臉大腿粗的陳妍希不時髦？跟我練瑜伽，分分鐘美過超模！
陳妍希這個小胖妹，真的是非常有意思，至少是娛樂圈中胖的比較可愛的人。你看她的小龍女和紫霞仙子就知道這個人是一個什麼樣子的人。
胖得很有技術，不過最近她也太胖了吧，都有網友說她胖成了以前的蔣欽了（現在的蔣欽已經通過健身瘦了下來）。
并且她不懂穿，穿的都是一些特别挑身材的衣服，隻有瘦瘦的人才能hold得住的衣服。她以穿上真一點都不顯瘦，特别是腿粗、腰圓的時候，就是一個翻版胖虎，一字領的衣服穿在他身上，看着她都胖的都勒着肉了。
即使他穿着很顯腰身的禮服，也看不到他的腰在哪裡，不管多美的衣服在她上身都看不到腰！也許有人會說，陳妍希就是骨架大，吃了骨架大的虧，并不是她那麼胖，但是骨架大的人就如蔣欽，隻要胖了一點點，就顯得特别的胖，因為這種骨架大的人隻要稍微胖一點，就感覺很壯了。
所以隻能通過後期的鍛煉和減肥來維持一個特定的體重才不會顯得特别的胖。陳妍希做為骨架大一點的女生，就應該要更加注意自己的身材，不然就會看起來蠻壯實的。
所以今天就來教一些骨架大的女孩子，如何去通過鍛煉健身，來減肥，讓自己看上起也是嬌小柔美，一起來看看吧~~
1.鶴禅式
鶴禅式，梵文名：Bakasana，英文名：Crane Pose(bahk-AHS-anna)，baka = crane是鶴的意思，習練鶴禅式能使人更加自信。雙手支撐、身體離地的姿勢需要瑜伽練習者集中精神、平和心态。鶴禅式的确難度較高，它隻能依靠手臂力量來保持整個身體的平衡。如果你想要加強手臂和手腕力量，鶴禅式無疑是絕佳選擇。此外，鶴禅式還有助于拉伸脊柱、平複心緒。
練習方式：
１、蹲在墊子上，雙腳分開，與肩同寬，雙手在胸前合十，指尖向上，雙肘抵放在雙膝的内側。
２、用力向兩側撐開雙肘，打開雙膝，墊起腳尖，腳掌豎起，盡量讓身體垂直于地面。
３、呼氣時，雙肘貼向雙膝内，将雙手掌心向下，指尖向前，放于體前。翹起臀部，直至雙膝頂放在大臂上，調整呼吸。
４、吸氣，頭和上背向前伸展推送，順勢先擡起一隻腳再擡起另外一隻腳離開地面。在這個姿勢上保持10秒左右，正常呼吸。這個練習對腹肌和雙臂肌力的要求較高，請循序漸進地練習。
今天的體式講解就到這裡，我們下期再見啦。瑜伽的根本在于能夠每天堅持，自己自律的練習，隻有堅持才能讓自己更好的鍛煉出效果，而後才能成功的達到目标，所以記得每天堅持練習哦！！
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