誰不是從産後抑郁熬過來的?俗話說：“女子本弱，為母則剛”近年來，很多孕産婦生了孩子後性情大變，由于産後抑郁而導緻自我傷害甚至傷害嬰兒的事件時常出現,很多人對患有産後抑郁症的産婦都很疑惑,覺得産婦在分娩後總被無微不至的照顧着,沒有出現任何身體疾病的表現,怎麼會患上抑郁症呢?是不是太“矯情”？，下面我們就來聊聊關于誰不是從産後抑郁熬過來的?接下來我們就一起去了解一下吧!

誰不是從産後抑郁熬過來的

俗話說：“女子本弱，為母則剛”。近年來，很多孕産婦生了孩子後性情大變，由于産後抑郁而導緻自我傷害甚至傷害嬰兒的事件時常出現,很多人對患有産後抑郁症的産婦都很疑惑,覺得産婦在分娩後總被無微不至的照顧着,沒有出現任何身體疾病的表現,怎麼會患上抑郁症呢?是不是太“矯情”？

産後抑郁和産後抑郁症兩者最顯著的區别就是:産後抑郁是一種情緒，一種狀态，需要預防其進展。而産後抑郁症達到了疾病的診斷标準，是病得治。新手媽媽在生完孩子之後的一段時間内會表現出抑郁的情緒和症狀，但卻沒到“抑郁症”的程度，這就是我們所說的“産後抑郁”。

大約50%~80%的新媽媽都會遇到或輕或重的産後憂郁,在生完寶寶之後兩三天開始出現情緒不穩定、易哭泣、焦慮、悲傷、注意力不集中、睡眠障礙等問題，一般會在一兩周内消除。但如果由于回避、不重視甚至誤解而缺乏應有的關懷，出現持續的情緒低落、精力降低、興趣和日常活動愉悅感喪失等症狀，就會發展為更為嚴重的産後抑郁症。

（1）心理因素。心理原因是多因素的，在寶寶出生後，家人的注意力多轉移到新生兒的身上，難免或多或少的忽略産婦，造成心理落差。育兒過程中出現的各種難題，寶寶的哭鬧，這給毫無育兒經驗的新媽媽造成了前所未有的緊張感和煩躁感,有些媽媽會出現消極的情緒，甚至出現傷害寶寶的念頭。

（2）生理因素。孕媽們在懷孕之後，體内的雌激素、孕激素水平升高，而在孕媽媽們生産後，體内激素水平迅速回落到正常的懷孕前水平，這種激素水平的突然變化可能會導緻抑郁情緒。産婦在經曆了痛苦分娩的過程,尤其在傷口還沒有完全複原的時候,提不起生活的興趣。随着産後體内荷爾蒙的變化,在各種壓力的作用下,覺得生活痛不欲生,毫無快樂可言。

（3）社會及家庭因素。寶寶出生後家庭結構會發生一定的變化，媽媽對角色突然變化的不适應，婆媳問題、夫妻關系不和諧、分娩前心理準備不足等等，一瞬間全部聚集在一起，如果得不到家人的鼓勵和幫助，不能主動為其分擔壓力，這都會成為誘發産後抑郁症的“元兇”。

（4）遺傳因素。有精神病家族史，特别是家庭中直系親屬出現産後憂郁症患者,那麼後代患抑郁症的概率就會比較大。

（1）心理輔導。分娩後對于患有抑郁症的産婦來說,最缺少的就是被認可和理解,通過專業的心理治療、家庭的幫助或人際關系的調和，更好的發現存在一些“情結”的根源，及時找到解決問題的方法，增強信心，消除不良情緒。

（2）家人的幫助。家人是守護患者心理健康的重要防線，尤其是丈夫,要理解妻子産後身體的變化和照顧寶寶的辛苦,主動承擔家務并照顧寶寶，不能全丢給妻子。日常生活中多和妻子溝通,留意産婦的情緒和想法,在生活中避免刺激産婦,加重抑郁的程度。

（3）适當的宣洩。随着寶寶的到來，初為人母，總會在育兒方面遇到一些手足無措的事情，家人要給予充分的支持和理解，不要讓産後媽媽承受太多的思想壓力。當被負面情緒占據時，可以通過合适的渠道來釋放自己的情緒和壓力，比如運動、聽音樂、參加集體活動、向朋友傾訴交流等方式。

（4）營養療法。日常飲食中，如果長期缺乏某種營養素也會引起抑郁症，尤其是産後,家人應給産婦做一些營養均衡可口的飯菜，注意葷素搭配，飲食規律，有助于保持精神健康。

（5）及時就醫。抑郁症不可怕，可怕的是，明明知道自己很痛苦，但不主動求助。如果懷疑自己有産後抑郁症，一定要及時就診。需要接收藥物治療的媽媽，一定要按照醫囑正确服藥。（漢壽縣婦幼保健院 史春霞）

編輯 陳施妤

校對 李 冉

審核 李妍婕

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