導語：說到高血壓這種疾病，相信很多人比較熟悉，對于每個人來講，實際上的血壓都會根據不同的條件以及情況有所波動，每個人不希望血壓找上自己，否則隻能通過終身的服藥來進行控制。

在過去的年代，我國的血壓标準一般在120/80，如果長期測量血壓，遠遠高于這個數值範圍，則會被診斷為高血壓，據說如今血壓又有了新的标準。

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2021年最新血壓标準公布不再是120/80，或許你的血壓并不高

由于人們的生活水平不斷提高，對于血壓的水平會偏高些，因此我國對這樣的一個标準進行了修改。

據了解，在2021年最新的高血壓标準中，規定标準值為139/89mmhg，如果你的血壓水平可以控制在這個範圍之内，大家不需要擔心，都是屬于正常的現象。

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為了避免血壓升高，平時應注意3種食物

1、腌制食物

大家所熟悉的腌制食物，應該是豆角和蘿蔔，我國很多人在吃這類食物的時候，會選擇把它腌制一下再進行食用，吃的時候比較方便，味道很好，增加食欲。

但是在腌制的過程，會使當中添加大量的食鹽以及醬油，經過漫長的腌制以後，鹽分融入到蔬菜當中，會使鹽中的大量鈉離子過量，長期攝入會使身體的血管内壁受到傷害，從而導緻高血壓。

2、含酒精食物

為了保證身體的健康，在飲食過程當中，含酒精的食物大家盡量少吃，另外含有酒精的食物，攝入過量會給身體會帶來一定的影響，在酒精物質刺激以後，很多人主要的表現是血壓升高，這是身體出現的不良反應。

因此需要保持良好的生活習慣以及飲食規律，通過控制飲食的方法，來進行維持血壓的穩定性，比如不能過量的食用含酒精的食物，否則在酒精刺激影響以後，會誘發肝髒疾病，對身體不利。

3、少吃鹽

鹽分的過多攝入往往都會導緻血壓上升，并且難以控制，這是因為鹽内含有鈉元素，補充鈉元素之後會使血液濃度明顯升高，所以血壓會明顯升高。

當然高血壓患者并不是以後不能攝入鹽分，如果鹽分過低，同樣也會影響身體的其他功能，最好就是将每天攝入鹽分的量控制在範圍内，避免出現異常。

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若想控制血壓，3件事情要做好

避免熬夜

熬夜對身體傷害很大，經常熬夜的人群身體會提前透支，同時熬夜會使高血壓不斷飙升，如果經常熬夜，身體會有所反應，身體每個器官得不到有效的休息以及修複，就算白天睡再多的覺，也沒有辦法彌補熬夜給身體帶來的傷害，所以大家一定要避免熬夜，養成早睡早起的好習慣。

科學用藥治療

想要保持血壓的正常，要做好科學用藥治療，疾病出現以後一定要認真對待，要去醫院進行檢查，根據醫生的醫囑來進行服藥，高血壓患者也要根據發展的情況以及嚴重程度類型，選擇合适的藥物攝入，在藥物發揮作用以後，會調節血壓，指标會有所穩定。

慢性疾病單純依靠好的習慣養成，雖然有好的效果，但沒有辦法從根本上解決問題，若自行治療或者調整藥物的劑量，用藥方法可能會有很大的隐患，因此，在控制血壓的時候，要選擇正确的治療辦法。

控制個人情緒

研究發現，經常出現不良情緒的人，血壓往往會出現波動的情況，人在生氣或者激動時，血壓會快速升高，容易導緻血壓不穩定，因此，生活中需要學會控制個人情緒，保持良好的心态，切勿經常動怒。

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