以前的人經濟條件差，生病了不是所有人都能看得起病，于是會請教一些經驗豐富的老人。老人閱曆豐富，見識多，說的話雖然不一定有科學證據，但是在那個年代卻幫了不少人，仔細品一品其實也蘊含着一些道理。

老一輩說的：“濕重鞋跟偏，火大腰帶短”是什麼意思？

大家平時穿鞋子應該注意了，有的人鞋子穿很多年都沒什麼變化，有的人鞋子隻穿了兩三個月，鞋子就變形嚴重，到處還有磨損現象。

老一輩的人認為從鞋跟磨損情況能看出來一個人濕氣重不重。濕氣重的人是什麼樣的呢？兩隻腳就像拴上了鉛球，擡不起來，小腿肚子發酸，整個人沒有精神，經常喊累喊困，還容易腹瀉。他們的舌苔厚膩胖大，還有很多齒痕。面部也有浮腫迹象，腫眼泡。

因為身體過于笨重，就像受潮的棉花，沉甸甸地提不起來，所以走路時很容易磨損鞋跟，不是内側磨損嚴重，就是外側磨損嚴重。針對這樣的患者，要想辦法祛除濕氣，健脾養胃。

體内旺盛的人往往很瘦，新陳代謝快，所以褲腰帶比較短。這類人群往往會有五心煩熱、脾氣爆、失眠、口臭、便秘、臉上長痘等症狀。

不僅脾氣火爆，胃火也很大，吃飯後容易脹氣、打嗝，口幹、牙龈腫痛，舌頭還會長瘡，針對這樣的情況，要盡快把火氣壓下去，補充津液。

遇到“濕重鞋跟偏，火大腰帶短”的情況，應如何改善？

祛濕前先分濕寒還是濕熱

濕寒體質的人舌苔是發白、黏膩的，小便很多、很清澈，大便黏膩，因為脾胃功能虛弱，所以容易腹脹，不想吃飯。

濕熱體質的人舌苔是發紅的，有厚厚的黃色的舌苔，小便很黃、味道很重，大便幹燥臭味大，臉上經常冒痘痘，泛着油光。

濕寒和濕熱的調理方法不同

濕寒體質的人要先提升脾胃功能，增強營養吸收能力，讓氣血得以滋養身體，同時溫肺散寒，理氣化痰，讓體内的濕氣慢慢消失。減少待在空調房的時間，适當曬太陽，梅雨季節後房間内的被褥和衣服要晾曬通風。

濕熱體質的人要先清熱降火，趕走體内的濕熱之氣，多流汗、排尿，加快代謝廢物排出，同時用祛濕利水的食物進行食療，調養脾胃。煙酒要戒掉，飲食要清淡，多吃瓜果蔬菜多喝水，都能幫助減少火氣。

胃火旺盛通常和不良飲食有關

喜歡吃辛辣油炸的時候，愛好抽煙飲酒，攝入的熱量太多，在體内轉化成火氣，又沒有足夠的陰氣滋養，久而久之就成了胃火。要控制食欲，每餐7分飽，還要補充水分，均衡飲食，少吃肉，多吃果蔬，适當飲用西瓜汁、綠豆湯、小米粥，有助于澆滅胃火。

其實“濕重鞋跟偏，火大腰帶短”後面還有一句話

即“陰虛枕頭潮，陽虛床不暖”，這句話又是什麼意思呢？

晚上睡覺容易出汗，這是盜汗的症狀，主要是内有虛熱，津液從皮毛散出來形成了汗，又因為體内的津液減少了，所以人們會煩躁，熱得睡不着。當毛孔舒張流汗的時候，也是寒濕病邪趁機入侵的時候，會增加生病的風險。

而缺少陽氣的人正好相反，他們的手腳是冰涼的，害怕寒冷，所以被窩不容易焐熱。

陽虛和衰老、勞累、疾病等因素有關，缺少陽氣的推動，氣血運行緩慢，寒氣滞留在皮肉之下，無法産生足夠的熱量，正所謂“陽虛則外寒”，上焦不通所以才會打寒戰。

50-60歲是養壽“黃金期”，做好2件事，助你安度晚年

這句話提到了祛濕、去胃火、滋陰、補陽四個方面，都是大家常遇到的問題。五六十歲的人，人生已經走過一半，機能有所衰退，很多疾病都冒了出來，明顯感覺身體不如以前。不過，這個時期也是養壽的好時機，能做好養生工作，那麼有個幸福的晚年也不難。

第一件事，飲食健康一點。中老年人不宜大寒大熱，适宜偏溫性、柔軟的食物，例如白肉、乳制品、豆制品、果蔬、全麥食品等，能補充營養，又不會損傷脾胃，消化起來沒有負擔。

要改掉大魚大肉、抽煙喝酒的壞習慣，尤其是夏季，容易燥熱上火助長濕氣，更要關注飲食健康，滋陰補液，強健脾胃。

第二件事，護好身體四處。血管是健康的通路，要守護好，要多動一動，活動下肢，避免血管堵塞。

膝蓋容易磨損和受傷，也要守護好。腿是生命的根，有一雙好腿才能自由自在地活動。腸道和牙齒也要用心守護，關系着進食和消化，吃得好，消化好，身體才能獲得營養。

老一輩的話要多聽聽，暗含了深刻的道理，這是在告訴我們要注重養生，關注身上的症狀，大家不妨對照看看，自己被說中了幾個，有的話要及時調理。現在抓緊時間養生，以後才不會養醫生。

參考資料：

[1]濕氣重的五個症狀 你有幾個?·CCTV4.2017-08-13

[2]健康|8個壞習慣加重體内濕氣，一定要改掉，否則……中國網.2018-06-17

[3]胃酸、便秘、口臭、口腔潰瘍……胃火旺盛怎麼辦?·大河健康報.2021-12-30

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