸後一小時，都不可以吹到風，不是太熱空調不開為好。

2.過飽過餓不能艾灸，容易引發不适感。

3.艾灸時要心态平穩，不能大喜大悲的狀态下艾灸

4.艾灸後一個小時，不能吃冷的東西或灸的部位接觸到水。

5.陰虛陽盛、邪熱内盛體質的人不宜艾灸

平時艾灸完後飲食需要清淡、肉菜均衡些，以補充艾灸消耗的體力，而想快速祛濕的朋友不僅僅可以艾灸，還可以通過食療祛濕。

食療祛濕

祛濕效果最強的莫過于薏米了。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子。薏米在《本草綱目》記載：“薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。”的效果又是普遍、常吃的食物

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水将薏米和紅豆泡4到5小時後，把薏米洗淨炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸後，小火煮30分鐘，放入生姜繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

功效：利水消腫、解毒排膿、清熱去濕，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效

薏米山藥粥

材料：薏米、山藥、紅棗

做法：薏米、山藥、紅棗洗淨，薏米先泡上一晚上，紅棗泡十分鐘左右；山藥切好，然後所有材料一起放進鍋裡熬30分鐘即可

效果：具有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，适合于有消化不良性腹瀉、大便溏洩、全身無力、心悸氣短等症狀者食用。

如果你們學會了艾灸，那麼自己就可以幫自己或者别人艾灸了，而艾灸貴在堅持，需要了解做什麼事都不可能一日見效的，以正确的方法艾灸，這樣就可以更好的對自己健康負責。

總結：你會怎麼艾灸了嗎？你元試過艾灸嗎？

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健康知識知多少，養生方法一起找。

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