不同性别、不同年齡的兒童，身高标準是多少？

有哪些因素會影響孩子的身高增長？

為什麼春天來了孩子會長得更快？

家長們需要從哪些方面着手，幫助寶貝們長得更高？

家長都會盼望着孩子快快長高，一些家長還會因為孩子身高的問題而焦慮。那麼不同性别、不同年齡的孩子身高的标準是怎樣的呢？

卓躍兒童數據研究室的研究員，依據國内部分地區長期身高監測，如天津區域37年的兒童身高均值趨勢。

與近10年的各齡兒童身高标準數據，結合中國兒童身高趨勢，發布了2022各齡兒童身高的參考數據：

2022年2-7歲男童各齡推算圖

2022年2-7歲女童各齡推算圖

你家小朋友身高達到标準了嗎？

很多家長都會有這樣的感覺，春夏時期，孩子身體長得很快，衣服啊、鞋子啊仿佛突然之間就變小了。

其實相對冬季，春季光照比較充足、氣溫也比較暖和，經常有晴朗的好天氣。紫外線的照射讓寶寶體内的維生素D轉化成維生素D3，從而促進胃腸道對鈣的吸收，使孩子骨骼長得更好、更快。

今年 1 月刊登在國際頂級期刊 Journal of Bone and Mineral Research 上的研究發現：血清中活性維生素 D 的含量，也會影響肌肉量和肌肉的力量。

所以各位家長除了在社交平台曬娃，也要多在戶外“曬娃”！

當然，曬太陽并不是說讓孩子長時間被太陽光直射，不然長高是長高了，小朋友變黑就不好啦。

通常，春季建議在10點--11點“曬娃”，單次20-30分鐘左右即可，避免直曬的樹蔭下、房檐下都是可以的。沐浴陽光的同時，做一些簡單的有氧趣味運動，能夠促進血液與呼吸循環，加快體内代謝，有利于人體分泌更多的生長激素。

卓躍兒童體能研究室的老師，為我們推薦了以下幾種适用于2-6歲兒童身體拉伸、有利于身高增長的趣味運動：

1、正體拉伸

動作分解：

① 雙腳岔開與肩同寬，雙手側方平伸，身體整體呈大字

② 身體右傾，右手摸右腳腳背，左手向上伸直

③ 回到動作 ①

④ 身體右前傾，右手摸左腳腳背，左手向上伸直

⑤ 反方向交換左手，重複以上動作

動作科學依據：決定人體身高的不僅僅是骨骼本身，還包括骨骼間隙和骨間組織，人在重力環境下的身高是骨骼間隙和軟骨等骨間組織被壓縮後的身高，練習拉伸運動一段時間後，骨間組織回複最佳厚度，骨骼間有充分的空隙，不但身體更加健康，協調性更好，對于成人身高也會提高2~5厘米。而對于正在處于生長發育的青少年，堅持做拉伸運動，增高的空間就更大了。

（來自文案的靈魂畫技，領導：畫的好！你這月績效沒了！）

2、波比跳伸展

動作分解：

① 雙腿微分10cm左右保持站立

② 蹲下，雙手觸摸地面

③ 用雙手支撐身體，雙腿快速向身後平伸、雙腳蹬地，保持1-2秒

④ 雙腿收回，變回第二步的蹲姿

⑤ 雙腳發力，雙手居高伸直，向上跳躍

動作科學依據：波比跳時會鍛煉到全身百分之七十以上的肌肉群，主要鍛煉到了三角肌、肱三頭肌、臀大肌、肱四頭肌、核心肌群、腘繩肌、小腿三頭肌等，對兒童身形塑造、肌肉力量、平衡能力均會有提升，跳躍的動作也有利于身高增長。

動作建議：波比跳對體能的消耗較大，根據小朋友體能情況确定數量，建議從每天3組，每組5個開始。

另一種方式，是一個據說全民都會的神秘的運動，那就是 ---- 跳繩！

動作科學依據：跳繩過程中，肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力，對骨和骺軟骨闆(生長闆)的生長起到積極的刺激作用，促進生長闆的增生，加速骨的生長。這對身高的增長産生了促進作用。

在每年的3-4月生長季，卓躍兒童體适能運動館的課程中，都會加入利于兒童身高、肌肉力量、平衡力等方面“生長”的科學提升遊戲。

一個成年人的身高上限，往往受兒童時期合理營養、科學運動的下限影響。

部分資料引用自：

[1] 劉功姝, 湯喆滢. 天津市2～6歲兒童37年身高體重變化趨勢研究[J]. 中國兒童保健雜志, 2003, 11(6):3.

[2] 貝體體育兒童數據研究院，兒童數據庫 2022.2

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