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三天小吵五天大吵正常嗎

生活更新时间:2024-12-15 18:58:48

三天小吵五天大吵正常嗎?吵了無數次架得出來的方法論如下，我來為大家講解一下關于三天小吵五天大吵正常嗎?跟着小編一起來看一看吧!

三天小吵五天大吵正常嗎

吵了無數次架得出來的方法論如下

1.涉及到别人的事情，哪怕你認為對方的觀點不太合理，也不能站在對立面，要表達一種我們一緻對外的态度

2.當對方有困難/有情緒跟你傾訴時，你要做的是表示自己真的對ta所說的感興趣，不能心不在焉，可以提問題比如“然後呢？”“那他怎麼回應你的？”适當點頭，眼神交流

3.當你幫助配偶減壓時，基本原則是：理解必須先于建議

4.遇到矛盾，以溫和的方式開始讨論

5.陳述事實➕感受，不人身攻擊

人身攻擊意思是你對ta的性格或者個性的負面評價

例如，“你昨晚忘記幫我……，我真的很生氣”---（這是陳述事實）

“你為什麼總不長記性，你就是不上心”---（這是評價）

6.當吵架時，對方提出解決方案，你不能嘲諷/鄙視

例如：對方說“我過半個鐘會弄好。”

這個時候你如果說：“你這個記性，可拉倒吧。”/“難道給你十五分鐘你就會改？”

嘲諷/鄙視很可能會制造更多的沖突，或者讓對方産生一種擺爛的心态。

7.學會踩刹車，當對方情緒激動時就不要在這個時候繼續讨論下去，不要在這個時候反駁對方的觀點

8.不要生悶氣，不要讓對方猜，不舒服的地方不溝通，隻會積壓到大爆發

9.明确表達需求，吵架的目的是為了解決問題，在表達過感受後，可以主動提出你需要對方怎麼做，讓對方猜你的需求隻會拉長戰線

10.當對方開始冷戰時，審視一下自己是否說話太傷人，太咄咄逼人，尤其是對待回避型人格障礙的伴侶更要尋求溫和的方式，心理學上說冷戰是人們看作保護自己不被情緒淹沒的武器。

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