飯後瑜伽金剛坐教學-tft每日頭條

飯後瑜伽金剛坐教學

生活更新时间:2024-09-02 12:00:22

飯後瑜伽金剛坐教學（瑜伽金剛坐教你既消化了飯後食物）1

練過瑜伽的人都知道，瑜伽不隻是在練習體式，還要練習訓練之後的調息，一般情況下我們都會進入到瑜伽的坐姿冥想姿勢，通過幂想坐姿能讓我們的身體得到很多的益處。瑜伽坐姿有很多種，非常能夠幫助我們來改善體态和進行身體内部的調整，下面我們就來分享瑜伽的金剛坐。

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金剛坐的作用有很多，可以幫助我們消化胃腸裡的食物，選擇在飯後十五分鐘後去做，這樣就促進了整個消化系統的功能。因為我們腸胃的消化動力是依賴血液循環，特别是中午吃過飯後我們都覺得很困乏，這是因為我們的大腦缺氧了，所以就容易犯困。而金剛坐就能控制臀部以下的血液循環，啟動全身大部分的血液都集中在胃部，循環消化我們吃進去的食物。

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伽人們都知道我們的身體裡有十二條經絡，經絡可以運行氣血，又關聯了髒腑和體表，是人體功能的調控系統，而保持這種坐姿的時候，恰好可以伸展身體前側的足陽明胃經，而足陽明胃經主要就是管理着消化系統。當你在金剛坐坐姿中保持一段時間後，胃經經絡就在慢慢向身體的各個部位疏通，血氣運行帶動着消化功能，使我們腸胃裡的食物也開始消化。

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練習瑜伽金剛坐坐姿時，對于初學者來說金剛坐坐的時間不能太久，時間長了特别是下肢就會出現酸麻脹痛的現象，其實就是腳踝和整個腿前側的柔韌性不夠的原因，時間長短要根據自己的情況來決定，所以在做金剛坐時，初學者可以選擇短時多次的方法來練習，兩腳之間放上瑜伽磚，臀部坐在瑜伽磚上，還可以把毛毯卷成圓柱狀，放在腳踝下緩解腳踝的緊張和壓力。通過長期堅持練習，也能享受到這種金剛坐的好處和樂趣。

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準備練習這個姿勢時，我們要放松整個身體，腰背要挺直，下颌部微微内收，膝關節屈伸靈活，慢慢的屈膝點地，身體前傾挺直脊柱，調整呼吸，兩腳并攏，膝蓋并攏，腳背放松緊貼于地面，臀部向後向下坐在雙腳的腳跟上，然後把雙手很自然的放在大腿面上，食指中指相契合，慢慢閉上雙眼，進入冥想姿勢。

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常練的伽人對這個過程也是極享受的，而這種坐姿就能幫助我們的胃腸系統加速消化運轉，胃經所經過的部位都得到了修複和改善，又幫助我們消化了食物，讓我們在飯後也可以去練。髋、踝、膝關節更加靈活了，脊柱周圍的核心肌群也強健了，對胃潰瘍，胃酸過多和其他胃部不适的毛病，都有很好的改善。有這麼多優點的一個瑜伽坐姿，我們一定要堅持練習。

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