文/ 營養師陳倩！

當代社會對女性要求很高，尤其是顔值方面，有些女性為了在歲月流逝中保留住自己的顔值，不惜花大價錢購買護膚品、補品，甚至通過醫美來改善自己顔值方面的不足，但不管怎麼保養、怎麼微整，改變的都隻是表面，如果内在得不到改善，女性的容顔終究是會老去的。

1、長時間過度化妝

在當代，化妝幾乎成為了女性的必備技能，一方面，這種技能真的可以幫我們改善顔值方面的不足，另一方面，這種方式與動刀相比，性價比更高一些，隻是每天要化妝、卸妝比較麻煩罷了。

如果女性每天頂着厚厚的妝容，那麼多少都會對皮膚造成一些影響，随着年齡增長，皮膚方面循環速度越來越慢，加上養分流失，細紋就會慢慢爬上臉頰，而細紋的出現，恰恰說明了皮膚正在衰老。

2、平時不注重防曬

每天的陽光照射，其實也會給皮膚造成一定的傷害，如果不注重防曬，光照就容易引發色素沉積，讓人的面色發黃、發黑，還會出現長斑的情況，尤其是女性上了歲數後，膚質變差，光照造成的影響會更加明顯。

與白淨的皮膚相比，蠟黃的臉搭配雀斑自然會更顯老一些。

3、雌激素逐漸減少

雌激素是維持女性魅力的重要物質，當該類激素的分泌減少，女性的體态和精神就會變差，甚至會引發相關病症，女性的身體不再健康，又何談青春靓麗可言呢？

正如我們剛才所說，養護顔值不能隻追求表面，内在得不到改善，女性的容顔終将老去，因此，保證體内的雌激素充足，就成為了女性由内而外養護顔值的關鍵！

1、蝦仁

蝦仁中含有豐富的蛋白質和卵磷脂，經常吃可以提升皮膚彈性，尤其是當中恰到好處的膽固醇，可促進雌激素合成，對養護女性卵巢有一定的幫助。

2、菠菜

菠菜當中的葉酸含量較高，其獨特的修護作用，可幫助女性體内正在衰老的器官重獲新生。有研究指出，經常通過菠菜等食物攝入葉酸的女性，中年階段出現卵巢方面疾病的概率會大幅度降低，而這足以說明葉酸對卵巢方面具有養護作用。

3、黃豆

黃豆當中的黃酮含量相對較高，經常攝入可幫助女性補充植物雌激素，彌補雌激素不足的狀态，同時，它還能調節其他激素，讓各類激素水平保持平衡。更重要的是，當黃豆作用于人體後，能刺激卵巢促使雌激素分泌，提升女性本身的雌激素水平。

4、銀耳

銀耳的屬性溫和，經常吃具有開胃潤肺的作用，不僅如此，其中豐富的營養還能幫助女性調節體内環境，夏季炎熱，中年女性的機體容易被濕熱侵襲，而銀耳恰恰可以改善女性的内熱情況，讓女性的氣色更好，體态更年輕。

5、玫瑰

玫瑰除了可以觀賞，還能作為食物為人體提供能養分，玫瑰當中的維生素和礦物質不僅可以調節激素分泌，适當提升雌激素水平，還能養肝護肝，讓女性的身心更加愉悅，再加上玫瑰的芳香，瞬間幫女人提升内在氣質。

6、海帶

喜歡吃海帶的人應該知道，海帶當中的碘含量豐富，而适量的碘進入人體後，對維護人體機能有一定的幫助，而且，海帶中含有硒，合理攝入可平衡體内雌激素。

其實除了以上這些食物，還有堅果、芝麻、魚肉、卷心菜等等，隻要合理攝入，都能對女性激素水平造成積極方面的影響，如果各位女性朋友想要永葆青春、顔值永駐，不妨從這一刻開始努力吧！

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